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第一篇 健康生活篇2

第1章 新闻·调查2

看天气防过敏2

皮蛋可清热泻火2

洪昭光：像心脏一样工作2

夏季颈椎最娇贵3

颈椎保养三部曲4

厨房里的防癌图4

护好人体金三角5

五岁内孩子运动十字诀5

夏天为孩子常备4杯水6

八成骨折适合看中医6

喝水，多少人知错不改7

吃好三种防病餐8

过半职业人群抑郁8

步行锻炼易犯的三个错9

频繁跌倒或是老年痴呆先兆9

3D眼镜测出眼睛问题10

雷雨天要防三种险10

35岁后前列腺应该“年检”11

防癌饮食要“一日三掺”11

喂一天奶等于慢跑一小时11

今年的暑湿感冒最难缠12

不长个时就要开始抗衰老12

勾兑醋、发酵醋区别在哪13

胃病要从口腔治起13

打太极拳可缓解纤维肌痛13

跟权威专家学吃果蔬14

今秋“贴膘”不吃肉15

四大穴位降服“秋老虎”15

燕窝可用银耳代替16

秋后暑湿有四苦16

每天运动15分钟能多活3年16

初秋锻炼的4A原则17

儿童护肺唱响五部曲17

七成鱼翅汞超标18

给孩子的护齿套餐18

办公族要有“多动症”18

身边四面潜伏的重金属19

头皮健康亟须管理19

减盐？专家也犯愁20

下午3点给大脑加加油21

排便牢记两个三21

坐地铁勤做“加减法”22

狼吞虎咽更易大腹便便22

秋雨过后“三温暖”23

牙齿需要“4S”维护23

用支架进入“高铁时代”24

近九成国人尿检中含双酚A25

护膝要会“量力而行”25

第2章 饮食27

鸡身上五样最好别吃27

苦瓜不苦有四招27

一周瘦身七色水果27

有种蔬菜也叫穿心莲28

夏日排毒有三杰28

看食物排行 学健康吃法29

一周保健六款点心30

在家做个“裸烹”者31

三个治贪凉腹泻的饮食方31

详解健康少林餐32

蛋奶粥果是完美早餐33

日啖荔枝三百颗，不好33

专家的三款消暑茶33

久坐族多吃“洗肠草”34

小暑大暑上蒸下煮34

健康喝好三杯酒35

老人孩子常吃全息食物35

饭前饭后的舒服招36

开胃用好调味“四君子”37

两全其美：洋葱拌番茄37

学学五色养生招37

长夏多喝两款水38

胆固醇高？宜常饮红茶38

有黑眼圈？喝两白一红38

喝汤促长个 鱼汤最佳38

对付便秘三狠招39

“好吃”不如“吃好”40

抓住“好食机”40

两多两少解秋乏41

每日饮食蔬果要占半42

变废为宝有妙招42

秋补“润当道”43

漂亮五官吃出来44

从早到晚的开胃小食45

喝酸奶记住五句话45

胃不好试试三款食疗粥46

秋天就来尝三鲜46

从小到老的防胖饮食47

教你三个养胃方47

眼疲劳肿胀多吃豌豆尖48

嘴唇干流鼻血，吃点南瓜蒸肉48

专家教你健康吃肝48

山茶油是“月子宝”49

调血压血脂 煎服花生壳49

芝麻叶酒缓头晕49

水果还是应季的好49

压锅豆腐更入味50

四食疗方解决换季问题50

十一，让肠胃松口气51

常吃养心草补钙又防晒51

蜂蜜专家咋喝蜜51

土豆减肥一日三餐52

营养专家都爱汤52

第3章 生活54

好姿势调理病秧子54

擦伤了贴贴鸡蛋膜54

晨练桩功气血通55

夏天饮料自己做55

培养专注力记住6+256

食品添加剂不是毒药56

莫让三伏天成加湿器57

三招防久坐头晕57

夏日炎炎护肤要严57

大明星的催眠招58

白癜风患者更要防晒59

薄荷是种天然止痛剂59

头痛——夏季都市病59

防皮炎，吃芒果后洗脸60

按太白穴消胃胀60

勤动脚踝护心脏60

湿热天不做苔藓人60

划皮肤查猩红热61

中医减压有高招61

时泻时秘需补脾62

三类人少吃蒜62

三招治打嗝62

莫扎特早逝或因日晒不足63

健康牢记“黄金点”63

止痒试试天然“药汁”64

孩子选太阳镜先查视力64

后脑勺长白发或肾虚64

夜里睡不好按穴来催眠65

大暑小暑吃什么65

