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目录1

第一章　概论1

一、腿法的源流1

二、腿法的特点与作用2

三、腿法的分类10

第二章　腿部基本功12

一、压、撕、劈、吊腿12

二、踢腿20

三、悬腿24

四、腰功26

五、桩功27

六、腿部力量和耐力练习30

七、腾空踢腿32

第三章　弹腿38

一、弹腿技术38

二、倒地弹腿47

第四章　侧弹腿55

一、侧弹腿技术55

二、倒地侧弹腿86

一、踹腿技术91

第五章　踹腿91

二、倒地侧踹腿136

第六章　摆腿143

一、摆腿技术143

二、倒地摆腿159

第七章　蹶腿163

一、蹶腿技术163

二、倒地后弹腿173

一、勾踢技术177

第八章　勾踢177

二、倒地勾踢193

第九章　膝法198

一、正顶膝198

二、侧顶膝207

第十章　连环击法216

一、鸳鸯连环腿216

二、防守后连击法270

二、使用战术的好处297

一、什么叫散打中的战术？297

第十一章　散打中的战术运用297

三、战术的运用298

（一）投石问路298

（二）散打中的“动”与“静”301

（三）散打中的“真”与“假”305

（四）散打中的“空间差”314

（五）发腿的距离感346

（六）擂台的边缘战术354

一、排除干扰和诱惑，闹中求静357

第十二章　气质与心理357

二、胆为拳之魂363

三、散打运动员的心理训练365

第十三章　散打论答374

一、散打运动员需要练些什么基本功？是否需要练硬气功？374

二、25岁左右的青年人能练散打吗？374

三、练习散打需要服补药吗？375

四、散打同武打影视片一样吗？375

五、什么叫散打中的喂练？喂练能达到什么目的？375

七、散打运动员与会打拳击的歹徒打斗应使用什么招法？378

六、散打中什么技法进攻连贯性最好？378

八、散打中怎样做到快速的反应？381

九、散打有几种击法？哪种技法击得远？哪种技法巧而狠？在什么情况下使用拿法？383

十、散打中怎样调整呼吸？384

十一、在散打中腿踢不高是怎么回事？385

十二、什么叫先发制人？怎样才能做到先发制人？385

十三、什么叫后发制人？怎样才能做到后发制人？385

十四、什么叫预动？预动有什么作用？386

十五、在对敌斗争中贴身实战时，使用什么招法好？386

十七、怎样使小臂骨坚硬？387

十六、对方用拳从左右侧乱抡你面部387

怎么办？387

十八、怎样才能练出快而有力的腿法？389

十九、打拳中有时头痛是怎么回事？389

二十、怎样才能使肘法连贯有力呢？389

二十一、肘与膝连环进攻有什么好处？390

二十二、踢腿和控腿在散打中有什么用途？390

二十三、什么叫躲闪？躲闪有什么用途？391

二十四、“手是两扇门，全靠腿打人”是什么意思？怎样才能做到？391

后记393