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目录1

第一章　走近心意拳1

第一节　心意拳武术文化与佛家思想1

一、佛家思想对心意拳武术文化的影响1

二、心意拳“形与灵”的辩证关系4

三、心意拳的心理暗示和佛家的认识相合5

四、心意拳武术文化与人类的健康长寿6

五、心意拳武术文化和佛家思想的相融相济7

第二节　心意拳武术文化与诸葛亮军事思想8

一、关于“天人合一”的思想9

二、关于“刚柔相济”的思想10

三、关于“动与静”的思想11

四、关于实战与养生的思想11

五、关于“智与勇”的思想13

六、关于培养人才的观点14

第三节　心意拳的练习程序15

一、练拳的时间、地点和次数16

二、练习顺序17

三、几点说明17

四、关于《十六灵法》19

五、几点应注意的地方19

第四节　尊师重道是习武之本20

第二章　心意拳拳理23

第一节　心意拳的练习三阶段法23

一、模仿阶段23

二、找劲阶段25

三、灵劲阶段26

第二节　心意拳的三乘说27

第三节　心意拳的内功和不动心31

第四节　心意拳的炼气与养气34

一、什么是气34

二、心意拳与气的关系35

三、心意拳的气与养生37

四、心意拳的养气与实战搏击格斗38

第五节　心意拳的中和之道39

第六节　心意拳的死架与活招44

第七节　心意拳“抱拳礼”与横捶的文化内涵47

第八节　心意拳的学拳三忌49

第九节　心意拳的五圆与六方51

第十节　心意拳的虚与实56

一、心意拳的虚与实对养生的意义57

二、心意拳的虚与实对实战技击的意义58

第十一节　心意拳的意念训练59

第三章　心意拳的内功与养气65

第一节　心意拳的修炼65

第二节　心意拳的内功练功法69

第三节　七把丹田功训练法71

第一节　灵劲上身天地翻82

第四章　心意拳的十二把劲82

第二节　心意拳的劲法练习87

第五章　心意拳技术套路图解116

第一趟　心意拳四把捶116

一、心意拳四把捶秘要116

二、四把捶的内功阐秘148

三、四把捶的技法揭秘156

四、四把捶的变形205

第二趟　十大真形串连206

第三趟　硬开三簧锁232

第六章　经典古谱释义250

第一节　心意拳练功十六字解250

第二节　心意拳九要论257

第三节　阴符经277

第四节　心意拳筋经贯气法290

我随马老师学心意拳 张文艺319

后记323