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种德立身篇2

第一章 涵养道德2

第一节 心性修养2

第二节 克己与自胜6

第三节 宽忍与让人8

第四节 自爱与爱人11

第五节 无愧于心13

第六节 仁者寿16

第七节 有识有力，胜私制欲18

第八节 知足则仙，善用生机20

第九节 钱财之取，不可贪得23

第十节 虚名害人，名随自然25

第十一节 调摄七情，防病抗老27

第十二节 平和安详，生命本真30

第十三节 快乐欢喜，人生真趣33

第十四节 恼怒生气，养生大忌36

第十五节 疾妒害人，量宽福厚40

第十六节 随年龄，调心理44

第十七节 只要开始终不迟48

第二章 养生与体内外的诸多关系52

第一节 养生与人生52

第二节 养生与生死58

第三节 养生与读书63

第四节 养生与季节68

第五节 养生与环境73

第六节 养生与健脑75

第七节 养生与运动79

第八节 养生与信念81

第九节 养生与疲劳84

第十节 养生与“体弱多病”88

第十一节 养生与疾病91

第十二节 养生与医药95

第十三节 养生与养生方法101

第十四节 养生与身体力行103

固本返源篇108

第三章 性养生法108

第一节 性与肾及肾的功能108

第二节 性与精及精的功能110

第三节 性与性激素111

第四节 元气与性113

第五节 性与寿数及性早衰的原因115

第六节 正心与养性117

第七节 性意志力浅谈119

第八节 性需要贞洁121

第九节 和谐的性生活与健康123

第十节 房事猝死的预防与急救126

第十一节 性与壮阳药129

第十二节 纵欲之危害132

第十三节 藏精与养生138

第十四节 古代房中养生143

第十五节 古代房中术浅谈147

第十六节 房中禁忌古今谈150

第十七节 更年期与性153

第十八节 简述性心理变态157

第十九节 手淫的危害159

第二十节 正确对待性梦163

第二十一节 睡眠与性爱165

第二十二节 饮食、微量元素与性167

第二十三节 性与性病170

附：吸毒者害处大172

第二十四节 补肾强性锻炼方法选辑173

第四章 咽唾养生法183

第一节 古代道教对咽唾养生的认识183

第二节 古代养生家咽唾养生经验谈185

第三节 咽唾的方法188

第四节 练功促使唾液分泌的原理191

第五节 中医对咽唾的认识192

第六节 现代医学对唾液的认识与研究194

第七节 叩齿养生法197

第八节 节言养生法199

培元补能篇204

第五章 睡眠养生法204

第一节 关于睡眠的认识204

第二节 睡眠充足益健康206

第三节 睡眠不足危害大210

第四节 过多睡眠对身体的不良影响212

第五节 睡眠常识两则214

第六节 午睡常识215

第七节 失眠浅谈218

第八节 失眠的防治221

第九节 睡眠的注意事项225

第十节 睡前用药的注意事项230

第十一节 起床前后应注意的事项232

第十二节 梦的秘密233

第十三节 睡功养生法238

第十四节 闭目养神法239

第六章 饮水养生法243

第一节 水的功能243

第二节 人体缺水危害大246

第三节 饮水量与健康247

第四节 喝什么水好250

第五节 晨起、半夜、睡前饮水益处多254

第六节 不能经常饮用的水256

第七节 几种保健用水的选用259

第八节 水的应用常识261

第九节 茶的功能264

第十节 科学饮茶好处多265

第十一节 饮茶的注意事项267

第十二节 哪些人不宜饮茶271

第十三节 喝饮料常识两则273

第七章 饮食养生法275

第一节 细嚼慢咽好处多275

第二节 节食延年益寿277

第三节 适当禁食有益身心284

第四节 素食可减少疾病290

第五节 素食的注意事项294

第六节 粗杂粮、薯类益健康298

第七节 蔬菜、水果与健康303

第八节 饮食清淡，延年益寿306

第九节 吸烟、饮酒对人体的危害312

第十节 晚餐过饱，百病丛生318

第十一节 调理饮食，预防自身中毒320

第十二节 食养与体质322

第十三节 医食疗法325

第十四节 饮食宜忌327

第十五节 黑色食品健身补肾抗衰老330

第十六节 常用的黑色食品331

第十七节 蜂蜜、大枣延年益寿336

第十八节 生姜、大蒜的保健作用340

第十九节 老年人饮食宜忌344

第二十节 饮食常识十则348

第二十一节 健脾益胃保健按摩法二则352