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PART1 相传写了手帐，梦想就会实现2

圆梦没你想象的难2

完成梦想，为什么要写手帐？6

圆梦手帐怎么用？10

今年，你想达成的梦想是什么？10

一口气写下你的10年梦想计划表13

如何规划梦想进度表14

许一个年度汉字14

行事历、梦想、每日生活整合在一起15

把梦想说给心中也有梦想的人听16

PART2 老目标、新计划，都是欠人设定的小东西20

目标具象化，印象才会更深刻20

搞清目的与目标的方向22

别让格线限制你的格局 学习各种手帐理念27

九宫格计划表——发散式思维支持“中心”梦想27

5×5倍速梦想实现地图——25个圆圈填满实现梦想的必需要素28

幸福修炼力清单——“EQ”会影响“目标达成力”29

表格学习术——用A4表格解决一切问题29

吸引力法则——多写正面的事就会心想事成30

30天目标细分见成效32

利用碎片时间也能写好手帐35

就算比大明星还忙，也有检视手帐的时间36

学会依据变化随时调整目标——39

PART3 我是“大力随手”！用随手记录来改变人生42

写博客是另一种自我成就感的实现42

看电视随手记，积累美食旅游资料库——45

上网随手记，好东西全拿来取长补短——47

梦想写在博客上，为了面子也要完成！48

看书随手记，好句子值得反复回味50

开会随手记，乱冒的创意点子全捕捉52

聊天随手记，跳跃式思维激发无数灵感56

任何点子都可以练习一口气写出100个——58

用分门别类的手帐，完成不同的梦想60

青小鸟的手帐私房记录法——62

用每天的生活小事填满手帐62

50字日记，用最短的时间留下回忆64

记下新朋友的名字，好感度UP65

写下“本月生活BEST”，用感恩代替抱怨66

写下对自己的鼓励和赞美为自己赋能67

记录三餐饮食，关注营养均衡68

记账超级简单，就是写下花销69

写下想丢掉的东西，并切实丢掉70

名言佳句随手记，低潮时给我力量71

好词汇随手记，文学家指日可待73

同场加映 让手帐丰富起来的小物！74

PART4 多姿多彩！什么都可以写手帐！80

有趣的手作风圆梦手帐大公开！80

圆梦手帐1婚礼筹备笔记81

圆梦手帐2电影阅读笔记86

圆梦手帐3旅游回忆笔记——90

旅游笔记番外篇①到处盖章95

旅游笔记番外篇②梦想规划98

圆梦手帐4手作物灵感笔记101

圆梦手帐5学习笔记——103

学习笔记番外篇①创意笔记106

学习笔记番外篇②手作笔记109

朋友们的圆梦手帐112

创作笔记112

青春笔记116

“最难忘的人生体验”笔记120

饮食瘦身笔记122

宝宝成长笔记126

美味关系笔记128

塔罗笔记130

情侣出游笔记132

追星笔记134

插画笔记140