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基础理论篇3

第一章 体育概述3

第一节 体育的产生与发展3

第二节 体育的功能5

第三节 奥林匹克运动9

第二章 科学体育锻炼14

第一节 体育锻炼的基本原理14

第二节 体育锻炼的基本原则16

第三节 科学选择锻炼内容20

第四节 锻炼计划的制订与实施21

第五节 运动处方26

第三章 营养与保健35

第一节 营养的摄取35

第二节 科学减肥38

第四章 运动安全43

第一节 运动安全概述43

第二节 运动遇险防护技能44

第三节 户外运动遇险防护54

运动技能篇67

第五章 走、跑、跳、投基本技能67

第一节 走、跑、跳、投概述67

第二节 走、跑、跳、投基本技术69

第三节 走、跑、跳、投欣赏73

第六章 篮球运动77

第一节 篮球运动概述77

第二节 篮球基本技、战术79

第三节 篮球运动欣赏89

第七章 足球运动92

第一节 足球运动概述92

第二节 足球基本技、战术93

第三节 足球运动欣赏102

第八章 排球运动108

第一节 排球运动概述108

第二节 排球基本技、战术109

第三节 排球运动欣赏117

第九章 乒乓球运动122

第一节 乒乓球运动概述122

第二节 乒乓球基本技、战术123

第三节 乒乓球运动欣赏133

第十章 羽毛球运动137

第一节 羽毛球运动概述137

第二节 羽毛球基本技、战术138

第三节 羽毛球运动欣赏146

第十一章 网球运动150

第一节 网球运动概述150

第二节 网球基本技、战术152

第三节 网球运动欣赏157

第十二章 健美操160

第一节 健美操概述160

第二节 健美操基本技术161

第三节 健美操欣赏176

第十三章 体育舞蹈178

第一节 体育舞蹈概述178

第二节 体育舞蹈基本技术181

第三节 体育舞蹈欣赏194

第十四章 瑜伽198

第一节 瑜伽概述198

第二节 瑜伽呼吸法及基本体位199

第十五章 健美运动208

第一节 健美运动概述208

第二节 健美运动基本锻炼法210

第三节 健美运动欣赏222

第十六章 武术224

第一节 武术概述224

第二节 武术基本功225

第三节 初级长拳229

第四节 太极拳235

第五节 武术比赛欣赏247

第十七章 散打250

第一节 散打概述250

第二节 散打基本技术251

第三节 散打欣赏259

第十八章 女子防身术265

第一节 女子防身术概述265

第二节 女子防身术基本技术266

第十九章 冬季体育运动272

第一节 冬季体育运动概述272

第二节 滑冰279

第三节 滑雪288

第二十章 游泳303

第一节 游泳概述303

第二节 游泳基本技术305

第三节 游泳比赛欣赏314

第二十一章 定向运动与野外生存316

第一节 定向运动316

第二节 野外生存324

附录《国家学生体质健康标准》329

参考文献337