意大利足球青训营训练教程 源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划 U11-U14【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

意大利足球青训营训练教程 源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划 U11-U14PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一单元2

练习1 热身：传球和控球2

练习2 全面协调的循环练习：技术与身体动员3

练习3 传接球和创造空间4

练习4 小场地比赛：控球与比赛速度6

练习5 比赛情景：快速突破7

练习6 小场地比赛：创造和利用人数优势8

第二单元10

练习1 结合传球的热身10

练习2 速度循环训练11

练习3 4对2控球：传接球和比赛速度13

练习4 动态传球和控球比赛14

练习5 4对4小场地比赛16

练习6 小场地比赛：快速推进和射门18

第三单元21

练习1 热身：控球与传球21

练习2 足球专项速度和力量测试22

练习3 比赛情景：后场战术23

练习4 小场地比赛：两组2对2纵深进攻25

练习5 传球和射门技术26

练习6小场地比赛：动态8对4“快速比赛”27

第四单元30

练习1 橄榄球规则下的协调性热身30

练习2 加速能力和速度耐力训练31

练习3 控球技术：移动与假动作33

练习4 运球技术、假动作和移动34

练习5 进攻和防守（正面盯人）练习35

练习6 1对1对抗：假动作、运球和变向36

第五单元38

练习1 热身：小场地比赛——橄榄球比赛规则38

练习2 加速跑、速度、灵敏和阻力训练39

练习3 1对1对抗：假动作和运球40

练习4 1对1对抗：侧面防守和压迫41

练习5 运球技术、假动作和射门42

练习6 2对2小场地比赛：橄榄球比赛规则43

第六单元45

练习1 热身：1对1技术45

练习2 协调性循环练习：专项速度和灵敏46

练习3 比赛情景：攻守转换47

练习4 控球和运球技术循环练习49

练习5 背对球门的进攻和防守51

练习6 比赛情景：整体移动战术52

第七单元55

练习1 热身：传接球练习55

练习2 综合训练：技术、灵敏和耐力56

练习3 有守门员区域的控球练习57

练习4 比赛情景：传中球的正面防守59

练习5 比赛情景：传中和射门60

练习6 小场地比赛：传中和射门61

第八单元63

练习1 心理动力训练（快速思考和行动）＋射门准确性63

练习2 协调性、灵敏和速度训练65

练习3 转移进攻66

练习4 转移进攻：套边进攻68

练习5 3对3进攻和防守战术70

练习6 控球、传球准确性和接球71

第九单元73

练习1 热身：控球和快速攻防转换73

练习2 Yo Yo间歇测试74

练习3 1对1假动作和运球（正面盯人）75

练习4 传身后球和进攻射门77

练习5 快速控球和将球转移给前锋79

练习6 小场地比赛：边路进攻、传中和射门80

第十单元83

练习1 热身：小场地比赛——攻防转换和头顶球83

练习2 小场地比赛：有氧训练84

练习3 头顶球射门的准确性85

练习4 心理动力训练：动态进攻比赛86

练习5 罚球区内的3对3快速配合和射门87

练习6 小场地比赛：快速摆脱88

第十一单元90

练习1 中场队员：抢截球和1对190

练习2 全面身体素质：技术和比赛速度91

练习3 中后卫：防守战术打法站位92

练习4 比赛情景：3对2进攻练习93

练习5 6对6比赛情景：快速完成配合94

练习6 小场地比赛：比赛速度及射门96

第十二单元98

练习1 控球、颠球以及凌空传球技术98

练习2 结合球的无氧能力训练99

练习3 1对1护球100

练习4 2对1攻防练习101

练习5 心理动力训练（快速思考和行动）：控球练习103

练习6 局部小场地比赛：创造空间104