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第一章 充分的孕前准备，孕育健康宝宝的第一步2

关于怀孕，你应该知道的常识2

什么是优生优育2

孕育宝宝应具备哪些基本条件3

生男生女的秘密3

导致不孕不育的因素有哪些4

最佳生育年龄是多大5

高龄准妈妈应注意哪些问题5

怎样提高大龄女性的生育能力6

怀孕的最佳季节6

不同季节受孕需要注意什么7

如何计算排卵日期8

如何推算预产期9

男性应何时戒烟、戒酒10

怀孕要不要减肥10

适量运动，让自己精力更充沛11

远离宠物，远离寄生虫病12

哪些准妈妈在孕前需要调换工作12

孕前不宜熬夜13

孕前忌接受放射线检查13

停用避孕药后3个月内忌怀孕14

取掉宫内节育器后忌立即怀孕14

孕前忌滥用药物14

安眠药——绝对不可以服用15

影响男性生育的药物有哪些15

怎样提高精子质量16

婚后忌立即怀孕16

旅途中忌怀孕17

早产、流产应在半年后再怀孕17

剖宫产后忌马上再怀孕17

患阴道炎何时适宜怀孕18

患结核病能否怀孕18

患有哮喘是否可以生育18

乳腺癌患者愈后能否生育18

心脏病患者能否生育19

患乙肝是否可以生育19

患有高血压病是否可以生育19

患有肾炎是否可以生育20

糖尿病患者怀孕前要注意哪些问题20

痔疮要在孕前治疗20

习惯性便秘孕前要纠正吗21

甲亢患者能否生育21

系统性红斑狼疮患者能否生育22

有子宫肌瘤患者能否生育22

卵巢囊肿患者能否生育23

慢性宫颈炎患者能否怀孕生育23

孕前应注意预防风疹和水痘24

选择最佳的受孕时间25

孕前检查——优生的基础26

何时开始做孕前检查26

医生为何建议准妈妈做TORCH检查26

怀孕前应做哪些防疫方案27

准备怀孕为什么要做口腔保健28

男性也要接受孕前检查吗29

为什么医生建议男性做精液的相关检查29

对精子有毒害作用的物质有哪些31

不良环境对男性有什么影响31

遗传咨询——优生的保障32

哪些夫妻需要遗传咨询32

不宜生育的人群32

应暂缓生育的夫妻33

基因与遗传的关系33

血型与遗传的关系34

近亲结婚危害大35

唇腭裂与遗传的关系35

智力会遗传吗36

近视会遗传吗36

哪些疾病有可能遗传给宝宝37

营养充足——优生的物质准备38

孕前应该做哪些营养准备38

孕前营养的注意事项有哪些39

孕前宜吃的食物39

偏胖女性孕前如何摄取营养40

偏瘦女性孕前如何摄取营养41

为什么孕前要补充叶酸41

如何补充叶酸42

男性也要补充叶酸42

第二章 心理调适，轻松度过孕产期每一天44

情绪放松才可能顺利怀孕44

孕前情绪不稳定是优生的大敌44

夫妻双方都要做好孕前心理准备44

享受做父母的乐趣45

怎样调整孕前情绪46

注意缓解孕期心理压力47

孕期夫妻感情的好坏影响胎儿的成长47

准爸爸要帮助准妈妈拥有好的心情47

避免情绪波动太大48

孕早期的心理调适49

孕中期的心理调适49

孕晚期的心理调适50

临近分娩，总感到担心和紧张怎么办51

准妈妈提前做好哺乳的心理准备51

准爸爸也要调节心理压力51

不可忽视产后心理健康52

新妈妈产后的心理调适52

影响产后情绪的因素52

缓解产后不良情绪53

通过按摩缓解产后不良情绪54

预防和缓解产后狂躁症54

调整心态，重返职场54

第三章 孕期检查和性生活，不可忽视的大事56

孕期检查大盘点56

建立《围产期保健手册》56

准妈妈要按时做产检56

首次产检前准妈妈需要了解什么情况56

医生如何选择检查方法57

产前检查都检查什么57

产前要定期测量血压59

产前要定期测量体重59

宫高与腹围的测量60

骨盆的测量60

电子胎心监护60

远程胎心监护61

哪种情况需要特殊检查61

产前检查能发现哪些异常情况62

没按时检查怎么办62

准妈妈不应做放射线检查62

准妈妈选择什么样的超声波检查62

什么时候做超声波检查合适63

超声波检查对胎儿有影响吗64

为什么不能任意对胎儿进行性别鉴定64

