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妈咪日记11

TIP 1 找回人生的第二个春天：坐月子42

加入妈妈的行列42

产后为什么需要坐月子？44

东、西方女性的产后护理47

月子没坐好带来的危害53

TIP 2 注意了，产后妈妈多变化58

女性生殖器官的构造58

认识接受产后的身体60

激素的良好作用63

内分泌影响产妇的情绪65

讨厌的产后忧郁症67

TIP 3 月子里不能忽略的调理72

产后第一周的生活指导72

充足的睡眠不过劳76

产后的行动禁忌79

非健康妈妈产后与宝宝护理80

产后四十二天的大检查83

TIP 4 坐月子吃得好，身体自然好86

合理安排月子饮食86

月子里最宜食用的水果蔬菜90

对哺乳有影响的食物93

剖腹产妈妈的特别饮食95

月子中应该避免的食物97

素食妈妈的健康天地100

素食产妇食谱102

坐月子营养食谱107

坐月子开胃食谱112

坐月子催乳食谱115

产后血虚气脱的食谱121

产后阳气虚弱的食谱124

产后回乳食谱130

产后恶露不止的食谱132

产后疾病药疗的食谱136

产后发热的饮食疗法139

产后乳汁自出的饮食疗法142

恢复体力的产后韵律操144

TIP 5 打开窗户，做个快乐运动144

产后盆骨肌肉的运动148

让自己的双腿回复原样151

减轻产后劳累的按摩154

哺乳妈妈的胸部也能挺起来158

产后保健操162

增强身心能力的瑜伽167

TIP 6 给宝宝最棒的母乳172

母乳喂养好处多多172

让产妇拥有充足的母乳174

乳母的心理护理176

矫正乳头凹陷179

母乳喂养的正确知识181

特殊乳房妈妈的哺乳方法185

简单易行的退奶方法187

TIP 7 月子里也能成就美丽窈窕190

重塑妈妈的美丽形象190

减少妊娠纹、妊娠斑192

产后的体重控制194

一招改变肌肤质量197

美味妙餐瘦身疗方200

排毒瘦身的餐品203

TIP 8 行动起来，把疾病赶出月子期206

产褥感染206

产后伤风感冒209

产后尿潴留210

产后尿失禁211

排便困难214

产后肛裂217

子宫复原不全219

子宫脱落221

乳腺炎223

乳头破裂224

乳房疼痛225

乳汁淤积227

急性乳房炎229

产后手脚痛231

产后牙齿松动233

产后静脉血栓234

产后腹痛236

产后恶露不止239

产后恶露不下240

会阴伤口疼痛241

外阴发炎243

产后无月经244

产后掉发246

产后心衰竭248

产后外阴干燥249

产后精神疾病250

TIP 9 亲爱的，什么时候可以在一起252

坐月子时拒绝性生活252

谨慎开始产后第一次性生活253

会阴切开术后的性生活质量255

剖腹产女性的性生活质量257

产后性生活的困惑259

哺乳期有必要避孕261

哺乳期怀孕的紧急补救263

产后结扎手术264

TIP 10 亲亲小宝贝，妈妈过来帮助你266

正确看待新生儿的生理变化266

新生儿的睡眠268

新生儿的日常生活需求271

安全清洁新生儿273

新生儿的健康喂养276

婴儿的疾病处理279