图书介绍
细说男性营养168个细节【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】
- 陶红亮主编 著
- 出版社： 南京：江苏美术出版社
- ISBN：9787534464348
- 出版时间：2014
- 标注页数：193页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：205页
- 主题词：男性－营养卫生－基本知识
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图书目录
Chapter 1 自我检测：了解自身健康状况2
NO.1 头发的养生之道2
NO.2 养护自己的“心灵之窗”3
NO.3 鼻子保健不容忽视4
NO.4 保护好自己的听觉器官5
NO.5 和青春痘说再见7
NO.6 不要忽视牙齿问题8
NO.7 了解头晕病症，做好防护措施9
NO.8 轻松告别关节炎的困扰10
NO.9 心与心的距离，呵护心的健康11
NO.10 要认识到哮喘的严重性12
NO.11 对感冒不能马虎大意13
NO.12 自我检测，让肝病靠边站15
NO.13 时刻警惕外生殖器疾病16
NO.14 阴囊水肿，男性常见的泌尿疾病16
NO.15 出现便秘不再惊慌失措17
NO.16 别让汗水影响你的健康18
NO.17 走出抑郁疾病的陷阱19
Chapter 2 良好习惯：从细节处注意饮食健康22
NO.18 身体健康，早餐是关键22
NO.19 细嚼慢咽，保护身体健康的根本23
NO.20 平衡膳食保证健康24
NO.21 节制饮食保证健康25
NO.22 方便食品这样吃才健康26
NO.23 不要边吃饭边看书27
NO.24 多喝牛奶不利于男性健康27
NO.25 豆制品不可随便吃28
NO.26 正确饮茶，保健养身29
NO.27 喝酒更要注意养护肠胃30
NO.28 空腹饮酒不等于就是阳刚之男31
NO.29 饭后一支烟，危害大无边32
NO.30 “饭后百步走”并不适合所有人33
NO.31 改掉车上打盹的坏习惯34
NO.32 冬天洗澡的注意事项35
NO.33 过久站立导致男性不育36
Chapter 3 预防疾病：通过日常饮食调养身体38
NO.34 脱发疾病的营养疗法38
NO.35 合理饮食调理胃炎38
NO.36 高血压的营养疗法39
NO.37 高血脂的饮食原则40
NO.38 饮食调理脂肪肝41
NO.39 有些食物可防止胆固醇升高43
NO.40 胃疾病的营养疗法44
NO.41 饮食调养糖尿病45
NO.42 营养疗法调养呼吸系统疾病46
NO.43 饮食调养神经疾病和失眠症47
NO.44 血液系统疾病的营养疗法48
NO.45 胆囊炎患者如何饮食49
NO.46 冠心病的饮食防治细节50
NO.47 骨折时的营养疗法51
NO 48 胆结石疾病的营养疗法52
Chapter 4 悉心呵护：从内到外的清洁保养56
NO.49 避免亚健康如影随形56
NO.50 不要忽视鼾声中的疾病57
NO.51 清除宿便的洗肠排毒法58
NO.52 悉心呵护自己的第二心脏59
NO.53 二郎腿中隐藏的杀机60
NO.54 消除“将军肚”的方法61
NO.55 预防过度劳累成隐形杀手62
NO.56 从掌纹里看健康63
NO.57 享受慢生活64
NO.58 预防糖尿病，你做到位了吗65
NO.59 多喝水避免肾结石66
NO.60 合理膳食，保护肠胃67
NO.61 食用健康油脂平衡脂肪酸68
NO.62 痔疮的防治措施69
Chapter 5 饮食方案：从源头上避免健康问题出现72
NO.63 食用粗粮好处多72
NO.64 根据体质均衡膳食73
NO.65 选对食物，为健康加油74
NO.66 食用水果也有讲究75
NO.67 上班男性的营养奥秘76
NO.68 运动后选对食物是关键77
NO.69 吃蟹喝啤酒最伤男性身体78
NO.70 食物是补脑的最好途径79
NO.71 饮酒也要选好下酒菜80
NO.72 戒烟过程中的饮食调理81
NO.73 男性秋季养生食品82
NO.74 冬季该如何进补83
NO.75 防治失眠的十种食物84
NO.76 上班男性的健康膳食85
NO.77 男性会吃可抵御电脑辐射86
NO.78 适合男性抗衰老的食物87
NO.79 滋补男性的食谱88
Chapter 6 营养元素：维持生命活动的能量92
NO.80 水——多饮健康水，有利于男性健康92
NO.81 脂肪——人体的“热能库”93
NO.82 蛋白质——生命的物质基础94
NO.83 糖类——为运动提供热量95
NO.84 维生素B2——参与细胞生长代谢功能96