在什么情况下要做侵入性检查65

侵入性检查的方法65

侵入性检查是否安全65

在什么情况下做羊膜腔穿刺检查66

为什么要做弓形虫病检查66

HIV检查有必要吗66

什么是唐氏综合征67

什么是唐氏筛查67

唐氏筛查准确吗67

甲胎蛋白筛查68

读懂唐氏筛查报告单68

孕期性生活重安全70

孕期性生活应注意哪些事项70

怀孕后哪些准妈妈不宜过性生活71

为什么怀孕后有的准爸爸失去性趣71

为什么怀孕后准妈妈对性生活的兴趣发生了很大变化72

性生活能诱发分娩吗72

一次性高潮能引起流产吗72

第四章 注重孕期饮食营养，帮助宝宝茁壮成长74

孕期准妈妈的营养需求74

孕早期营养需求有什么特点74

孕早期应该怎样安排膳食75

怎样通过饮食有效应对早孕反应75

孕中期营养需求有什么特点83

孕中期怎样安排膳食最科学83

怎样应对孕中期食欲不振84

孕晚期营养需求有什么特点88

孕晚期怎样安排膳食最科学88

预防孕晚期便秘的食物有哪些89

怎样预防孕晚期食欲不振89

补充饮水有哪些重要性94

准妈妈需要额外补充营养吗94

准妈妈怎样影响宝宝日后饮食习惯94

职业女性怎在外就餐95

妊娠高血压综合征患者的饮食须知95

孕期不可缺少的营养素96

准妈妈补充蛋白质对胎儿有什么好处96

准妈妈补充脂肪对胎儿有什么好处96

钙对准妈妈有什么影响97

镁对准妈妈有什么好处97

准妈妈缺碘有什么危害98

缺铜会引发早产98

锌对准妈妈和胎儿的重要性99

准妈妈怎样补充维生素A99

B族维生素都有哪些作用100

维生素C对准妈妈有什么好处100

准妈妈为什么不能缺乏维生素D101

维生素E对准妈妈的作用有哪些102

准妈妈为什么不能缺乏维生素K103

粗粮中含有不可或缺的营养103

对准妈妈有益的食物104

吃大米对准妈妈有哪些好处104

吃玉米对准妈妈有哪些好处104

黑米对准妈妈有什么好处104

吃小米能缓解孕吐105

西蓝花对准妈妈有什么好处105

准妈妈吃萝卜有什么好处105

冬瓜对准妈妈有什么好处106

莴笋对准妈妈有什么好处106

准妈妈吃油菜有什么好处107

贫血的准妈妈应多吃菠菜吗107

准妈妈吃豆腐有什么好处107

孕期吃土豆有什么好处108

孕期吃红薯有什么好处108

为何说准妈妈多喝牛奶好109

猕猴桃对准妈妈有什么好处109

准妈妈吃香蕉有什么好处109

准妈妈吃苹果有什么好处110

芝麻对准妈妈有什么好处110

为何说核桃对胎儿的大脑发育有好处110

准妈妈吃花生有什么好处111

吃鲤鱼对准妈妈有什么好处111

吃鲫鱼对准妈妈有什么好处112

准妈妈吃海鱼对胎儿有什么益处112

孕期准妈妈应忌吃的食物113

准妈妈忌多吃动物肝脏113

准妈妈忌多吃山楂113

准妈妈忌吃黄芪炖鸡113

准妈妈忌吃有兴奋作用的食物114

准妈妈忌摄入糖分过多114

准妈妈忌多食方便食品114

准妈妈忌吃罐头食品115

准妈妈忌多吃火锅115

准妈妈忌吃寒凉性的食物115

准妈妈忌吃油条及腌制类食物116

准妈妈忌食用过多的味精及热性香料116

第五章 胎教，助你孕育聪慧宝宝118

了解胎教，让你事半功倍118

什么是胎教118

为什么说胎教很重要118

胎儿的大脑发育过程119

胎儿也有记忆能力119

胎儿也会发脾气120

胎儿在子宫内怎样学习120

母胎之间如何传递行为信息121

遗传、优生、胎教之间的关系121

胎教对宝宝智力发展具有重要作用122

胎教需要注意的问题123

胎教应从孕前开始123

从胎儿时期培养宝宝的生活习惯123

情绪与胎教有密切关系123

夫妻之间应相敬如宾124

准妈妈是胎教的主角124

准爸爸如何参与胎教124

家庭其他成员在胎教中应注意什么125

胎教要坚持到底126

环境胎教127

什么是环境胎教127

环境胎教的作用127

环境胎教的方法127

良好的宫内环境对胎儿的重要性129

注意噪声对胎儿的伤害129

音乐胎教130

什么是音乐胎教130

音乐胎教的作用130

