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王敏清：健康第一1

作者简介1

我如何能60多年保持体重在62公斤上下3

饮食能量过多与能量消耗减少的状态不容再熟视无睹了10

健康最大的敌人是自己的无知和忽视健康13

健康不可教条，只有“个性化”才有实效14

我对“健康四大基石”的感悟14

健康长寿，必须重视呵护与增强身体免疫力20

健康长寿要尊重和顺应自然规律23

我为什么能半个多世纪不感冒27

小酒常喝保健康31

睡觉比吃饭更重要36

失眠的对策38

将小病消灭在萌芽中41

大病应尽早根治42

爱好广泛快乐多43

延缓衰老就要不断学习47

小知识：灵芝52

耿德章：怎样才能健康活到百岁55

作者简介55

世界五大长寿地区56

百岁寿星的生活方式、环境与心理特点59

寿星的生活方式59

寿星的生活环境60

寿星的心理特点61

大卫生观与新医学模式的应用64

大卫生观64

新医学模式65

古代寿星的养生经验67

我国养生学的始祖老子67

圣人孔子有自己的养生经68

神医华佗创建五禽戏70

圣医张仲景的养生特点71

葛洪养生有术72

华阳隐居夙好养生74

孙思邈提出养生“十要”、“十二少”75

张介宾对养生有卓越见解77

小知识：铁皮石斛79

周光生：防衰老，快快乐乐过一生81

作者简介81

健康的发展历程82

古今名人的长寿之道85

健康长寿“秘诀”89

合理膳食89

适量运动90

戒烟限酒90

心理平衡90

认识衰老92

什么是衰老92

衰老的共同特征93

衰老的主要表现94

怎样评价衰老96

医学检查96

自我监测97

健康老人的评价标准和外观征象99

评价标准99

外观征象100

小知识：决明子102

胡士良：健康与高血压105

作者简介105

高血压概述107

什么是血压108

高血压的定义109

高血压的分类110

影响高血压的先天与后天因素110

高血压有什么危害112

哪些人群易患高血压113

高血压的发病信号115

高血压的防治117

高血压患者应做哪些检查117

服用降压药的误区118

高血压的危险时段120

高血压的预防措施121

高血压的生活方式124

高血压患者的生活禁忌124

高血压患者一日生活安排125

预防为主防治结合128

小知识：鱼腥草130

陶国枢：中老年人合理用药133

作者简介133

中老年人目前用药存在的问题现况134

中老年人各器官功能的衰退，对药物吸收、代谢、排泄及其作用的影响139

中老年人用药常见的几个误区141

中老年人常用药物之间的相互作用及其不良反应147

中老年人用药原则150

遵循“循证医学”证据用药150

掌握好最佳的用药剂量153

遵循“时间治疗学”的新概念154

掌握好最佳用药途径155

加强对药物基因监测，逐步实现精准用药156

重视非药物治疗156

小知识：栀子160

胡维勤：四季“健康”163

作者简介163

春季之道165

春季是阳气主“生”的季节165

春季是肝气主令的时段166

春季饮食，养阳为上、宜性温热166

春季的养生原则167

春季饮食170

早春时节可以多吃些草莓170

春季感冒可多喝菊花茶饮171

春季饮食，促进肝气的疏泄与升发172

春分食疗方173

夏季之窍177

夏季是阳气盛壮于外的季节177

夏季是心气主令之时177

夏季饮食，减苦增辛178

夏季饮食，清淡为主179

夏季饮食，忌空腹饮茶、夜食生冷180

炎热夏天的饮食养生小诀窍181

夏季健康食品有哪些185

秋季之收188

秋季是阳气主“收”的季节188

秋季是肺气当值的时令189

秋季饮食，宜减辛增酸189

秋季饮食，宜滋阴防燥190

初秋防温燥 深秋防凉燥191

秋季男人防病妙招194

修身养性最关键194

强肾保健，不妨吃三种蔬果195

秋季滋补多喝粥196

秋季如何解秋乏198

冬季之藏200

冬季是阳气主“藏”的季节200

冬季是肾气主令的时段201

冬季饮食，宜食温热201

冬季饮食，宜增苦减咸202

冬季养生计划203

冬季养生205

闭藏205

御寒207

养肾208

春夏之交谨防心血管疾病210

秋冬养阴四法212

小知识：罗布麻215