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写在前面的话2

本书使用方法7

用适合早晨饮用的减肥果汁打造完美身材8

Part 1 黄金秘诀！开始健康的果汁生活14

制作工具的准备14

掌握基本制作方法16

5种食材一周充足！黄金秘方让您轻松迎接果汁生活18

Part 2 改善体质！击退慢性疾病困扰的果汁35

治疗便秘的果汁35

1 西梅、香蕉、水35

2 西兰花、苹果、酸奶、柠檬汁36

3 玄米片、酸奶38

治疗体寒的果汁43

1 香橙、生姜、蜂蜜、碳酸水43

2 鳄梨、柠檬汁、酸奶44

3 花生、车前、豆奶46

提亮肤色的果汁51

1 胡萝卜、柠檬汁、水51

2 西兰花、核桃、牛奶53

3 鳄梨、香橙、牛奶54

消除水肿的果汁59

1 黄瓜、柠檬汁、豆奶、蜂蜜59

2 香蕉、猕猴桃、水60

3 哈密瓜、鳄梨、柠檬汁、水63

缓解疲劳乏力的果汁71

1 柠檬汁、菠萝、碳酸水71

2 芦笋、香蕉、水73

3 玄米片、柠檬汁、牛奶74

改善贫血的果汁83

1 菠菜、碎芝麻、豆奶83

2 西梅、草莓、水84

3 欧芹、香橙、牛奶86

Part 3 立竿见影！解决您燃眉之急的高效果汁99

消除饮食过度造成胃部不适的果汁99

1 圆白菜、柠檬汁、酸奶99

2 白萝卜、香橙、水100

3 三叶草、葡萄柚、碳酸水101

缓解饮酒过量的果汁103

1 黄瓜、菠萝、碳酸水103

2 西瓜、哈密瓜、水104

3 香橙、菠萝、水105

避免盐分摄入过量的果汁107

1 哈密瓜、芹菜、碳酸水107

2 煮小豆、牛奶、蜂蜜108

1 欧芹、香蕉、柠檬汁、水109

解决肌肤防晒问题的果汁111

1 番茄、草莓、碳酸水111

2 胡萝卜、柿子椒、杏仁、牛奶112

3 鳄梨、猕猴桃、酸奶113

有益于减肥的营养物质和成分118

食材分类索引121

特别推荐66

不同季节的美味果汁66

春草莓、香蕉、水66

夏苦瓜、香蕉、水66

秋葡萄、香蕉、水67

冬白菜、香蕉、柠檬汁、水67

提高免疫力果汁78

富含维生素C 草莓、猕猴桃、碳酸水78

富含植物素 番茄、西兰花、柠檬汁、酸奶79

彩虹果汁90

红色 番茄、胡萝卜、碳酸水90

黑色 黑色芝麻、香蕉、豆奶91

绿色 菠菜、苹果、水91

白色 山药、牛奶92

紫色 蓝莓、碳酸水92

黄色 柿子椒、菠萝、水93

茶色 玄米片、杏仁、牛奶93

能够温暖身体的热果汁114

南瓜、肉桂、牛奶114

奶酪粉、黑胡椒、牛奶、蜂蜜115

小栏目28

设计“适合自己的减肥规则”才是瘦身的王道28

不规则的饮食习惯导致易胖体质的形成30

具有正常作用的乳酸菌可以使身体内部更加干净40

通过改善体寒症状，便秘与水肿也能随之缓和48

持之以恒的健康饮食是减肥成功的秘诀56

利用消除疲劳的泡澡打造易瘦体质64

保证充足的睡眠时间转换减肥时刻68

何为免疫力76

注意身体信息的健康陷阱80

巧妙利用女生身体变化进行合理减肥88

摄入富含酶的“低温食物”94

通过日常生活中的运动自然提高新陈代谢116