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第一章 跨栏跑运动概述1

第一节 跨栏跑运动发展概况1

一、跨栏跑运动的起源和发展1

二、跨栏跑项目竞赛规则简介5

三、跨栏跑运动竞技成绩变迁8

第二节 我国普通高校跨栏跑运动训练现状17

一、训练业余性19

二、水平中等性20

三、选材局限性23

第二章 跨栏跑运动技术方法及其特点25

第一节 现代跨栏跑运动技术概况与发展动向25

一、现代跨栏跑运动技术的概况25

二、现代跨栏跑运动技术发展动向29

第二节 现代跨栏跑技术分析32

一、110米跨栏跑技术分析32

二、100米跨栏跑技术分析43

三、400米跨栏跑技术分析47

第三节 国内外优秀跨栏跑运动员技术特点分析51

一、国内外优秀的110米、100米跨栏跑运动员平跑速度比较分析51

二、国内外优秀的110米跨栏跑运动员分栏时间对比分析53

三、国内外优秀跨栏跑运动员身高、体重特征分析53

四、国内外优秀跨栏跑运动员年龄特征分析54

五、国外优秀跨栏跑运动员技术分析55

六、国内外有代表性的优秀跨栏跑运动员技术分析56

第四节 我国普通高校跨栏跑运动员技术特点分析57

一、过栏技术动作特征57

二、周期动作速度和平跑速度特征58

三、过栏与栏间跑技术特征59

四、全程跨栏跑节奏特征59

第三章 普通高校跨栏跑运动员竞技能力培养手段与方法60

第一节 普通高校跨栏跑运动员体能训练手段与方法60

一、跨栏跑体能训练内容及分类61

二、跨栏跑体能训练手段与方法67

第二节 普通高校跨栏跑运动员技、战术训练手段与方法77

一、110米、100米跨栏跑技术训练手段与方法77

二、400米跨栏跑技术训练手段与方法85

三、普通高校跨栏跑运动员战术训练手段与方法94

第三节 普通高校跨栏跑运动员心理训练手段与方法102

一、跨栏跑运动员心理训练概况102

二、跨栏跑运动员心理训练手段与方法106

三、跨栏跑运动员心理咨询113

第四节 普通高校跨栏跑运动员智能与恢复的训练手段与方法115

一、跨栏跑运动员智能训练115

二、跨栏跑运动员恢复训练常用手段与方法118

第四章 普通高校跨栏跑运动员训练负荷恢复与监督125

第一节 大学生运动员运动负荷特点126

一、专项性126

二、目的性127

三、复杂性128

四、运动负荷量和强度129

第二节 普通高校跨栏跑运动员运动负荷安排130

一、机体承受负荷特征130

二、普通高校跨栏跑运动员负荷安排132

三、跨栏运动负荷设计在实践中应该注意的问题135

第三节 普通高校跨栏跑运动员负荷诊断与科学控制136

一、跨栏跑运动员训练负荷诊断136

二、跨栏跑运动负荷科学控制139

第五章 普通高校跨栏跑运动训练计划制订143

第一节 普通高校跨栏跑运动多年训练计划制订与学制矛盾143

一、多年训练计划制订与学制矛盾143

二、多年训练计划制订145

第二节 普通高校跨栏跑运动年度训练计划制订与学年协调149

一、年度训练计划与学年协调149

二、年度训练计划150

三、年度训练计划范例154

四、周期及阶段划分方案155

五、阶段训练计划范例160

第三节 普通高校跨栏跑运动周训练计划的组织与实施163

一、周训练计划类型划分163

二、周训练计划组织与实施163

三、周训练计划范例164

第四节 普通高校跨栏跑运动课时训练计划的组织与实施165

一、训练课任务及分类165

二、训练课组织与实施166

三、课负荷量168

四、课训练计划范例169

第六章 普通高校大学生运动队（员）校内管理与措施170

第一节 普通高校运动队（员）校内管理与措施170

一、招生管理与措施170

二、学籍管理与措施172

三、训练管理与措施173

四、校内生活制度与保障174

第二节 大学生跨栏跑运动员膳食营养175

一、跨栏跑运动员膳食营养的意义与基本需求176

二、跨栏跑运动员营养供应特点和方法178

三、跨栏跑运动员营养状况评定183

四、关于运动后恢复药物措施185

五、营养卫生187

第三节 大学生运动员医务监督190

一、运动负荷量与生理负荷量191

二、医务监督的基本问题191

三、训练适应199

第七章 普通高校大学生跨栏跑运动员选材201

第一节 跨栏跑运动员选材阶段划分与步骤201

一、跨栏跑运动员选材阶段划分201

二、跨栏跑运动员选材步骤207

三、普通高校跨栏跑运动员选材基本要求209

第二节 普通高校跨栏跑运动员选材模式特征210

一、普通高校跨栏跑运动员选材基本方法210

二、普通高校跨栏跑运动员选材模式特征214

第三节 普通高校跨栏跑运动员竞技能力评定215

一、普通高校跨栏跑运动员竞技能力构成要素215

二、普通高校跨栏跑运动员竞技能力评定217

第八章 大学生跨栏跑运动员运动损伤与康复219

第一节 跨栏跑运动员运动损伤类别划分219

一、跨栏跑运动员运动损伤类别划分219

二、大学生跨栏跑运动员运动损伤预防措施220

第二节 大学生跨栏跑运动员运动的损伤的处理与康复223

一、训练中常见损伤产生的原因以及处理方法223

二、跨栏跑运动员运动损伤功能康复229

参考文献234