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第一章 走近高血压——了解高血压对人体的危害1

第一节 认识一下什么是血压1

什么是血压1

动脉血压分为哪两类1

血压的表示方法有哪些2

血压是怎么形成的2

上下肢的血压有什么区别3

正常人的两侧上肢的血压值一样吗3

血压会波动吗3

心脏搏动量与血压有何关系4

压力感受器机制对血压有什么影响4

加压素是怎样影响血压的5

体液调节机制对血压有什么影响6

循环血量对血压的影响有哪些6

动脉管壁的弹性对血压有什么影响6

外周阻力对血压的影响有哪些6

情绪也能影响血压吗7

不良的生活习惯为什么会使血压升高7

饮食因素与血压有什么关系8

正常的血压范围是多少8

第二节 高血压的类型9

什么是高血压9

怎样诊断为高血压9

高血压主要分为几类10

高血压按器官损伤程度如何分类10

高血压的分级标准是什么11

什么是原发性高血压11

什么是继发性高血压12

继发性高血压有什么特点12

什么是体位性高血压13

什么是急进型高血压13

什么是缓进型高血压13

什么是临界高血压14

什么是波动性高血压14

什么是高原性高血压15

什么是白色高血压15

什么是医源性高血压15

什么是顽固性高血压16

什么是儿童高血压16

青年高血压有什么特点17

中年高血压有哪些特点17

老年高血压有什么特征18

什么是绝经后高血压19

什么是妊娠高血压综合征20

妊高征的特点有哪些20

什么是高血压危象20

第三节 寻找诱发高血压的因素21

高血压的发病与哪些因素有关21

高血压形成的原因是什么21

为什么说遗传因素是高血压的重要因素22

肥胖与高血压有何关系23

年龄与高血压有何关系23

大量饮酒是否能引起高血压24

吸烟对血压的影响24

饮食不合理易患高血压吗25

职业和高血压也有关系吗25

为什么说脑力劳动者易患高血压26

情志不适对高血压有什么影响26

压力过大是否也会导致高血压27

不良的生活环境如何引发高血压27

性格也是引起高血压的一个因素吗28

气候与高血压的关系怎样28

糖尿病患者为什么容易发生高血压29

肾脏疾病也能引起高血压吗29

引起高血压的少见原因有哪些30

第二章 检查与诊断——做好预防才是关键31

第一节 高血压有哪些临床表现31

高血压的一般症状与体征有哪些31

头痛头晕是高血压的临床表现吗31

头晕、眩晕是高血压的临床表现吗32

麻木、肌肉酸痛也是高血压的临床表现吗33

针刺般胸痛、突然胸闷说明了什么33

高血压的临床表现是否有健忘、耳鸣33

高血压患者有哪些常见表现33

肝气郁结型高血压的临床表现有哪些34

肝阳上亢型高血压的临床表现有哪些34

阴虚阳亢型高血压的临床表现有哪些35

冲任失调型高血压的临床表现有哪些35

阳亢风动型高血压有哪些临床表现35

痰浊上扰型高血压有哪些临床表现35

瘀血阻络型高血压有哪些临床表现35

缓进型高血压的心脏表现有哪些36

缓进型高血压的脑部表现有哪些37

肾性高血压有哪些临床表现38

高血压性心脏病发生左心衰竭时有哪些表现38

儿童高血压有哪些临床表现39

老年高血压有什么表现40

库欣综合征有哪些临床表现40

脑卒中的临床有哪些表现41

高血压危象的临床表现是什么41

第二节 高血压的临床检查42

高血压治疗前为何要做常规检查42

高血压常规检查有哪些43

血常规检查的特征是怎样的43

尿常规检查的特征如何43

肾功能检查的特征如何43

心电图检查对诊疗有何帮助44

胸部X线检查的意义有哪些44

超声心动图检查对诊疗有哪些意义44

为什么要做眼底检查45

高血压患者的特殊检查包括哪些45

高血压患者检查血液黏液有什么意义46

高血压患者进行醛固酮测定有何意义46

尿儿茶酚胺测定对高血压有何意义46

如何选用血压计47

血压测量的方法有几种47

血压为何要测3次48

怎样正确地测量血压48