防皱要有联合军团65

纱布湿敷缓解晒伤66

“百部”泡汤灭虱子66

清新口气调五脏66

护肤给洗脸水加点“料”66

别让你的抑郁“发芽”67

三招甩掉“健忘症”67

高温天要防“疯狂的石头”68

每人身体里都有医生68

体质不好茶来调68

国外防菌有“铜墙铁壁”69

十名医生最实用的就医经69

一年吃掉上亿盒止痛药70

腰椎报警的6个信号71

职场新人小肚子易长膘71

给你的黑头加点盐72

人体自带小药箱72

二两瓜子相当于一两油72

调理小毛病有省钱方儿73

不是所有药都用白水服73

酸倒牙 嚼核桃仁73

冷水冲腕可提神74

5分钟搞定男人“面子”74

男女保健侧重不同74

长夏养生有“三怕”75

秋乏，红花当归泡泡脚75

凌晨咳嗽按太渊穴75

夏秋相交最要防鼻炎75

三款药茶护嗓子76

下楼梯比上楼梯伤关节76

想年轻？各国都有新花样76

初秋要捂三个部位77

有哮喘做做呼吸操77

吃月饼吃出胆结石78

赶走失眠杀手有土法子78

防颈肩痛，选对椅子78

20岁看好你的腰79

养生老话不全对80

手指操还有五动作80

不要“鸭梨”要轻松80

在家自己查查体81

血管也需要锻炼82

四动作提示儿童散光82

蔬果面膜让你水嫩到“家”83

三步挽救晒黑肤83

热敷保健：护眼聪耳健脑83

秋季清补喝三汤83

40岁是老花眼分水岭84

药外敷治痛经84

疲劳焦虑补铁镁85

秋燥咳嗽分温凉85

搬新家查查过敏原85

健康午睡也分级86

喷香水助身心健康86

盛豆浆别用保温杯86

有些嗓子疼别喝胖大海86

第4章 心理87

夏季失眠多是焦虑87

不想上学：或许是回避型人格87

学习差：或是感统失调87

遇到压力，别太当回事87

学太多：可诱发多动症88

是谁关上了孩子的心门88

双相抑郁：青少年高发89

孩子多动或因焦虑89

考拉族：睡觉未必减压89

压力越大越上瘾？89

污染也可让你患抑郁症90

焦虑症：中年后更易复发90

患心理疾病男女有别90

你会给心灵排毒吗91

抑郁症女性易中风91

瑜伽可治疗精神疾病91

职场午餐：吃的是社交91

抑郁情绪不等于抑郁症92

别让固执误人生92

沉溺负面回忆更伤身心92

灰度男人最需要自我认同92

吃出来的好心情93

留意身边的幸福小偷93

防秋季抑郁多晒多睡94

第5章 中医95

夏季多吃“消暑花”95

夏枯草治小儿热痱95

无故涕泪横流要补肾95

压人迎穴防治高血压96

夏果食疗学几招96

自己调杯养生茶96

瓷勺＋橄榄油刮痧可降压97

夏日沐浴有良方97

夏季喝茶要成双97

健康细腰穴中求98

泡脚可治红眼病98

人有五大“黄金穴”98

天热胃胀喝点薄荷茶99

灭火气试试刮痧99

不要几种药物一起吃99

盛夏要做好三件事99

突发急症按压双关穴100

凉茶喝多少 脾胃说了算100

热水泡脚除“湿邪”101

把自己“捏”漂亮101

清热解毒话金银花102

易生气，炒点白芍吃102

初秋“脚踩两只船”102

拍打足三里，脾胃更健康103

个子矮，捏捏脊103

血压低，中药泡泡脚103

打嗝不停用小茴香热敷103

脾气大，按揉合谷穴103

外出旅游备藿香正气丸104

口腔溃疡喝甘草泻心汤104

防秋燥，朝盐水晚蜂蜜104

体虚，打通三机关104

急性咽炎试试针灸105

秋季养肺“多退少补”105

秋季来时鸭满席105

刚柔相济对付胆囊炎106

秋天除过敏找三穴106

牙龈出血的食疗方107

第6章 两性108

可乐杀精避孕很不靠谱108

壮阳食品逐个试108

男人警惕四种汗109

夏季前列腺也会“感冒”110

三招防“谢顶”110

治少弱精：先活血化瘀110

你应知道的男人穴110

性爱没有公式112

怀孕前查查BMI112

防醉酒，喝酒前吃点肉112

男人瘦腰 试试背贴墙113

三种食疗方防前列腺炎复发113

男人养生分段走113

