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一、25岁，面部美容的关键年龄1

目录1

（一）25岁为皮肤生长的弯角期2

1．毛孔粗大3

2．出现皱纹3

3．皮肤开始老化4

2．心理易出现负性情绪6

3.情感状态会受伤6

1．身体状态的改变6

（二）到了25岁，你的身体会悄悄背叛你6

4．开始走向危险的发福期7

二、要吃出美丽10

（一）与美容有关的营养素10

1．蛋白质10

2．脂肪11

3．糖类12

4．维生素12

5．矿物质15

6．水15

（二）多吃抵御“氧自由基”侵害的果蔬16

（三）饮食必须酸碱平衡18

（四）要注意某些食物会影响肤色20

（五）欲求面白靠饮食21

（六）别忘了体内清洁22

（七）食物美容法23

1．巧用食盐美容23

2．醋的美容作用24

3．多吃兔肉能美容25

4．杏仁美容效果好26

5．能防衰美容的猪蹄27

6．桃花灼灼容若玉29

7．胎盘美容有奇效30

8．玫瑰花的养颜美容作用33

9．酒也有美容作用34

10．蜂胶——促进代谢的活力元素35

11．美容佳品橄榄油36

12．蒲公英的美容作用38

13．天然美容佳品蜂蜜40

14．减肥、美容佳品冬瓜42

15．减肥、祛皱的黄瓜43

16．苦瓜亦美容43

17．美容常吃丝瓜好43

19．茶叶与美容44

18．吃西红柿亦美容44

20．还是牛奶美容效果好46

21．健美天使无花果48

22．美颜补血话甘蔗49

（八）养颜润肤食谱51

1．肉皮冻51

2．红烧海参51

3．凉拌五彩丝51

4．蔬菜色拉52

5．桃仁豌豆茸52

7．减肥荷叶薏仁冬瓜扁豆汤53

6．养颜雪耳百合鸽蛋汤53

8．养颜木瓜杏仁雪耳汤54

9．防斑田七雪耳椰子春鸡汤54

10．护发石榴椰肉龙眼汤54

三、养颜要从心开始56

（一）解除失恋之苦57

1．自我觉醒57

2．自我安慰58

3．自我激励59

4．争取再恋59

4．九分笑——感谢的笑容60

3．七分笑——亲切的笑容60

5．十分笑——开怀大笑60

（二）经常笑的女人最美丽60

2．五分笑——仪式的笑容60

1．三分笑——气氛的笑容60

（三）结婚后的年轻女性要重视夫妻感情美61

1．在爱的平衡木上腾跃61

2．寻找感情沟通的渠道62

3．情人眼里永远出西施64

4．心理健康是感情美的源泉64

5．让感情充满浪漫色彩65

（四）良好的情绪是最好的化妆品65

（五）年轻的女性关键要重视气质美67

（六）自然美亦很重要69

1．清秀美69

2．简洁之美70

3．亮出自己的美点71

（七）怎样谈吐美71

四、浴身美容73

（一）桑那浴75

（二）日光浴76

（三）冷水浴77

（四）温泉浴78

1．芦荟沐浴79

2．橘皮浴79

3．柠檬浴79

（五）药浴79

4．酒浴80

5．茶浴80

6．盐醋浴80

7．花水浴80

8．芳香浴80

11．热咖啡浴81

12．番茄浴81

9．米剂浴81

10．树叶浴81

五、化妆美容法82

（一）修饰类化妆品83

1．粉底83

2．蜜粉85

3．眼影85

5．睫毛膏86

6．眉笔86

4．眼线饰品86

7．胭脂87

8．唇膏87

9．唇线笔88

（二）常用化妆工具的应用88

1．粉扑88

2．掸粉刷89

3．亮粉刷89

4．轮廓刷89

5．眼影刷89

9．眼线刷90

（三）化妆的步骤90

6．胭脂刷90

8．眉刷90

7．唇刷90

（四）令男士讨厌的十种美容化妆95

1．切忌“挂霜”95

2．不协调化妆96

3．发型与脸部要和谐96

