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第一章 高等学校体育1

第一节 高等学校体育的地位与功能1

第二节 高等学校体育的目标和任务5

第二章 全民健身计划与终身体育7

第一节 全民健身计划7

第二节 终身体育8

第三章 体育卫生与保健12

第一节 体育卫生保健知识12

第二节 体育运动的自我监督18

第三节 运动损伤预防和伤后处理20

第四章 体育健身方法24

第一节 体育锻炼应遵循的基本原则24

第二节 发展身体素质的方法26

第三节 自我健身效果的检查与评定29

第五章 运动竞赛知识32

第一节 运动竞赛的意义与特点32

第二节 运动竞赛的种类34

第六章 田径运动36

第一节 田径运动概述36

第二节 田径运动的特点和锻炼价值36

第三节 短跑37

第四节 接力跑41

第五节 中长距离跑43

第六节 跳远47

第七节 跳高50

第八节 铅球53

第九节 田径运动竞赛基本的编排和裁判方法56

第七章 足球61

第一节 足球运动概述61

第二节 足球运动的特点和锻炼价值61

第三节 基本技术和练习方法63

第四节 基本战术和练习方法71

第五节 足球主要规则75

第八章 篮球78

第一节 篮球运动概述78

第二节 篮球运动的特点及锻炼价值78

第三节 基本技术和练习方法79

第四节 基本战术及练习方法90

第五节 篮球及主要规则94

第九章 排球98

第一节 排球运动概述98

第二节 排球运动的特点和锻炼价值98

第三节 排球技术与练习方法99

第四节基本战术和练习方法108

第五节 排球主要规则113

第十章 乒乓球116

第一节 乒乓球运动概述116

第二节 乒乓球运动特点与锻炼价值116

第三节 基本技术和练习方法117

第四节 基本战术和练习方法121

第五节 乒乓球主要规则125

第十一章 网球运动概述128

第一节 网球运动的起源及演变128

第二节 网球运动的特点与锻炼价值129

第三节 基本技术130

第四节 网球的基本战术145

第五节 网球主要规则153

第十二章 健美操159

第一节 健美操概述159

第二节 健美操的特点与锻炼价值161

第三节 健美操基本功练习163

第四节 健美操基本动作练习168

第五节 健美操套路范例175

第十三章 武术197

第一节 武术概述197

第二节 武术运动的特点和锻炼价值197

第三节 基本功和基本动作199

第四节 简化太极拳206

第五节 初级长拳（第三路）223

第六节 武术套路竞赛的规则与裁判法234

第十四章 游泳运动237

第一节 游泳运动概述237

第二节 游泳的特点及锻炼价值238

第三节 游泳的基本技术及练习方法242

第四节 游泳主要规则255

第十五章 速度滑冰257

第一节 速度滑冰概述257

第二节 速度滑冰的特点及锻炼价值258

第三节 速滑基本技术练习259

第四节 冰上直道滑跑练习268

第五节 冰上弯道滑跑练习273

第六节 冰上停止法278

第七节 速滑主要规则278

第十六章 健身、娱乐体育281

第一节 体育健身运动概述281

第二节 自然力锻炼283

第三节 娱乐体育286

后记298