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前言1

上篇 如何应对突发性灾难1

第1章 在孤寂中自救1

孤独的解剖1

如何求救4

发信号的方法5

求救信号12

被废墟埋住时13

搬运重物15

独自紧急抢救18

克服震惊18

找医生19

第2章 在拥挤中自救20

辨别危险情形20

做好准备21

如何保护自我21

面对可能的攻击者30

面对动物的攻击33

紧急事故42

第3章 在干渴中自救50

延缓干渴50

饮用禁忌52

处理饮水54

寻找水源55

水的净化59

沉下去之前62

第4章 在水中自救62

不会游泳63

会游泳63

游泳寻找生路69

衣物充气70

海难中求生的办法72

涉水过河75

救生77

人工呼吸80

熄灯之后83

第5章 在黑暗中自救83

在黑暗中行进84

黑暗的种种情形88

公路上的黑暗91

视力减弱的时候94

第6章 在寒冷中自救97

保持运动状态97

调整衣物98

寻找宿营地101

生火109

做炉子116

寒冷中的危险117

第7章 在炎热中自救122

火势太大之前122

灭火提示124

衣物着火时126

被烈火困住时127

在烟中移动127

氢弹爆炸时129

热灼危险129

第8章 在低处自救133

攀爬之前133

如何攀爬134

攀爬工具138

用绳子爬到更高处139

登高事项142

地下自救150

第9章 在高处自救152

如何从高处下来152

将别人放下159

什么时候应该留在原地不动160

高处的危险161

山上的紧急情形162

第10章 在高速中自救164

汽车相撞之前164

系好安全带169

车祸发生之后170

摩托车相撞171

火车撞车171

飞机失事时173

电梯飞速下坠175

雪崩175

高速中的危险（包括下落）178

如果困在野外179

第11章 迷路时自救179

什么时候开始行动180

准备出发180

借力搬运重物183

寻找方向187

行走189

涉水前进192

驾驶195

旅行注意事项197

旅行时候的危险201

在陆上生活203

第12章 赤手自救203

植物充饥204

打猎物205

打鱼208

煮食212

存贮食物213

寻食的其他问题213

罐装食品是否变质的测试办法216

饥饿危险216

下篇 如何应对长期性灾难217

第13章 基本的生存217

如何辨识“第一天”的到来222

如何逐阶段地应付灾难225

基本生存装备清单227

准备物资的思路234

第14章 在经济危机下的自救249

通货膨胀252

滞胀258

通货崩溃263

大萧条268

能源战争274

第15章 在自然灾害下的自救284

严重的臭氧层泄漏286

温室效应291

地震297

核时代的冬天297

风暴和暴风雪302

闪电306

洪水307

滑坡310

火山312

第16章 在恐怖主义下的自救316

外在的威胁320

高科技恐怖主义324

当你成为恐怖袭击目标时328

第17章 在战争中自救332

如果战败我们如何应付334

核战中的生存342

化学战生存350

生物战和瘟疫351

水战358

气候战362

第18章 在生态灾难中自救368

化学物溢出及疏散370

火灾374

空气、土壤及水的毒化376

食物战382

第19章 在异乎寻常下自救389

行星事故390

外星人的入侵394

后记399

最后生存的机会399

最后的话400