如何自我测量血压49

自测血压要注意哪些49

测量血压产生误差的原因有哪些50

高血压患者应何时测量血压50

什么是动态血压监测51

动态血压监测的优点有哪些52

哪些人应做动态血压监测检查52

一次性检查能确定病情的轻重吗52

高血压什么情况需做B超52

高血压患者为何要检查内皮素53

为什么要检查儿童期高血压53

测量儿童血压的注意事项54

为什么要定期测量血压55

第三节 高血压的诊断与鉴别55

如何知道自己患了高血压55

高血压的诊断应包括哪些内容55

高血压的临床诊断如何按年龄分类56

继发性高血压有哪些特点56

儿童高血压如何诊断57

肾实质性高血压的诊断依据是什么57

肾血管性高血压诊断依据有哪些57

怎样鉴别肾血管性高血压和肾实质性高血压58

慢性肾小球肾炎高血压与原发性高血压如何鉴别58

妊娠高血压综合征与高血压病如何鉴别59

冷加压试验如何诊断高血压60

肺动脉高血压如何诊断60

如何诊断药源性高血压61

嗜铬细胞瘤病人如何诊断61

高血压性心脏病的诊断依据有哪些62

高血压脑病的诊断依据有哪些62

高血压脑病与脑血栓形成或脑栓塞如何鉴别63

高血压脑病与脑出血或蛛网膜下腔出血如何鉴别64

第四节 防患于未然，防微杜渐促健康64

高血压的高危人群64

高血压的家族聚集现象65

小心成为“患难夫妻”66

高血压患者子女要积极预防高血压68

预防高血压从儿童期开始71

预防高血压要因人而异72

家人血压正常，也要每年测两次73

预防高血压的四大战略74

高血压常见并发症的预防75

高血压的“三级预防”75

第三章 日常养护——健康来源于点滴之间77

第一节 科学生活以降压为本77

良好的生活方式对高血压患者有什么意义77

为什么说生活一定要有规律78

清静的生活环境对高血压有什么益处78

为什么要保持居室的温馨、整洁79

居室适宜的温度和湿度要保持多少为宜79

为什么清晨要注意防治高血压79

预防清晨高血压的办法有哪些80

什么是高血压的“三个三”80

高血压患者为什么要缓慢起床80

温水洗漱对高血压患者的益处有哪些81

排便为什么要有耐心81

晨起喝杯凉开水有什么好处81

为什么高血压患者着装宜宽松82

高血压患者工作与休息如何安排82

工作张弛有度对降压有什么益处83

中午小睡对高血压患者有何好处83

高血压患者长时间看电视应注意什么84

高血压患者沐浴时浴室的温度应为多少84

高血压患者沐浴时水的温度85

入浴的时间如何安排85

洗澡的科学方法有哪些85

睡前用温水泡脚有哪些益处86

为什么要保持良好的睡眠习惯86

为什么要控制睡眠时间86

枕头合适的高度是多少87

为什么要选择合适的卧姿87

高血压患者宜选择什么被子88

高血压患者外出旅游的原则89

坐飞机时有讲究90

高血压患者开车要小心90

第二节 丢掉使血压升高的坏习惯91

为什么高血压患者不能熬夜91

站立时间过长对血压有什么影响92

搬重物是否也易引起高血压92

憋尿对血压的影响有哪些93

老年人蹲着大便有哪些危害93

不同类型的音乐对高血压患者有哪些影响94

高血压患者为何不宜洗冷水浴94

长时间驾车也易患上高血压吗95

趴着看书、看电视有哪些危害95

下蹲起立对高血压的危害有哪些96

高血压患者穿高领衣服的危害有哪些96

为什么高血压患者应远离咖啡因96

炒股票对高血压患者有哪些危害97

长时间打麻将的危害97

久坐对老年人的危害有哪些98

猛回头造成的伤害有哪些99

第三节 高血压患者的四季养生99

春季为什么要多测一测血压99

春季膳食平衡对高血压患者有什么益处100

春季高血压为什么要注意锻炼有度100

及时补充水分对高血压患者有哪些益处100

夏季饮食为何宜清淡101

使用空调对高血压有哪些不利101

夏季睡眠充足有哪些益处102

为何要适当调整降压药物102

夏天也要记得及时补水吗103

夏天为何不宜猛喝冷饮103

天热了，不想运动可以吗103