素食者大多性欲低114

肾亏症候群：焦虑过度114

牙不好或影响性福115

解乏强肾 练练颤抖功115

肾功能减退多养气115

“娘娘腔”多是内分泌失调115

慢性前列腺炎可对症自疗116

男人多汗大多性欲低116

家庭软暴力 婚姻受内伤116

想怀孕 排卵前同房117

查前列腺增生做三项检查117

第7章 健身118

营养专家聊运动118

单掌擎空 四肢拱桥118

内分泌专家聊运动119

运动姿势有讲究119

最安全的运动是啥样120

康复科专家聊运动120

夜晚健身练啥好121

体验日本减腹招122

寻找健身排忧法122

体验新广播操大变身123

最保健的工间操124

爬墙练肩 骑车练膝124

三种运动伤不起125

想发泄，来运动126

三步走瘦了40斤126

第8章 老人128

教中风老人学说话128

心与肾是患难兄弟128

慢性腹痛做个肠镜检查128

帕金森老人多豆少肉128

急性肠炎注重饮食调养129

老人疝气术后防复发129

老年人失眠要综合治129

上海老人爱“劈硬柴”129

心脏不好少喝冰水130

老年胆囊结石能手术吗130

怎样检查脉搏130

有痛风 护脚八注意131

常耳鸣 查个心电图131

两招可防肌肉衰减131

有些心绞痛因颈椎引起131

失眠了，别依赖安神药131

弯腰驼背可能是隐性骨折131

偏头痛试试热水泡手132

治脱发先要挖病根132

便秘多是“冷秘”132

防白内障多吃绿132

看失眠要说清全身不适133

睡着了为何拳打脚踢133

五招识别健忘与痴呆133

有胃溃疡少吃山楂133

胃肠病有七个信号灯134

飞蚊症要做眼科检查吗？134

口腔溃疡“灭火”有技巧134

嘴唇火辣或是更年期作怪134

心脏不好 最宜下午三点锻炼135

腰痛可能是内脏毛病135

镶牙要综合考虑135

治突发耳背 一周内效果佳135

骨折后慎服钙片136

小肠气尽早手术136

耳鸣用助听器“一箭三雕”136

老人更要关注骨健康136

短期消瘦警惕5种病137

睡觉流口水有原因137

面瘫的自我训练137

简简单单最养生138

发发小脾气有利健康138

老人做好“三个一”138

咳得太狠会晕厥139

白内障术后干眼好解决139

老胃病别长期喝粥139

痔疮防治有小窍门140

平衡胃酸 延缓衰老140

老人防睡眠性头痛140

“七情困扰”可致颈肩痛140

第9章 婴幼141

止哭闹：幽默最有效141

玩出了汗别马上洗澡141

暑假最火三门诊141

“酱心独具”宝宝餐142

集中整治小痱子143

小窍门应对常见病143

护皮肤，穿纯棉143

小歪脖暑期高发143

摔跤后，可别抱着睡144

带孩子要舍得花时间144

一周吃遍全世界145

爱吓唬的妈妈很失败145

“三看一数”辨肺炎146

反复发烧：查查孩子的关节146

宝宝拉肚子十大原因146

那些可有可无的婴儿用品147

推七节骨治腹泻和便秘148

抱得太多，脊柱错位148

微量元素食补单149

孩子三个小小青春期149

孩子就是不长记性150

第10章 女性151

更年期潮热吃点阿胶151

美容养颜四汤饮151

坚决不做垂女人151

游泳让女性更有魅力152

夏季女人重要三部位152

防副乳 一护二揉三自查153

预防尿失禁 产后很关键153

出现晒斑快冷敷153

瑜伽也能助塑臀153

孕妇喝点红绿汤153

七细节缓解痛经154

有氧运动最防衰老154

抓住受孕好时节154

女人太瘦伤健康154

防贫血，喝喝中药粥155

情绪化女人最易干巴巴155

天凉要给子宫保暖155

第二篇 疾病防治篇158

第11章 医院·医药158

部分乙肝可停药158

吃药“烧心”四招应对158

眼科大夫的过敏自疗159

关节首次脱位就要治159

止痛药也可致过敏159

老人补钙常犯三个错160

鼻炎爱找一老一少160

有炎症只能选一种药160