音乐胎教的方法131

胎儿也懂得倾听音乐131

准爸爸应经常给胎儿唱歌132

音乐胎教要多样化132

日记胎教133

什么是日记胎教133

日记胎教的作用133

日记胎教的方法133

胎教日记应该记录什么134

日记胎教的小诀窍134

胎谈胎教135

什么是胎谈胎教135

胎谈胎教的作用135

胎谈胎教的方法135

准爸爸要经常和胎儿交谈136

给胎儿起个小名136

抚摸胎教137

什么是抚摸胎教137

抚摸胎教的作用137

抚摸胎教的方法137

准爸爸的亲昵抚摸138

童话胎教139

什么是童话胎教139

童话胎教的作用139

童话胎教的方法139

选择什么样的童话故事140

视觉胎教141

什么是视觉胎教141

视觉胎教的作用141

视觉胎教的方法141

视觉胎教的素材142

欣赏画作，传递美感142

光照胎教143

什么是光照胎教143

光照胎教的作用143

光照胎教的方法144

阳光对胎儿的好处144

第六章 做好孕期护理，保证母子健康146

孕1月（1～4周），宝宝在妈妈肚子里146

“安营扎寨”146

胎儿的新动向146

准妈妈的新变化147

卵子被释放以后会发生什么148

从受精到胚胎是怎样发生的148

什么是受精卵种植149

胎儿的心脏什么时候开始跳动149

孕期怎样护肤149

怎样洗浴最恰当150

准妈妈睡眠要充足150

准妈妈不宜用风油精150

准妈妈不宜浓妆艳抹151

孕期避免烫发、染发151

准妈妈夏夜不宜露宿纳凉151

准妈妈不宜在居室放的花草152

准妈妈不宜长时间吹电风扇152

准妈妈不宜使用电热毯152

高龄准妈妈的注意事项152

孕早期的孕妇保健操153

孕期要谨防药物致畸153

孕期不宜进行预防接种154

准妈妈应禁用的西药154

准妈妈禁用的中药155

准妈妈可能出现白带异常155

按摩能帮助准妈妈缓解不适症状156

准爸爸要做好改变的准备157

营造一个舒适的居住环境158

孕2月（5～8周），准妈妈出现早孕反应159

胎儿的新动向159

准妈妈的新变化160

囊胚是如何发展成为胚胎的161

为什么胎儿看起来大头小身子161

胎儿胳膊和腿发育的速度一样吗161

怀孕有什么信号162

可能怀孕了，如何检测162

为什么月经已经过期，尿液检查却没有怀孕163

准妈妈要注意口腔卫生163

准妈妈要用木梳多梳头163

准妈妈洗头讲方法164

准妈妈不宜开灯睡觉165

准妈妈不宜久看电视165

准妈妈眼睛保健操165

尽量避免剧烈运动166

孕期感冒怎么办166

孕吐的应对方法166

一旦出现阴道流血要及时检查168

初次怀孕的准妈妈要注意预防流产168

准妈妈要警惕宫外孕169

准妈妈要警惕葡萄胎169

准妈妈不宜盲目保胎169

为什么准妈妈会出现潮热现象169

为什么准妈妈会出现鼻出血的现象169

为什么准妈妈会出现尿频而每次小便量又很少的现象170

为什么有的准妈妈会出现小便疼痛的现象170

按摩帮助准妈妈缓解不适症状171

准爸爸应该与准妈妈建立亲密的夫妻关系172

准爸爸要做妻子出门的随行“保镖”173

孕3月（9～12周），胎儿的“小尾巴”逐渐消失了174

胎儿的新动向174

准妈妈的新变化175

胚胎有身体感觉吗176

胎儿什么时候能够看到和听到176

胎儿心脏是如何发育的177

胎儿骨骼什么时候形成177

胎儿在宫内对感染有免疫力吗177

准妈妈最好去参加孕妇学习班178

准妈妈应保持有规律的生活起居178

准妈妈应该合理安排自己的休闲时间178

准妈妈不宜长时间使用计算机179

准妈妈的服装应以舒适为主179

准妈妈内衣裤的选择180

准妈妈要选择合适的鞋子180

保持正确的姿势对胎儿的好处181

准妈妈呼吸加快是什么原因182

按摩帮助缓解准妈妈不适症状182

准爸爸要做准妈妈忠实的守护者182

准爸爸做好妻子的“美容顾问”183

孕4月（13～16周），胎儿发育旺盛期184

胎儿的新动向184

准妈妈的新变化185