高血压患者夏季睡眠为何不能裸露胸腹104

高血压患者夏季入睡后为何不宜开电风扇104

夏季用冷水抹席对高血压患者有哪些坏处104

秋季为何要润燥105

秋冻为何要因人而异105

秋季高血压患者为何不宜盲目进补106

秋季进食过量对高血压有哪些危害106

为什么要控制膳食脂肪106

秋季为何要及时调整药物剂量107

为何药物剂量不要自行增加107

秋季为何要注意情绪不宜过于激动107

秋季运动宜注意哪些事项108

冬季也要每天测量血压吗108

运动为何宜改为室内108

情绪调整有哪些益处109

外出时如何做好防寒工作109

高血压患者为何不宜冷水洗脸109

高血压为何要体检及调整用药110

为何选择早上服药110

为何宜选用长效降压药111

第四节 安全第一，自救急救早知道111

高血压突然升高的自救111

情绪激动致血压升高的自救112

高血压家庭急救法112

出现意外时的处理113

高血压急症患者的救助114

高血压并发症的紧急救护115

第四章 饮食调理——餐桌上的降压妙药117

第一节 科学饮食，轻松降压117

高血压患者为何要选择饮食疗法117

高血压的饮食疗法有哪些118

怎样养成良好的饮食习惯119

什么是最健康的进餐方式119

经常喝水有助于降血压吗119

减少盐的摄入量对高血压有哪些益处120

适当多食新鲜蔬菜、水果有哪些益处120

高血压患者为什么要控制糖的摄入121

外出就餐需要注意什么121

少食多餐对高血压有哪些益处122

蛋白质对高血压患者有哪些益处122

过多食用蛋白质对高血压有哪些危害122

为什么要保证纤维素的摄入量123

为什么要多食用一些含钾、镁、钙的食物123

脂肪、脂肪酸、蛋白比例为何要合理调整124

B族维生素能有效降压吗124

高血压患者为什么要补充维生素A125

补充维生素C对高血压患者有哪些好处125

高血压患者为什么要补充维生素E125

高血压患者应摄入适宜的热量126

高血压患者一日三餐如何合理进食127

第二节 降压饮食调理的禁忌129

多吃蔬菜和水果有什么好处129

植物油多吃没关系吗129

暴饮暴食有哪些危害130

为何不宜长期食用高脂、高胆固醇食物130

高血压患者为何不宜过度食用素食130

高血压患者忌用的烹调方式有哪些132

补品对高血压患者有哪些影响132

多饮绿茶对高血压有危害吗133

为何不宜多食加工品134

快餐对人有哪些危害134

为何要避免食用刺激性食品134

吃饭快、吃饭不专心有哪些危害135

为何不宜多吃咸菜调味品135

糖尿病高血压患者的饮食应注意什么135

高血压患者为何不能摄入过多味精136

第三节 有效降压的明星食材136

玉米对高血压患者有哪些益处136

高血压患者常食燕麦有哪些好处137

小米有哪些降压效果137

为什么黑米对高血压有益137

薏米能辅助降低血压吗138

红薯的降压效果有哪些138

荞麦的降压原因有哪些139

黄豆最适宜哪种类型的高血压食用139

绿豆为什么能降压140

豌豆的降压功效有哪些140

为什么黑豆对高血压有益140

芹菜也能降压吗141

茄子如何降压141

菠菜为什么能降压142

常吃芦笋有哪些好处142

油菜对血压降低有哪些食疗价值143

为什么说莴笋有利降压143

高血压患者可以吃苦瓜吗144

为什么说冬瓜是防治高血压的绝妙蔬菜144

番茄是高血压患者的食疗佳品吗145

为什么说西蓝花也能降压145

胡萝卜能降压的原因是什么145

海带降压的作用体现在哪146

洋葱有哪些降压功效146

为什么紫菜有利于降压147

黑木耳对高血压患者有哪些益处147

银耳也能有效降压吗148

香菇有哪些降压功效148

为什么说食用大蒜也能降压148

高血压患者吃苹果好吗149

为什么说高血压患者宜食用猕猴桃149

为什么说柠檬有利降压149

香蕉也有一定的降压效果吗150

山楂让血压降低的原因有哪些151

红枣如何使血压降低151

柿子有哪些降压功效151