双腿肿胀还要看血管科160

吃复方丹参躲开四类药161

视力矫正要讲“真金白银”161

中暑高烧，别吃退烧药161

牙不齐4岁开始治161

中西PK治痔疮162

尿检前停服三类药162

祛火先喝汤再吃药162

给强直病友的4点建议163

缺钙并非只是腰腿痛163

用早孕试纸记3个数164

抗生素服用有三不宜164

高温防中暑 八类人需注意164

小儿疾病或与家教有关165

美白牙齿选啥方法165

少让药物刺激肝脏166

做个“敏筛”找出致敏物166

拿不起放不下或是焦虑167

类风湿关节炎要抓紧治167

耳朵用药细细数168

戴矫治器每天刷4次牙169

人体肠道是个细菌库169

打鼾呼呼响血压节节高169

5分钟内别喝水170

内镜有啥功效170

脊柱疾病要会带病生存171

别对激素药摇头172

哪些病适合看神经外科172

精神疾病是“变色龙”173

种颗牙齿的前前后后173

“封闭针”有适应症174

把受伤的腰建成比萨斜塔174

新法治腕管综合征175

秋天治脚气好得快175

听听你的胃怎么说176

边缘型人格障碍：缺乏安全感176

第12章 心脑血管177

冠心病人养生四部曲177

脑动脉硬化：眼睛有先兆177

高血压患者防“温水煮蛙”177

六成高血压患者对盐敏感177

阿司匹林：晚上吃效果好178

血压高经常踢踢脚178

补充微量元素护心脏178

降压达标才是硬道理178

五类人群重点查血脂178

医生主动找患者治胸痛179

血脂高巧吃肉179

无症状低血压不必太在意179

野菊花降压有“三最”180

减心压可降血压180

“高枕无忧”或是心衰信号180

冠心病患者血压要低10毫米汞柱180

降压试试这些外治法180

静脉曲张也会遗传181

高血压患者写写日记181

夜猫子要防血黏度增高182

心脏猝死常发生在睡梦中182

餐桌上有降压高手182

高血压患者留意颈咽部炎症183

血压高先别忙吃药183

散步微微出汗最好183

常“醉饭”当心高黏稠血症183

年轻人常头痛防脑血管畸形184

记住十大“护心法则”184

过度疲劳有危险信号184

患脑卒中后半数会抑郁184

中老年人头晕要重视185

第13章 癌症186

乳腺癌患者巧吃粗粮186

四类人口腔易癌变186

皮肤是肿瘤的晴雨表186

看身体冷热定食谱187

六成前列腺癌骨头先疼187

胃癌发展有个路线图188

别在床头放电器188

防癌记住三类维生素188

肿瘤成形至少要10年189

另类的防癌方189

帮化疗患者算笔账189

贲门癌术后不能喝水190

吃出来的淋巴瘤190

乳腺癌治疗需“个案管理”191

放疗患者有张“脸谱”191

治肿瘤别强求高精尖192

治肝癌三疗法比一比193

查肠癌时间有不同194

骨转移有个线路图194

给放化疗不适支几招195

世界一半肝癌患者在中国195

宫颈癌术后排尿不畅咋办196

第14章 糖尿病197

脚上有事 神经惹祸197

空腹血糖易波动197

打胰岛素要慢慢加量197

平时可测四个点血糖197

两招应对餐后高血糖198

调饮食减饥饿感198

控好血糖记住五个关键点198

护肾抓好两个关键点199

牛奶豆浆轮着喝199

糖尿病爱缠四类人199

酷暑降糖注意吃喝睡200

糖友降脂记个顺口溜200

孩子防糖从5岁开始201

贪凉易伤肾201

父亲用黄连素治糖尿病201

糖尿病白内障患者治疗眼底是关键202

护脚做好12345202

餐桌上就有“胰岛素”203

每天刷牙别盲目203

缓解骨质疏松喝红茶203

随身带胰岛素别超4周204

总热量达标 糖友啥都能吃204

防感染打好心理战205

皮肤也要抗糖205

内脏脂肪会潜伏206

面对糖尿病得有好心态206

糖友保护腰背四法则207

老人低血糖更隐蔽207

小糖友可选两种控糖药207

高糖龄要防骨关节病208

两招识别糖尿病208