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第一章 养生就是要养好五脏六腑13

第一节 脏腑不调百病生14

五脏六腑是人体健康之本14

五脏与六腑，谁也离不开谁16

脏腑不安，疾病来找21

阴阳平衡，脏腑自安康24

第二节 追根溯源，全方位养护脏腑26

饮食得当，性味相合脏腑安26

疏通经穴，让气血输布脏腑30

五脏六腑的七情调养34

顺应天时滋养脏腑36

第二章 像对待孩子一样呵护我们的五脏六腑39

第一节 心为“君主之官”，“心”好一生平安40

心的自我检测40

常拍心包经，益心又强身42

常按养心穴位44

红色食物、苦味食物养心46

饮食养心的5个不宜46

养心食谱47

常见益心中药49

惊、喜过度易“伤心”51

如何调养情绪养心51

午睡片刻益保“心”52

特别关注：中老年人如何通过运动来养心53

第二节 肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它54

肝的自我检测54

推敲肝经，健肝又减肥56

常按养肝穴位58

青色食物、酸味食物益肝60

饮食养肝的5个不宜61

养肝食谱61

常见益肝中药63

怒伤肝，不生气利养肝65

如何调养情绪养肝65

常梳头可养肝顺气66

欲肝好，少饮酒，会解酒67

要想肝脏好，不能睡太晚69

运动要适量，避免肝损伤69

第三节 脾为后天之本，脾健身体自安康70

脾的自我检测70

常推脾经，健脾和胃72

常按养脾穴位74

黄色食物、甘味食物养脾77

饮食养脾的5个不宜77

养脾食谱78

常见益脾中药79

思虑过度易伤脾81

巧用“以情移情”调养情绪以养脾81

寒凉、生冷食物不宜多吃82

运腹提肛利脾胃83

第四节 肺为“相傅之官”，人活一口“气”84

肺的自我检测84

常推肺经，补益肺气86

常按养肺穴位88

白色食物、辛味食物润肺91

养肺的饮食禁忌91

养肺食谱92

常见益肺中药93

忧伤肺，养肺宜笑口常开95

寅时深睡利养肺96

远离烟气污染最利肺97

雾霾要当心98

多爬山，去森林里洗洗肺99

第五节 肾为先天之本，养肾就是养命100

肾的自我检测100

常按肾经，益激发肾气，排除毒素102

常按养肾穴位104

黑色食物、咸味食物补肾107

饮食养肾的3个不宜107

养肾食谱108

常见益肾中药109

惊恐伤肾，吓出来的肾病111

补肾要辨清阴虚、阳虚112

选择补肾药品要慎重113

叩齿按足、伸腰掸耳可补肾114

睡前泡脚补补肾115

第六节 胃为“能源之官”，胃好才叫真的好116

胃的自我检测116

常按胃经，充实气血助消化118

常按“健胃消食”穴120

养成良好的进食习惯121

一日三餐不能少121

空腹进食有讲究122

常吃山药、小米粥养胃122

胃不好应少吃哪些食物123

养胃食谱123

常见益胃中药125

养胃小偏方127

第七节 胆为“中正之官”，胆好才能抵御外邪入侵128

胆的自我检测128

常敲打胆经，旺气血，促消化129

常按养胆穴位131

常见益胆中药134

按时吃早餐，远离胆疾病135

护胆饮食原则135

子时大睡利护胆135

第八节 小肠主管营养分配，小肠好身体棒136

小肠的自我检测136

常按小肠经，促进营养吸收137

常见益小肠中药139

小肠经当令，未时吃好午餐140

第九节 大肠主管“垃圾运营”，大肠通畅一身轻松141

大肠的自我检测141

常敲大肠经，肠道清洁人无病142

常见益大肠中药144

大肠经当令，卯时应大便146

不同人群的排便注意146

第十节 膀胱主管“排水”，膀胱好，排得才痛快147

膀胱的自我检测147

常按膀胱经，为健康排除万难148

常见益膀胱中药150

欲养膀胱少憋尿151

第十一节 三焦总领五脏六腑，三焦畅通百病除152

三焦：元气和水液的通道152

三焦各有各的妙用153

常敲手少阳三焦经，养耳更养神154

第三章 常见病症的脏腑调养法157

感冒158

生活宜忌158

实用小偏方158

药膳调理159

艾灸调理治感冒160

咳嗽162

生活宜忌162

药膳调理162

艾灸调理治咳嗽164

咽炎166

生活宜忌166

实用小偏方166

药膳调理167

按摩调理治咽炎168

慢性支气管炎170

生活宜忌170

实用小偏方170

药膳调理171

艾灸调理清肺消炎172

哮喘174

生活宜忌174

药膳调理174

按摩调理治哮喘176

牙痛178

生活宜忌178

实用小偏方178

药膳调理179

按摩调理治牙痛180

头痛182

生活宜忌182

实用小偏方182

药膳调理183

艾灸调理治头痛184

失眠186

生活宜忌186

实用小偏方186

药膳调理187

按摩调理治失眠188

神经衰弱190

生活宜忌190

实用小偏方190

药膳调理191

按摩调理治神经衰弱192

高血压194

生活宜忌194

实用小偏方194

药膳调理195

按摩调理降血压196

糖尿病198

生活宜忌198

药膳调理198

按摩调理降血糖200

高脂血症202

生活宜忌202

实用小偏方202

药膳调理203

艾灸调理高脂血症204

心悸206

生活宜忌206

药膳调理206

艾灸调理治心悸208

冠心病210

生活宜忌210

药膳调理210

按摩调理冠心病212

功能性消化不良214

生活宜忌214

药膳调理214

按摩调理消化不良216

便秘218

生活宜忌218

实用小偏方218

药膳调理219

艾条艾炷灸，调理便秘220

腹泻222

生活宜忌222

实用小偏方222

药膳调理223

按摩调理治腹泻224

腹胀226

生活宜忌226

药膳调理226

按摩调理治腹胀228

痔疮230

生活宜忌230

实用小偏方230

药膳调理231

按摩调理治痔疮232

消化性溃疡234

生活宜忌234

药膳调理234

艾灸调理消化性溃疡236

慢性胃炎238

生活宜忌238

实用小偏方238

药膳调理239

按摩调理治慢性胃炎240

颈椎病242

生活宜忌242

实用小偏方242

药膳调理243

按摩调理颈椎病244

肩周炎246

生活宜忌246

实用小偏方246

药膳调理247

按摩调理肩周炎248

腰椎间盘突出250

生活宜忌250

药膳调理250

艾灸调理治腰椎间盘突出252

风湿性关节炎254

生活宜忌254

实用小偏方254

药膳调理255

艾灸调理关节炎256

阳痿258

生活宜忌258

实用小偏方258

药膳调理259

艾灸调理治阳痿260

早泄262

生活宜忌262

实用小偏方262

药膳调理263

艾灸调理治早泄264

遗精266

生活宜忌266

药膳调理266

艾灸调理治遗精268

月经不调270

生活宜忌270

实用小偏方270

药膳调理271

艾灸调理治疗月经不调272

痛经274

生活宜忌274

实用小偏方274

药膳调理275

艾灸调理治疗痛经276

更年期综合征278

生活宜忌278

实用小偏方278

药膳调理279

艾灸调理缓解更年期综合征280

中医艾灸的注意事项282

中医按摩的注意事项286