胎儿为什么会打嗝186

胎儿的脐带会打结吗187

为什么胎儿能在羊水中生活187

羊水的作用有哪些188

准妈妈如何避免眩晕188

准妈妈怎样预防肥胖188

噪声会影响胎儿的发育189

准妈妈应尽量少吹空调189

准妈妈切不可滥用泻药189

怀孕4个月是运动的好时机190

准妈妈散步时需要注意的问题190

孕期游泳的好处190

游泳时的注意事项191

做运动出现意外时如何应对191

按摩帮助缓解准妈妈不适症状191

准爸爸要给准妈妈一个良好的生活保障192

准爸爸要做准妈妈的运动陪练193

孕5月（17～20周），可爱的“鸭梨”宝宝194

胎儿的新动向194

准妈妈的新变化195

胎儿有听力吗196

准妈妈何时能感觉到胎动197

准妈妈不宜开车197

准妈妈出游的注意事项197

按摩帮助缓解准妈妈不适症状199

准爸爸要为准妈妈创造一个舒适、整洁的家庭环境200

孕6月（21～24周），越来越爱“运动”了201

胎儿的新动向201

准妈妈的新变化202

胎儿能感觉到子宫外的事物吗203

身体有些部位的皮肉开始堆积，出现妊娠纹204

呼吸变得粗重，身体出现水肿和静脉曲张204

有的准妈妈会出现静脉曲张205

准妈妈要保证睡眠时间205

准妈妈要注意妊娠合并症206

准妈妈贫血怎么办206

按摩帮助缓解准妈妈不适症状206

孕7月（25～28周），长成一个“小大人”208

胎儿的新动向208

准妈妈的新变化209

肋骨和腰部出现疼痛现象210

注意皮肤和头发的保养211

大笑、打喷嚏或咳嗽时出现小便溢出的现象211

怎样预防早产的发生211

准妈妈要警惕异常胎动212

按摩帮助缓解准妈妈不适症状212

准爸爸给予准妈妈关爱213

孕8月（29～32周），基本完成发育214

胎儿的新动向214

准妈妈的新变化215

胎儿在宫内踢动会伤害准妈妈吗216

怎么知道胎动是否正常217

什么是胎位不正217

胎位不正怎么办218

做好产前心理调适218

孕晚期可以运动吗219

孕晚期不宜远行219

孕晚期出行时的注意事项219

要注意妊娠期高血压疾病219

注意鉴别孕期出现的不同腹痛220

什么是前置胎盘221

前置胎盘会造成什么后果221

乳头扁平或乳头内陷应及时矫正221

准妈妈要开始为母乳喂养做准备221

按摩帮助缓解准妈妈不适症状222

准爸爸为宝宝的出生做好准备223

一起给宝宝起个好听的名字223

孕9月（33～36周），宝宝变得安静了224

胎儿的新动向224

准妈妈的新变化225

怎么测量宫底高度226

注意区别腹部发紧和临产宫缩227

应对胎膜早破227

为什么总是感觉特别热，特别烦躁227

为什么迫不及待盼望宝宝出生228

分娩之前的准备228

细心准备婴儿床上用品229

挑选婴儿衣物的讲究230

选择不同的尿布230

准备齐全的喂奶用具231

按摩帮助缓解准妈妈不适症状232

准爸爸要制订好分娩计划233

孕10月（37～40周），就要与爸爸妈妈相见了234

胎儿的新动向234

准妈妈的新变化235

怎样把握入院时间236

哪种情况应及早住院237

阵痛开始后才需要做住院准备吗237

上医院要带好《宫缩记录》237

按摩帮助缓解准妈妈不适症状238

准爸爸要为准妈妈的分娩做好准备238

双胎与多胎妊娠的孕期保健239

双胞胎的概率有多大239

双胞胎的形成239

什么时候能发现双胎妊娠239

同卵双胎和异卵双胎的区别240

两个胎儿在宫内都能很好生长吗240

两个胎儿发育大小可能不一样240

准妈妈能感觉到两个胎儿的活动241

为什么孕早期超声提示两个胎儿，而实际只有一个胎儿241

双胞胎中的一个死亡或者停止发育，另一个还继续发育吗241

双胎妊娠有哪些风险241

双胎妊娠对准妈妈的身体会有害吗242

多胎妊娠准妈妈的腹部会更大242

多胎妊娠意味着不舒服也会加倍243

多胎妊娠时准妈妈需要对自己特殊照顾243

准妈妈可能出现的严重情况243

准妈妈需要更多的休息244

双胎或多胎妊娠一般需要剖宫产244

