断奶食谱与辅食制作400道【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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PART1断奶宝宝这样吃20

断奶信号先知道20

4～6个月：宝宝口水变多了20

7～9个月：牙齿长了好几颗21

10～12个月：咀嚼能力增强了22

1～2岁：能自己吃饭饭了23

妈妈最发愁的断奶那些事24

断奶是个自然过程24

断奶不是不喝奶24

自然断奶最科学25

断奶的最佳时间25

慢慢断奶，宝宝不哭不闹26

早做断奶准备，妈妈宝宝不生病26

断奶与辅食添加应该平行进行26

睡前喝饱自然断夜奶26

要上班又不想断奶怎么办27

不要突然断奶28

过早断奶或过晚断奶28

宝宝生病时能断奶吗28

简单粗暴的断奶方式要不得29

听到宝宝的哭声就心软了，下不了决心怎么办29

妈妈断奶有讲究30

断奶后如何恢复以前的苗条身材30

断奶后多久来月经30

断奶后乳房下垂怎么办31

胸部健美，摆脱乳房下垂32

断奶食谱精选34

4～6个月：没了母乳，可以吃配方奶34

1大米汤34

2青菜水34

3苹果水35

4菠菜汁35

5橙汁35

6葡萄汁36

7甜瓜汁36

8猕猴桃汁36

9油菜汁37

10玉米汁37

7～9个月：配方奶为主，逐渐添加辅食38

1香蕉蛋黄糊38

2山药粥38

3青菜汤面39

4红薯红枣蛋黄泥39

5葡萄干土豆泥39

6鱼肉泥40

7鲜虾肉泥40

8香菇苹果豆腐羹40

9西蓝花牛奶羹41

10鸡汤南瓜泥41

11蛋黄土豆泥42

12番茄鸡肝泥43

13大米蛋黄粥43

14鱼肉粥43

15南瓜牛肉汤44

16菠菜鸡肝粥44

17冬瓜粥44

18栗子粥45

19番茄烂面条45

20西蓝花牛肉泥45

21肉末海带羹46

22猪肉软面条46

23栗子红枣粥46

24香菇鸡肉粥47

10～12个月：配方奶和辅食平行48

1青菜土豆汤48

2鸡肉番茄汤48

3红薯玉米粥49

4排骨汤面49

5苹果薯团49

6土豆粥50

7平菇蛋花汤50

8疙瘩汤50

9鸡蛋面片51

10肝末鸡蛋羹51

11软米饭52

12青菜软米饭52

13黑白粥52

14黑米粥53

15柠檬土豆羹53

16虾仁西蓝花53

17什锦水果粥54

18什锦蔬菜粥54

19蛋黄香菇粥54

20小米玉米？汤55

21绿豆莲子粥55

22南瓜软米饭55

23蔬菜虾蓉粥56

24冬瓜肉末面条57

25茄子泥57

1～2岁：辅食为主，配方奶为辅58

1银耳火龙果汤58

2番茄烩肉饭58

3双红饭59

4五彩肉蔬饭59

5芋头香粥59

6鱼肉蒸糕60

7香菇鸡丝饭60

8奶香芝麻羹60

9西施豆腐61

10菠萝粥62

11虾皮白菜包62

12鹌鹑蛋排骨粥62

13香菇红枣鸡肉粥63

14黄花菜粥63

15白菜肉卷64

16山药三明治64

17冬瓜肝泥卷64

18五色紫菜汤65

19消食萝卜汤65

20清蒸鲈鱼66

21平菇二米粥66

22苦瓜煎蛋饼67

23蛋花豌豆汤67

24紫菜豆腐粥67

2～3岁：宝宝还需要配方奶68

1红薯炖百合68

2香蕉葡萄干粥69

3南瓜红薯软饭69

4枣泥小米粥69

5胡萝卜青菜饺子70

6豌豆粥70

7绿豆南瓜汤70

8蛋黄豆腐羹71

9绿豆汤71

10芒果椰子汁71

11黄豆芝麻粥72

12燕麦南瓜粥72

13青菜胡萝卜鱼丸汤72

14芦笋炒鸡肉73

15豆腐青菜虾皮汤73

16香菇鱼丸汤74

17小白菜冬瓜汤74

18鸡蓉玉米羹75

19番茄鸡蛋面75

20栗子瘦肉粥75

21胡萝卜瘦肉粥76

22小米芹菜粥76

23丝瓜火腿汤76

24核桃燕麦豆浆77

25鱼香肉末炒面77

PART2 聪明宝宝如何添加辅食80

辅食添加那些事80

宝宝辅食应该什么时候开始添加80

宝宝辅食添加顺序80

辅食喂养量由少到多81

第一口辅食应该是营养米粉81

辅食添加的原则82

添加辅食不要影响母乳喂养82

少吃多餐，宝宝不积食82

便便是辅食添加“晴雨表”83