西瓜对高血压患者有哪些辅助治疗作用152

橘子降压的作用在哪152

为何花生有降压作用152

核桃有哪些降压作用153

莲子为什么也能降压153

为何说板栗也能降压154

鱼类有哪些降压功效155

虾有哪些降压功效155

牡蛎的降压功效有哪些156

牛瘦肉也能降压吗156

为什么兔肉有利降压156

鸡肉有哪些降压功效157

为什么乌鸡对降压有利157

牛奶的降压功效有哪些158

醋的降压功效有哪些158

绿茶也能有效降压吗158

第四节 适宜高血压患者的调理食谱159

适宜高血压患者的主食有哪些159

适宜高血压患者的粥谱有哪些160

适宜高血压患者的凉菜有哪些161

适宜高血压患者的热菜有哪些162

适宜高血压患者的汤羹有哪些163

适宜高血压患者的茶饮有哪些164

适宜高血压患者的药酒有哪些165

适宜肝阳上亢型高血压患者的药膳有哪些166

适宜风痰上逆型高血压患者的药膳有哪些167

适宜气虚湿阻型高血压患者的药膳有哪些168

适宜肾阴亏损型高血压患者的药膳有哪些169

适宜肝肾阴虚型高血压患者的药膳有哪些170

适宜阳虚型高血压患者的药膳有哪些171

适宜高血压合并糖尿病患者的药膳有哪些172

适宜高血压合并血脂异常患者的药膳有哪些173

适宜高血压合并痛风的药膳有哪些174

适宜高血压合并肥胖的患者有哪些药膳175

适宜高血压合并冠心病的药膳有哪些176

适宜高血压合并肾功能减退患者的药膳有哪些177

适宜高血压并发中风患者的药膳有哪些178

第五章 心理调适——和高血压说Bye-Bye179

第一节 保持良好的情绪对高血压的作用179

怎样衡量心理健康179

抑郁情绪对高血压的影响有哪些180

悲观情绪对血压有哪些影响181

发脾气为什么会使血压居高不下181

高血压患者心理焦虑有哪些危害182

绝望情绪对高血压有哪些影响182

嫉妒对血压有哪些影响182

为什么高血压患者会有神经质倾向183

高血压患者常见的心理表现有几种形式183

心理负担过重对高血压有哪些影响184

紧张疲劳也能引起高血压吗184

为什么高血压患者容易失眠184

高血压患者为什么会陷入药物万能的心理误区185

Ⅰ期高血压对患者的心理有哪些影响185

Ⅱ期高血压对患者的心理有哪些影响185

Ⅲ期高血压对患者的心理有哪些影响186

为什么说好情绪是健康的法宝186

为什么说快乐是通往心灵安祥的要道186

乐观对健康的影响有哪些187

精神放松对健康有哪些影响187

第二节 心理调适的有效方法188

高血压患者怎样调节心理平衡188

如何正确调控心理状态189

为什么说心理疗法能够降压190

如何放松自己的情绪190

什么是心理放松疗法190

什么是心理认知疗法191

什么是心理暗示疗法191

什么是冥想放松法191

休闲疗法有哪些积极的作用191

疏泄疗法对高血压有哪些作用192

精神内守应注意哪两点192

疏泄疗法有哪些193

什么是松弛疗法194

如何做“松弛—默想”锻炼方法194

学会制怒对血压有哪些影响195

如何学会转化发怒的情绪196

高血压患者如何进行自我放松196

叹气对高血压患者有哪些好处197

笑对高血压患者有哪些益处197

如何释放压力197

常听优美的音乐对降压有哪些作用198

学习练字绘画对降压有哪些功效199

园艺疗法也能影响降压吗199

家庭心理疗法的作用是什么200

第六章 运动降压——举手投足的降压策略201

第一节 高血压患者的运动特点201

高血压患者的运动原则是什么201

为什么运动可以增强血液循环202

怎样计算自己的运动量202

多少才算适宜的运动量203

轻度高血压患者如何选择运动方式203

中度高血压患者如何选择运动方式203

重度高血压患者如何选择运动方式203

怎样掌握运动的强度204

怎样选择合适的运动项目205

怎样选择合适的运动时间205

高血压患者运动时间应为多长205

什么样的运动方式能比较好地控制血压206