请个月嫂做帮手245

提供月嫂的主要机构245

雇月嫂应注意的问题245

选择月嫂的条件245

月嫂的服务范围246

月嫂的服务方式246

与月嫂相处的方法246

第七章 分娩，与宝宝的初见248

了解与分娩有关的知识，做好准备248

分娩之前勤洗澡，不可暴饮暴食248

如何识别产兆248

临产与产兆有什么区别248

临产应注意的事项是什么249

分娩的进程249

什么是顺产（自然分娩）249

产妇选哪种生产方式好250

自然分娩与剖宫产各有什么优缺点250

自然分娩要做哪些准备251

剖宫产与剖腹产是一回事吗252

哪些情况需要做侧切术252

胎儿在生产过程中的运动规律253

减轻产痛的几种方法253

分娩前为什么要进行呼吸运动的锻炼253

进行盆底肌肉的锻炼254

分娩中如何应用拉梅兹生产呼吸法254

拉梅兹运动法255

准爸爸在分娩中如何配合255

分娩后要在医院住多久256

应对分娩过程中的意外状况257

产妇的耻骨疼痛厉害，不能行走怎么办257

有乙肝大三阳的产妇是否会传染给胎儿257

产妇己到预产期但胎头还没有入盆，是否能自然分娩258

产妇宫口还未开大就想大便，不自主用力，是怎么回事258

如何区分正常羊水与羊水污染258

羊水是否会流干259

羊水少怎么办259

分娩过程中为何要经常监测胎心率259

分娩过程中正常胎心率是多少260

临产时为什么胎位发生了变化260

胎位发生变化后如何应对260

生产过程中为什么会发生脐带缠绕261

脐带绕颈分娩会发生危险吗261

胎盘有哪些功能261

胎盘成熟度与胎儿生长有什么关系262

胎盘功能不良需要提前分娩吗262

胎盘钙化是否要提前分娩262

产前出血与见红有什么区别263

为什么会发生产后出血263

怎样预防产后出血的发生263

如果马上分娩却还没到医院怎么办264

与分娩有关的常见合并症265

有甲状腺疾病能否顺利生产265

产妇贫血，选择顺产还是剖宫产265

妊娠合并心脏病在分娩过程中应注意什么265

妊娠合并肝炎的产妇要怎么办266

分娩前后应如何处理妊娠合并糖尿病与妊娠期糖尿病266

第八章 产后坐月子和新生儿护理268

月子期间的保健知识268

产妇要过好分娩后的第一天268

分娩后新妈妈的情况268

生产后阴道、外阴、盆底组织发生了哪些变化270

产褥初期可能出现的不适症状270

泌乳早期发热的原因271

剖宫产术后新妈妈如何自我护理271

月子期间不应长时间卧床272

为什么产后下腹部还会疼痛272

会阴部有伤口要仔细护理273

产后何时恢复月经273

如何预防产后子宫脱垂274

重视产后42天后的检查274

产后检查的具体内容274

哪些药物不适宜产妇服用275

产后多久可以恢复性生活275

月子期间的饮食调养276

月子期间的营养很重要276

月子期间的饮食特点276

月子期间应该怎么吃277

产后运动与塑身278

做产褥体操时应注意什么278

产后做产褥体操的好处279

哪些新妈妈不宜做产褥体操279

科学喂养，为宝宝健康护航280

新生儿生长发育所需要的营养素280

初乳对新生儿意义重大280

新妈妈要尽快掌握正确哺乳的方法281

新妈妈要按需给新生儿哺乳282

剖宫产出生的新生儿为什么要多哺乳283

谨防乳头破裂283

怎样使奶水多起来283

奶水少时怎样哺喂284

多余的乳汁怎么办284

新妈妈怎样挤出母乳285

什么情况下不宜母乳喂养285

婴儿奶粉的选择286

其他喂养食品的选择287

如何调配配方奶287

通过“五看”来判别哺乳量287

喂婴儿配方奶的步骤方法287

喂奶工具的消毒288

新生儿24小时常规护理289

宝宝出生后医护人员通常会做哪些工作289

什么是阿普伽（Apgar）评分289

什么情况下宝宝要到新生儿室观察290

正确抱新生儿290

给新生儿换尿布的学问291

新生儿脐部有少量出血属正常现象291

时常抚摸新生儿292

新生儿要经常洗澡292

给新生儿洗澡的正确方法292

新生儿也可以游泳293