宝宝辅食的首选不是蛋黄84

1岁前宝宝不吃盐、味精84

喂配方奶的宝宝断奶多喝水85

不要过多给宝宝吃冷饮85

辅食制作常见用具有哪些86

培养宝宝的饮食习惯86

变换花样，预防宝宝偏食86

漂亮餐具让宝宝爱上吃87

鼓励宝宝自己动手吃饭87

添加辅食后宝宝便秘怎么办88

宝宝吃辅食后拉肚子88

宝宝添加辅食后皮肤发黄88

吃了辅食拉绿便便89

4～6个月喂第一口辅食90

营养食材一览表90

4～6个月辅食推荐92

1婴儿米粉92

2大米糊92

3青菜米糊93

4黄瓜汁93

5西蓝花汁93

6梨汁94

7橘子汁94

8土豆泥94

9苋菜汁95

10生菜苹果汁95

11莲藕苹果柠檬汁96

12白菜胡萝卜汁96

13大米绿豆汤96

14草莓藕粉羹97

15菠菜米汤97

16苹果胡萝卜汁98

17鲜藕梨汁98

18番茄苹果汁98

19甘蔗荸荠水99

20胡萝卜粥99

21苹果桂花羹100

22木瓜泥100

23山药羹100

24樱桃汁101

25西瓜桃汁101

26山竹西瓜汁102

27苹果玉米汤102

28香蕉粥103

29红枣泥103

30白萝卜梨汁103

7～9个月可以添加蛋黄了104

营养食材一览表104

7～9个月辅食推荐106

1胡萝卜米汤106

2蛋黄豌豆糊107

3蛋黄玉米泥107

4芹菜米粉107

5西瓜汁108

6苹果泥108

7麦片粥108

8蛋黄鱼泥羹109

9红薯米糊109

10肉蛋羹109

11青菜玉米糊110

12鲜虾冬瓜汤110

13鲜虾粥110

14菠菜鱼片汤111

15翡翠汤111

16丝瓜虾皮粥112

17苋菜鱼肉羹112

18苹果猕猴桃羹113

19香菇鸭羹113

20三色肝末113

21蛋黄米粉114

22土豆胡萝卜肉末羹114

23芋头丸子汤114

24冬瓜蛋黄羹115

25苹果玉米羹115

26黑豆黑芝麻糊116

27花生红枣汤116

28黑芝麻核桃糊116

29鸡肝拌菠菜117

30南瓜虾皮汤117

31奶油鱼118

32番茄炒鸡蛋118

33银耳梨粥119

34什锦果汁饭119

35黑芝麻花生粥119

36花生红豆汤120

37小米蛋奶粥120

38冬瓜蛋花汤120

39鱼肉粥121

40鸡蓉豆腐球121

10～12个月吃点鱼和肉122

营养食材一览表122

10～12个月辅食推荐124

1鳗鱼山药粥124

2鱼泥苋菜粥125

3时蔬浓汤125

4鸡肉栗子粥125

5牛肉香菇粥126

6圆白菜西蓝花粥126

7山药红豆羹126

8排骨白菜汤127

9丸子面127

10芹菜叶蛋花汤127

11素菜包128

12鱼蛋饼128

13香菇鹌鹑蛋汤128

14虾仁西葫芦129

15苋菜粥129

16鸡汤小馄饨130

17龙眼栗子粥130

18青菜肉末粥130

19丝瓜香菇汤131

20鳕鱼香菇菜粥131

21鳕鱼红薯粥132

22红豆软饭132

23鸡毛菜面133

24疙瘩汤133

25大米香菇鸡丝粥133

26蘑菇鸡丝面134

27红枣莲子粥134

28五彩馄饨134

29鸡肉玉米蛋汤135

30银鱼苋菜汤135

31莲子玉米面发糕136

32火龙果西米汁136

33鸡蛋红枣羹136

34法式薄饼137

35鸡汁土豆泥137

36蒸嫩丸子138

37鸡蛋布丁138

38猪肝粥139

39海米冬瓜汤139

40土豆饼139

1～2岁大口大口吃饭饭了140

营养食材一览表140

1～2岁辅食推荐142

1香橙烩蔬菜142

2肉松饭143

3肉末炒面143

4百宝豆腐羹143

5菠萝羹144

6鸭血豆腐汤144

7肉末炒黑木耳144

8蛋包饭145

9菠萝牛肉145

10虾仁豆腐145

11干贝瘦肉粥146

12鲫鱼竹笋汤146

13五宝蔬菜147

14茄子炒肉147

15什锦烩饭147

16虾仁丸子汤148

17绿豆粥148

18肉松三明治148

19虾仁蛋炒饭149

20三味蒸蛋149

21蛤蜊蒸蛋150

22鸡肉炒藕丝150

23肉丁西蓝花150

24虾丸韭菜汤151

25海蜇皮荸荠汤151