NO.85 维生素C——维持人体平衡必需的物质97
NO.86 钙——人体生命之源98
NO.87 铁——人体内含量最多的微量元素100
NO.88 锌——增强人体抵抗力101
NO.89 硒——保护心血管，具有抗氧化作用102
NO.90 碘——人体必需的“智力元素”103
NO.91 铜——生物系统中独特催化剂104
NO.92 铬——血糖调节剂105
NO.93 氟——预防龋齿、坚硬骨质106
NO.94 钠——维持血压、调节水分106
NO.95 锰——参与机体的物质代谢107
NO.96 钼——酶的构成成分，可保护心脏108
NO.97 钾——维持神经、肌肉功能109
NO.98 磷——参与酸、碱平衡的调节110
NO.99 镁——维持肌肉的正常运作功能111
NO.100 物质——维持正常生理功能的必要元素112
Chapter 7 粗细杂粮：粗细搭配使营养更均衡116
NO.101 小米——体弱者最理想的滋补品116
NO.102 大米——餐桌上重要的主食117
NO.103 小麦——维持健康体质的食物118
NO.104 土豆——十全十美的食物119
NO.105 山药——营养的“食物药”120
NO.106 红薯——肠道的“清道夫”122
NO.107 荞麦——降血糖、防衰老123
NO.108 青稞——降血糖、提高免疫力124
NO.109 玉米——清肠的能手125
NO.110 黑米——皇家养生之物126
NO.111 绿豆——解毒保肝的绿色珍珠127
NO.112 生姜——经常吃姜不用开药方128
NO.113 薏仁——体弱患者的补益食品128
NO.114 芋头——调中补气的食物129
NO.115 魔芋——神奇的魔力食品130
NO.116 燕麦——最便捷的营养保健食品131
NO.117 糯米——养气补血的佳品132
Chapter 8 蔬果营养：常吃蔬果可提高身体免疫力136
NO.118 香蕉——膳食纤维丰富的水果136
NO.119 苹果——全方位的健康水果137
NO 120 杏——酸酸甜甜就是我138
NO.121 梨——天然的矿泉水139
NO.122 甜橙——甜美的抗癌水果140
NO.123 芒果——含高胡萝卜素的“热带果王”141
NO.124 哈密瓜——甜瓜之王142
NO.125 石榴——全身都是宝的多籽水果143
NO.126 葡萄——吃葡萄别吐葡萄皮144
NO.127 西红柿——抗氧抑氧有奇效145
NO.128 菠菜——一年四季常出现的蔬菜146
NO.129 胡萝卜——有效降低胆固醇的蔬菜147
NO.130 茄子——血管的捍卫者148
NO.131 辣椒——增加人体能量消耗149
NO.132 油菜——具有较高营养价值150
NO.133 洋白菜——天然的抗癌良药151
NO.134 芹菜——厨房里的药物152
Chapter 9 食物搭配：科学搭配可提升食物营养价值156
NO.135 不良习惯影响男性健康156
NO.136 豆浆的食用误区和妙用157
NO.137 食用鸡蛋的误区158
NO 138 不吃主食不利于健康159
NO.139 认清难以消化的食物160
NO.140 根据自身体质选择深海鱼油161
NO.141 小橘子中的大学问162
NO.142 鲜藕的保健功效163
NO.143 喝苦丁茶并非人人皆宜164
NO.144 学会科学吃螃蟹165
NO.145 掌握喝绿豆汤的知识167
NO.146 哪些水果不能多吃168
NO.147 了解菠萝特性，安全食用169
NO.148 选择野菜要慎重170
NO.149 吃零食也需注意健康172
NO.150 家庭中的“营养陷阱”172
Chapter 10 “性”福生活：食物调养男性阳刚之气176
NO.151 蜜月里的男性这样补176
NO.152 败“性”食品知多少177
NO.153 烧烤食物威胁健康178
NO.154 房事前后的饮食调补179
NO.155 把握性爱的度180
NO.156 含锌的食物不能缺181
NO.157 性生活前千万别吃这些东西182
NO.158 性生活后不能喝冷饮183
NO.159 阿胶对男性的滋补作用184
NO.160 男性补充雄性激素须慎重185
NO.161 韭菜燃起性欲之火186
NO.162 饮食调养增强性功能187
NO.163 维生素维持正常生理功能188
NO.164 前列腺对性生活的影响189
NO.165 咖啡对性能力的影响190
NO.166 海带可增强性欲191
NO.167 男性壮阳勿忘吃虾191
NO.168 饮食调补精子改善受孕几率192
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