4．嘴唇的色度96

5．脸与脖子的矛盾96

9．文眉与文唇97

8．脸与服饰97

6．佩饰品与肤色不一致97

7．眼影和眉97

10．脸面美容和化妆98

（五）学会了解和使用化妆水98

1．保湿水98

2．收敛水98

5．油性肌肤专用化妆水99

7．美白专用化妆水99

6．敏感性肌肤专用化妆水99

4．青春痘专用化妆水99

3．柔软水99

（六）新婚的修饰和美容100

（七）“自然”与护肤化妆品101

（八）爱护容颜从精选化妆品开始103

六、女性形体美靠自己塑造106

（一）手——女人的第二面孔108

（二）指甲的健康与护理109

（三）指甲的美容112

（四）应重视颈部健美113

1．保护颈部113

3．按摩颈部114

2．锻炼颈部114

4．美容颈部115

（五）乳房——女人一道迷人的风景线116

1．运动丰乳法117

2．胸罩丰乳法119

3．按摩丰乳法121

（六）牙齿健美123

1．牙齿美的意义123

2．牙齿的保护124

（七）下颌健美运动法125

1．药膳美眼法126

（八）眼睛健美126

2．开双眼皮美眼法128

（九）口唇健美129

1．滋润护唇129

2．挑选适合自己的唇膏130

3．巧妙改变唇形131

4．时尚唇彩131

（十）女性美腿要诀132

1．巧锻炼132

2．巧强化133

3．巧饮食134

（十一）腹部健美操134

（十二）腰部健美操136

（十三）臀部健美137

1．瑜伽美臀功137

2．臀腿肌肉锻炼法138

（十四）重视参加健美运动139

（十五）原地徒手健美法140

（十六）内衣、文胸塑身141

1．内衣141

2．文胸143

（十七）运动前后的皮肤保养144

七、养发、护发、美发146

（一）科学梳理149

1．梳子的选择149

2．正确的梳理方法149

3．保持梳刷的清洁150

（二）合理摄取健美营养品150

（三）要注意日常护养151

（四）烫发、洗发勿过勤151

（五）力戒七情过度152

（六）按摩健发152

（八）发质不同，发型有别153

2．外用法153

（七）药物健发153

1．内服法153

1．发质154

2．发型156

（九）在家里做发型157

八、养颜要诀159

（一）皮肤疲劳时的护肤方法159

1．用手掌敏感体察肌肤的疲劳159

3．保湿才是护肤养颜160

4．用喷雾式化妆水补充水分160

2．去皮保养为疲劳肌肤亮红灯160

5．消除眼部疲劳的保养方法161

6．配合肌肤状态区分使用化妆品161

（二）晚间护肤三步曲161

1．洁肤161

2．按摩162

3．养肤、护肤163

（三）娇颜可以洗出来165

（四）养颜护肤与正确认识自己的皮肤166

（五）美容必须会选择和使用面膜168

（六）只有睡好睡足，才能容光焕发170

（七）姣美面容，始于足下171

（八）要警惕螨对容颜的侵害174

（九）恋爱中的年轻女性扮靓法175

（十）健康才是美177

（十一）必须走出健康的误区179

1．精食太多179

2．乱服补品179

3．晚间进食180

4．娱乐偏差180

5．迷恋电视180

6．以车代步181

（十二）白领女性的美容法182

1．气质美182

8．酗酒成癖182

7．晚睡习惯182

2．仪态美183

3．化妆美183

（十三）体力劳动女性的美容法183

1．注意皮肤防护183

2．调整饮食结构184

3．注意补水184

4．经常保持皮肤清洁184

（十四）做个忙碌而美丽的白领佳人184

4．呵护你的纤纤十指185

3．为了双眸如水，请多眨眼185

1．随时补充水分185