26海鲜炒饭152

27大米红豆饭152

28鲜汤小饺子153

29白菜肉末面153

30香菇通心粉153

31胡萝卜瘦肉汤154

32枸杞子鸡爪汤154

33菠菜肉丸汤154

34鸡肝绿豆粥155

35三鲜冻豆腐155

36牛肉鸡蛋粥156

37烤鱼青菜饭团156

38肉泥洋葱饼156

39虾肉水饺157

40木瓜牛奶露157

2～3岁养成好习惯，吃得香香的158

营养食材一览表158

2～3岁辅食推荐160

1香菇烧豆腐160

2黑木耳煲猪蹄161

3上汤娃娃菜161

4滑子菇炖肉丸161

5海带炖肉162

6清炒蛤蜊162

7泡芙162

8什锦水果沙拉163

9红薯蛋挞163

10鲫鱼豆腐汤163

11虾皮紫菜蛋汤164

12瓜蕉沙拉164

13莲藕薏米排骨汤164

14鸡肝粥165

15鸭血菠菜豆腐汤165

16紫菜芋头粥166

17番茄鳕鱼泥166

18胡萝卜牛肉汤166

19鸡肝菠菜汤167

20胡萝卜番茄汤167

21核桃红枣粥168

22西蓝花虾仁168

23清烧鳕鱼169

24松仁海带169

25糖醋胡萝卜丝169

26蘑菇鹌鹑蛋汤170

27玉米鸡丝粥170

28香酥洋葱圈170

29菠菜炒鸡蛋171

30鸡肉蛋卷171

31家常炖鳜鱼172

32绿豆芽烩三丝172

33肉末豆腐172

34白芸豆粥173

35青菜肉末煨面173

36红薯银耳汤174

37香椿芽拌豆腐174

38蜜汁芝麻羹175

39三文鱼芋头三明治175

40菠菜小银鱼面175

41滑炒鸭丝176

42清蒸豆腐羹176

43菠萝鸡丁176

44清蒸带鱼177

45香浓牛奶炒饭177

PART3 吃对辅食不生病180

补钙180

1山药胡萝卜排骨汤180

2虾皮鸡蛋羹180

3奶焗鳕鱼181

4虾肉冬蓉汤181

5虾皮丝瓜汤181

补铁182

1虾仁菠菜粥182

2菠菜猪血汤182

3白玉金银汤183

4牛腩面183

5牛肉炒菠菜183

补锌184

1黑芝麻糊184

2胡萝卜牛肉粥184

3牛肉河粉185

4清蒸大虾185

5肝菜蛋汤185

明目亮睛186

1鱼泥馄饨186

2橙香南瓜羹186

3鳗鱼蛋黄青菜粥187

4鸡肝枸杞汤187

5南瓜肉末187

头发浓密188

1南瓜饼188

2核桃大米粥188

3栗子糕189

4麻酱油麦菜189

5鲜蘑核桃仁189

益智健脑190

1鳝鱼粥190

2鱼肉水饺190

3鲜蔬鱼丸汤191

4核桃糊191

5炒红薯泥191

健胃消食192

1丝瓜香菇肉片汤192

2苹果鸡肉粥192

3鸡内金粥193

4山楂六神曲粥193

5口蘑番茄汤193

增强抵抗力194

1鱼肉松三明治194

2豌豆烩三丁194

3木瓜牛奶蒸蛋195

4鲜虾炖豆腐195

5什锦鸡粥195

感冒196

1葱白粥196

2陈皮姜粥196

3苦瓜粥197

4梨粥197

5芥菜粥197

咳嗽198

1川贝炖梨198

2烤橘子198

3萝卜冰糖饮199

4荸荠玉米须饮199

5燕窝红枣粥199

发热200

1苦瓜豆腐汤200

2凉拌西瓜皮200

3金银花米汤201

4萝卜葱白汤201

5西瓜皮芦根饮201

贫血202

1枣泥肝羹202

2桂圆枸杞粥202

3鸡肝芝麻粥203

4胡萝卜炖牛肉203

5鲜虾菠菜粥203

呕吐204

1姜片饮204

2竹茹粥204

3姜糖水205

4荸荠梨汤205

5水果沙拉205

便秘206

1苹果玉米蛋黄糊206

2玉米豆腐糊206

3红薯粥207

4杏仁芝麻糊207

5虾皮粉丝萝卜汤207

腹泻208

1荔枝大米粥208

2油菜面208

3白粥209

4焦米糊209

5香甜糯米饭209

湿疹210

1薏米红豆粥210

2玉米汤210

3绿豆海带汤211

4黑米汤211

5丝瓜粥211

长痱子212

1西瓜皮粥212

2莲子百合粥212

3荸荠西瓜汁213

4陈皮海带粥213

5荷叶绿豆汤213

夜啼214

1竹叶灯芯草乳214

2白豆蔻姜乳214

3桂花栗子小米粥215

4炒西蓝花215

5松仁玉米215