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目录导论1

多少运动对女人来说是健康的2

我们可以活多久3

预期寿命3

为什么女人活得更长5

是否活得越长就患病越多7

我们是否可以健康地活到老7

什么是最常出现的死亡原因8

癌症10

中风11

如何改变死亡的原因11

促进健康13

健康防病13

生活方式医学的原则15

生活方式的改变15

什么是健康的生活方式16

预防检查17

奥地利社会医疗保险的服务内容17

健康防病的计划18

预防癌症20

45岁以上的妇女如何评估自己的健康状况23

怎样判断女人的健康程度23

女人患病的频率25

女人最常见的三种疾病26

女人最常见的身体不适27

女人最常见的慢性病28

女人也有紧张状态吗29

女人吃药更多吗29

您的健康对您有多么重要30

什么是酒精31

酒精31

饮料中的酒精含量32

酒精含热量极高33

女人饮酒是否对健康更不利34

酒精起什么作用35

喝多少酒36

正确地对待饮酒36

饮酒的自我测试37

营养40

女人在营养方面更自觉40

营养的成分41

营养中的危险因素与保护因素52

食品中特殊的保护物质53

“健康营养”如此简单57

年纪越大，用餐的质量越重要59

健康营养是趋势59

食物环59

健康营养清单60

平衡营养测试62

活动与体育运动65

活动会产生什么积极作用65

缺乏运动会出现什么不良现象66

运动使人活得更长久66

正确的脉搏73

测试您的身体素质74

吸烟，女人新的恶习75

吸烟75

吸烟使人上瘾77

有关妇女尼古丁依赖性的研究77

计算吸烟的危害79

吸烟可以引起什么疾病　80

吸烟的危险性有多大81

被动吸烟的影响82

吸烟引起的主要疾病82

女烟民的“风险加号”84

为什么要吸烟，如何戒烟86

尼古丁替代治疗　88

女烟民戒烟专门治疗92

测试您的吸烟现状96

没有尼古丁会出现什么症状99

心血管系统疾病101

什么是心血管系统疾病101

发病频率及男女区别101

妇女停经后患病危险会增加吗102

女性激素保护女人103

心血管系统疾病的病因104

预防心血管系统疾病的方式130

心血管系统测试132

静脉疾病——静脉曲张136

出现了静脉曲张应该怎么办137

什么人特别容易患静脉曲张137

癌症139

乳腺癌140

子宫颈癌145

卵巢癌147

子宫绒膜癌149

超重151

什么是超重151

布洛卡指数151

不要追求理想体重，而要看实际体重152

女人接受哪种体重153

为了漂亮而力求苗条153

为什么人会发胖153

食物消耗能力的强与弱154

女人需要更少的热量154

脂肪使人发胖155

超重的发生率156

梨形和苹果形156

节食的利与弊157

节食测试163

节食、斋戒疗养与瘦身计划评估163

停经175

什么是停经175

正确对待停经176

停经与生活方式176

停经与更年期不适177

失眠179

倦怠179

情绪抑郁179

烦躁易怒180

头痛180

心悸180

膀胱不适和膀胱失禁181

便秘182

眩晕182

体重增加183

停经前就已经出现了更年期不适吗183

如何对待更年期不适，如何减轻更年期症状183

停经期症状一览184

激素186

为什么要谈激素186

什么是激素186

激素替代治疗187

哪些妇女不应该服用激素198

骨质疏松199

什么是骨质疏松199

骨质疏松是我们的一种当代病吗200

骨质疏松的发病率是多少201

骨质疏松的病因202

遗传因素202

缺钙203

体重205

缺乏维生素D205

孕期和哺乳期206

不孕206

缺乏运动206

竞技体育207

吸烟207

氟摄入过高207

草酸盐摄入过高208

食盐摄入过高208

蛋白质摄入过高208

咖啡因209

饮酒209

服药209

疾病209

如何诊断骨质疏松210

骨质疏松怎么办212

骨质疏松测试217

词语注释219

参考书目226