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体育科学文化篇1

第一章 学校体育与人才素质的培养1

第一节 学校体育的目标1

第二节 学校体育与人才素质的培养4

第二章 健身的科学方法11

第一节 体育锻炼与健康11

第二节 适宜的运动强度的分类12

第三节 适宜的运动项目与评价13

第三章 国家学生体质健康标准25

第一节《国家学生体质健康标准》的评价25

第二节《国家学生体质健康标准》测试项目与方法28

第四章 身体锻炼37

第一节 身体锻炼的原则37

第二节 身体锻炼的内容39

第三节 身体锻炼的方法41

第四节 身体锻炼计划的制定43

第五章 奥林匹克运动46

第一节 奥林匹克运动46

第二节 奥林匹克精神象征49

第三节中国与奥林匹克运动53

第六章 体育竞赛的组织与欣赏58

第一节 体育竞赛的组织与编排58

第二节 体育竞赛的欣赏65

健康养生卫生篇70

第七章 健康的生活方式70

第一节 健康的涵义70

第二节 亚健康72

第三节 健康的生活方式73

第八章 大学生心理健康81

第一节 大学生与应激81

第二节 大学生心理健康85

第九章 精神健康90

第一节 精神健康的涵义90

第二节 精神疾病的种类90

第三节 精神疾病的治疗93

第十章 养生保健95

第一节 传统养生的原则95

第二节 传统养生方法96

第十一章 运动卫生与自我监督102

第一节 运动卫生102

第二节 自我监督107

第三节 急救措施108

体育运动实践篇113

第十二章 篮球113

第一节 篮球基本技术113

第二节 篮球基本战术120

第三节 篮球比赛主要规则126

第十三章 排球132

第一节 排球基本技术132

第二节 排球基本战术136

第三节 排球比赛主要规则140

第四节 软式排球142

第十四章 足球146

第一节 足球基本技术146

第二节 足球基本战术153

第三节 足球比赛主要规则155

第十五章 乒乓球159

第一节 乒乓球基本技术159

第二节 乒乓球基本战术164

第三节 乒乓球比赛主要规则165

第十六章 羽毛球168

第一节 羽毛球基本技术168

第二节 羽毛球基本战术172

第三节 羽毛球比赛主要规则173

第十七章 网球175

第一节 网球基本技术175

第二节 网球比赛主要规则181

第十八章 跆拳道183

第一节 跆拳道基本技术183

第二节 跆拳道比赛主要规则188

第十九章 轮滑190

第一节 概述190

第二节 轮滑的基本技术191

第二十章 健美操197

第一节 大众健美操技术基础197

第二节 健美操大众锻炼标准规定动作200

第二十一章 瑜伽206

第一节 概述206

第二节 瑜伽组合练习207

第二十二章 游泳216

第一节 游泳的基本技术216

第二节 水上救护222

第三节 游泳比赛主要规则223

第二十三章 武术225

第一节 武术基本功225

第二节 24式太极拳227

第三节 初级长拳（第三路）233

第四节 自我防卫237

第二十四章 散打241

第一节 概述241

第二节 散打实战技术与比赛规则242

第二十五章 健美249

第一节 概述249

第二节 体型健美标准250

第三节 肌肉练习法252

第四节 健美竞赛与欣赏255

第二十六章 毽球258

第一节 毽球基本技术258

第二节 毽球基本战术261

第三节 毽球比赛主要规则263

第二十七章 定向运动266

第一节 定向运动概述266

第二节 定向运动的基本技能267

第三节 定向比赛主要规则269

休闲自娱自乐篇272

第二十八章 中国象棋 围棋272

第一节 中国象棋272

第二节 围棋276

第二十九章 保龄球 台球280

第一节 保龄球280

第二节 台球283

第三十章 体育舞蹈286

第一节 国际标准舞286

第二节 流行交际舞288

第三十一章 舞龙舞狮293

第一节 舞龙293

第二节 舞狮296

第三十二章 旅游登山 攀岩 街舞299

第一节 旅游登山299

第二节 攀岩300

第三节 街舞303

附录《国家学生体质健康标准》实施办法305

参考文献307