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第一章 总论1

一、人、人生、人生的意义和价值1

二、人生的旅程7

三、人为什么会衰老12

四、衰老的表现14

第二章 老年人的心理状态20

一、老年人的无用感和失落感20

二、老年人的孤独感22

三、老年人如何对待经济生活的变化24

四、关于“代沟”26

五、如何认识“老”和“死”28

六、疾病的困扰31

七、厄运32

八、心胸狭窄36

第三章 养心篇38

一、养生的关键是养心39

二、总结过去，发掘优势，开创未来41

三、好的大环境为老年人养生、长寿提供了有力的支持和保障44

四、科学的发展、医学的进步、新知识的普及、新信息的传播为养生提供了有利条件46

五、培养和树立健康、乐观、开朗的心态47

六、体面地、勇敢地迎接老年生活的到来50

第四章 养生篇54

一、老年人生活的合理安排54

二、睡眠57

三、起居生活和家务劳动69

四、饮食、营养与健康71

五、对老年人健康有益的食物80

六、运动与养生87

七、休闲90

八、发挥潜力，继续耕耘93

九、谈谈读书94

十、谈谈素食与辟谷95

十一、老年人的社会活动96

十二、略谈老年人的性爱问题98

第五章 导医篇101

一、呼吸系统疾病101

二、心血管系统疾病141

三、消化系统疾病154

四、神经系统疾病183

五、肌肉骨骼系统疾病192

六、内分泌和代谢系统疾病206

七、泌尿及男性生殖系统疾病213

八、妇女病221

九、人们“望而生畏”的癌症233

十、眼病243

十一、耳鼻咽喉病261

十二、口腔病279

十三、传染病291

第六章 健康自测297

一、健康状况自测297

二、心理状态自测299

三、测试一下你的身体素质302

四、定期进行体格检查304

第七章 保护老年人306

一、老年人的自我保护307

二、老年人的家庭保护309

三、老年人的社会保护311

四、老年人的国家保护措施313

附录一 简介养生、养老经验316

一、长寿老人调查316

二、长寿老人的长寿经验319

附录二 适宜中老年人的一种床上健身法329

附录三 一种锻炼腰部的健身法332

一、床上练习332

二、地面练习334