2．适当增加维生素C185

（十五）月经盛衰与美丽有关186

1．月经与衰老密不可分186

2．经期美丽宜养肾、肝、脾188

（十六）正确使用磨砂膏和去死皮膏的方法190

九、巧妙祛皱192

（一）面部皱纹消除技巧192

1．抬头纹192

4．嘴唇皱纹193

3．脸颊肥胖193

2．眼皮松弛193

5．双重下颏194

（二）注意减肥致皱195

（三）按摩可祛皱196

（四）采用美容胶原注射除皱196

（五）额部皱纹的防治199

（六）鼻唇沟表情纹的消除法201

（七）用热水洗脸易致皱203

（八）科学进餐遏制皱纹法203

（九）生物医药科学技术抗皱养颜205

（十）微波除皱206

（十一）激光磨皮除皱208

（十二）自体脂肪移植208

（十三）果酸护肤209

（十四）胚胎精华成分祛皱209

（十五）口周条痕线纹的消除210

（十六）用缎料枕套防皱纹212

（十七）宋大为防皱按摩法212

（十九）激光祛皱美容214

（十八）要关注全身的健康与营养状况214

（二十）仰卧减皱216

（二十一）改善脖颈上有皱纹的皮肤216

十、减肥218

（一）要随时随地控制食欲218

1．不要漏食一顿饭219

2．浸湿你的胃219

3．多喝汤类220

4．享用纤维素220

5．认识食欲的启动装置220

1．零食结构改变221

2．零食品类按需食用221

（二）试一试吃零食减肥法221

3．零食时间适当222

4．零食包装说明要细看222

5．零食与运动要同步222

（三）减肥法可尝试因血型而异222

1．O型血人减肥法222

2．A型血人减肥法223

3．B型血人减肥法223

4．AB型血人减肥法223

（四）闻香减肥法223

（六）中药大黄能减肥225

（五）紧张的脑力劳动能减肥225

（七）减肥菜肴227

1．油焖春笋227

2．桂花鱼丁227

3．三鲜冬瓜228

4．荷叶莲藕炒豆芽228

5．豆尖豆腐229

6．魔芋豆腐229

7．凉拌豆芽230

8．鲜拌三皮230

9．白煮鲤鱼231

11．扒兔肉232

10．炝瓜皮232

（八）利用仪器减肥233

1．运动减肥仪233

2．光学减肥仪235

（九）开心瘦自然仿生减肥236

（十）香水瘦身法238

（十一）减肥者不宜看恐布片239

（十二）左手拿筷子亦减肥239

（十三）威廉母·黛茨博士的减肥秘诀240

（十四）要当心人工流产所致的肥胖240

（十五）每顿七分饱，减肥不用愁241

1．调整主食量242

2．调整饮食结构242

（十六）减肥不要忽略了饮酒量244

（十七）抬腿体操可除腹部脂肪244

（十八）运动减肥要讲究时机244

（十九）运动减肥宜选择有氧代谢运动项目245

（二十）不宜走进减肥误区245

1．用吃蜂蜜代替吃糖减肥245

3．关于少喝水能减肥246

4．过分节食减肥有害无益246

2．多吃不油腻的食物能减肥246

（二十一）产后健美操247

十一、及时纠正损容性生活习惯250

（一）吸烟损容貌250

（二）久打麻将有损容颜251

（三）胸部健美六不宜252

1．不要激进减肥252

2．不要穿过紧或不合适的胸衣252

3．不宜晒过多的日光252

6．不宜总是坏情绪253

5．不宜过早施加压力253

4．伏案时间不宜过长253

（四）自觉与不自觉挖鼻孔254

（五）餐后剔牙缝254

（六）吃饭单侧嚼254

（七）时常吐唾液255

十二、损容性病症的防治256

（一）皮肤晒黑的防治256

（二）青春痘的防治258

1．青春痘的主谋：激素258

2．青春痘的“温床”：皮炎259

3．青春痘的其他诱发因素259