运动方法的原则是什么206

运动的程序包括哪些206

清晨运动应注意什么207

锻炼时穿什么鞋比较舒适207

锻炼时宜选择哪些衣服和帽子208

为什么说夏练三伏不可取208

什么是“三、五、七”运动原则209

为什么运动降压的同时要多吃蔬菜和水果209

运动之前怎样做准备活动210

哪些运动是高血压患者不宜做的210

运动治疗前的注意事项有哪些211

高血压患者运动后为何不宜立刻洗热水澡211

运动后最适合选择哪些饮品212

家务劳动能代替体育锻炼吗212

运动疗法会产生哪些不良反应213

春季运动有哪些讲究213

夏季运动有哪些禁忌214

秋季运动注意哪三防215

冬季锻炼要注意哪些问题216

第二节 最宜高血压患者运动的方法218

为什么说步行是最好的运动218

怎样步行才可以达到防治高血压的功效218

步行的原则有哪些219

慢跑有哪些降压作用219

哪些高血压患者适于慢跑220

什么是慢速放松跑220

什么是反复跑221

什么是变速跑221

什么是原地跑221

如何掌握慢跑的姿势221

为什么健身球运动能降血压222

健身球有哪几种运动方法222

甩手也能降血压吗223

常动脚踝对高血压有哪些益处224

足踩鹅卵石对高血压患者有哪些益处225

游泳也能降血压吗225

哪些高血压患者不宜游泳226

爬楼梯对高血压患者有哪些好处226

跳舞是否可以降压227

跳舞应注意哪些事项227

泡温泉对高血压有哪些康复作用227

高血压患者打太极拳有哪些好处228

为什么太极拳能够降压228

练习太极拳应注意哪些事项229

如何练习气功降压229

练气功前应做哪些准备230

练气功应注意哪些要点230

垂钓有哪些好处231

什么是五禽戏232

如何练习五禽戏233

如何做降压操233

森林疗法有哪些好处234

练习瑜伽也能降血压吗235

腹式呼吸法如何降压235

练习瑜伽时有哪些注意事项236

瑜伽有哪些基础动作237

第七章 经络穴位——降压的快捷键241

第一节 认识人体经络穴位241

经络的作用有多大241

通过经络如何诊断疾病242

通过经络如何治病243

十二经脉有哪些循行特点243

十五络脉如何循行243

什么是奇经八脉244

为什么说敲打经络能治病244

不同的经络对不同病证有哪些作用245

足部与人体经络有哪些联系245

如何循经取穴246

什么是腧穴246

腧穴的分类有哪些246

什么是腧穴的近治作用247

什么是腧穴的远治作用247

什么是腧穴的特殊作用247

怎样准确地找到穴位248

督脉与任脉包括哪些经穴249

手三阴经包括哪些经穴249

手三阳经包括哪些经穴249

足三阳经包括哪些经穴250

足三阴经包括哪些经穴251

常用经外奇穴有哪些251

第三节 经络穴位的疗法252

推拿按摩可以治疗高血压吗252

按摩对心血管有哪些影响252

哪些按摩方法可以防治高血压253

高血压患者如何自我按摩头颈部253

高血压患者如何自我摩腹254

高血压患者如何自我按摩四肢255

高血压按摩的注意事项有哪些255

足部按摩对高血压有哪些功效256

足部按摩如何操作256

捏脊如何降血压257

进行足部按摩要注意哪些问题258

艾灸对高血压有哪些益处258

外灸降压有哪些原理259

针灸降压如何辨证施治260

针灸降压如何辨病治疗261

针刺时出现异常现象如何处理262

什么是拔罐疗法262

拔罐疗法对高血压有哪些作用263

拔罐的常用体位263

高血压患者拔罐时应注意哪些事项264

什么是敷贴疗法265

敷贴疗法对高血压有哪些功效265

高血压常用的贴敷方有哪些266

贴敷疗法的注意事项268

刮痧疗法的降压原理有哪些269

刮痧降压的补泻手法如何269

怎样利用刮痧降压270

刮痧的常用体位有哪些271

刮痧疗法应注意哪些事项271

磁疗为何可治疗高血压272

病情严重如何用磁疗272

什么是药枕疗法273

中医怎么认识药枕疗法273

