图书介绍

黄帝内经养生经【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王惟恒，孙建新主编著
出版社：北京：人民军医出版社
ISBN：9787509133828
出版时间：2010
标注页数：156页
文件大小：25MB
文件页数：166页
主题词：内经－养生（中医）

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图书目录

第一章　《内经》养生观1

一、《内经》对衰老的认识2

人类的自然寿命——天年2

阴阳失调与衰老3

脏腑盛衰与衰老5

精、气、神与衰老6

二、《内经》中的养生观8

顺应四时适环境8

调节心绪畅情怀9

强调饮食有节10

注重阴阳平衡11

培补人体的正气12

不治已病治未病13

第二章　《内经》养生原则15

一、协调阴阳至关重要16

调节阴阳　防微杜渐16

中度阴阳失调要及时调理18

二、坚固五脏　身体安康21

五脏坚固，功能协调是健康的保证21

养生的两个关键：调养脾胃与保精护肾22

保护好我们的心28

呵护好我们的肺30

保养好我们的肝32

健脑益智人不老34

三、畅通经络　和于术数40

畅通经络身体健40

和于术数与气功养生41

第三章　《内经》心理摄生法55

一、七情太过对身心健康的危害56

七情太过伤害五脏56

七情太过有碍气血运行57

二、学会调节我们的情绪58

精神内守，病安从来58

第四章　《内经》四时养生法63

一、春季养生64

春季养生的要点64

春季要重视精神调养65

春季食养，养肝为先66

春季慎避风邪侵袭67

二、夏季养生68

夏季养生要点68

夏日要注重“清心”养神69

夏日食养宜“清补”70

盛夏季节防中暑71

夏季须防肠胃病72

冬病夏治防咳喘73

三、秋季养生74

秋季养生四宜74

秋季的精神调养75

秋季要养阴76

秋季如何防“秋燥”77

秋季的起居调养与运动保健78

秋宜多练健鼻功79

四、冬季养生80

冬季养生要点80

冬季养生重养肾81

冬季的精神调养82

冬季的起居调养83

冬季的运动保健84

冬季的饮食调养85

三九严寒防冻疮86

寒冷季节防中风87

冬季要防止肺心病发作88

第五章　《内经》饮食养生法89

一、食养原则与方法90

合理膳食，“五”字为要90

饮食有节，定时定量97

一日三餐，不失法度98

二、《内经》食疗原则与方法102

药补不如食补102

食疗养生的重要意义103

食疗须明食物的四气五味105

食疗须明宜忌107

食疗养生与补法109

中老年几种常见病证的食疗114

第六章　《内经》起居养生法135

一、劳逸结合，运动养生136

《内经》谈四季起居养生136

运动养生，劳逸适度137

二、寤寐有时，睡眠养生138

睡眠与健康的关系138

睡眠养生要领139

三、生活和谐，房事养生148

节欲保精促长寿148

“节欲”≠“绝欲”149

性生活保健要点150

问与答4

人体内的阴与阳4

注重保养精气神　7

轻度阴阳失调的调养　17

阳虚体质者的调养　19

阴虚体质者的调养　20

健脾——顾护“胃气”人安康　23

益肾——保护我们的“命根子”25

保精护肾的简便方法：叩齿咽津食“玉泉”26

护心——延长人体“发动机”的寿命　29

养肺——清润防燥安度秋　31

保肝——岁安体健在于春　33

补精生髓，脑力不衰　35

指压经穴健脑益智　37

健脑自我推拿九法　38

经络养生的基本方式　42