药枕疗法的使用方法及适应证有哪些273

药枕疗法的注意事项有哪些274

足浴是如何降压的275

高血压患者如何正确足浴276

足浴前必知的注意事项277

第八章 药物治疗——中西合壁降压快279

第一节 高血压患者的降压原则279

什么是高血压的阶梯疗法279

药物降压的基本原则有哪些280

服用降压药物为何要确切掌握病情280

为什么要合理选用降压药280

为什么说降压幅度要适中281

怎样合理地选择服药时间281

治疗高血压的目的是什么282

能否自行购买降压药282

凭感觉吃药有哪些危害282

降压药为何不宜频繁更换283

什么叫长效降压药283

长效降压药有什么优点284

什么是降压药物的联合治疗284

常用降压药联合使用方案有哪些285

原发性高血压的首选药物有哪些285

长期服用降压药应注意哪些事项286

无症状是否可以不服降压药286

没有坚持服药对降压的效果有哪些287

为什么有时吃了降压药血压仍然降不下来287

睡前服用降压药有哪些危害287

为什么会发生“撤药综合征”288

怎么停止服用降压药288

用药后血脂升高怎么办288

用药后出现性功能障碍怎么办289

用药后出现头痛、头晕、疲乏无力现象如何处理289

用药后出现恶心呕吐现象如何处理289

如何认识治疗高血压的中西药合用290

中医怎样以辨证论破解病因290

中医如何以疏导代替压制291

中医的治标法则包括哪几种292

什么是中医的治本法则292

为什么说中医治疗高血压需辨证用药293

纯中药调治血压效果怎样294

目前证明可以降压的中药单味药有哪些294

第二节 高血压患者的降压西药295

目前常用的降压药物有哪些295

利尿类降压药包括哪些295

利尿剂有哪些作用295

如何使用利尿降压药296

常用利尿药的服用剂量是多少296

临床应用利尿药应注意哪些297

β-受体阻滞剂有哪些作用机制298

β-受体阻滞剂的常用药物有哪些298

如何选用β-受体阻滞剂298

β-受体阻滞剂的常用剂量有多少299

使用β-受体阻滞剂应注意哪些问题299

钙拮抗剂有哪些降压作用300

钙拮抗剂主要适用于哪些高血压患者300

常用的钙拮抗剂有哪些300

常用钙拮抗剂的服用剂量是多少300

钙拮抗剂有哪些副作用301

血管紧张素转换酶抑制剂有哪些降压机制301

血管紧张素的常用药物有哪些302

如何选用血管紧张素302

常用血管紧张素酶抑制剂的常用剂量是多少302

血管紧张素转换酶抑制剂常见的毒副作用是什么302

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的降压机制有哪些303

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的常用药物有哪些303

常用血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的常用剂量是多少303

血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂的不良反应有哪些304

α-受体阻滞剂如何降压304

如何选用α-受体阻滞剂304

α-受体阻滞剂的常用药物有哪些304

α-受体阻滞剂的常用剂量是多少304

α-受体阻滞剂的常见不良反应有哪些305

高血压患者为何要吃阿司匹林305

高血压患者服用阿司匹林多大量好306

为什么降压时联合用药1+1＞2306

第三节 高血压患者的降压中药307

肝阳上亢型高血压宜选用哪些中成药307

阴虚阳亢型高血压宜选用哪些中成药307

阴阳两虚型高血压宜选择哪些中成药308

阴虚型高血压宜选择哪类中成药309

风痰瘀兼发证宜选用哪些中成药309

其他降压中成药有哪些310

中医常用治疗高血压的辨证妙方有哪些311

中风型高血压常用的中成药有哪些312

肝肾阴虚型常用的中成药有哪些313

常用的降压中草药有哪些314