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第一节 人体结构1

一、骨1

第一章 基础知识1

二、关节4

三、肌肉6

第二节 攻击部位8

一、击打人体要害部位和薄弱部位的注意事项8

二、人体要害部位及攻击方法9

三、人体薄弱部位及攻击方法11

一、手形15

第三节 手形、步形15

二、步形18

第二章 踢打技术21

第一节 踢打技术的要求21

一、打牢基础22

二、增强力量22

三、实战练习22

四、战术合理22

五、连续打击24

一、准备格斗姿势26

第二节 拳法26

二、直拳28

三、摆拳31

四、勾拳32

五、转体反背拳35

第三节 腿法37

一、侧踹腿37

二、边腿43

三、弹踢45

四、勾踢47

五、蹬腿49

六、转身蹬腿51

第四节 肘法53

一、横击肘53

二、砸肘55

第五节 膝法56

一、顶膝57

二、侧膝58

二、基本防守技法60

一、防守技术的要求60

第六节 防守技术60

第七节攻击技法66

一、主动攻击技法66

二、防守反击技法83

第三章 摔打技术99

第一节 摔打技术的要求99

一、使用摔法的要求99

二、使用制敌法的要求100

一、主动摔打技术动作102

第二节 摔打技术动作102

二、防守摔打技术动作113

第四章 徒手防短刀技术137

第一节 使用短刀的基本常识和基本技术137

一、短刀各部位名称138

二、短刀的基本握法138

三、持短刀时的准备格斗姿势140

四、短刀的基本刺法143

第二节 徒手防短刀技术的要求147

一、防直刺技术动作150

第三节 防短刀技术动作150

二、防上刺技术动作166

三、防下刺技术动作180

四、防斜刺技术动作194

五、防反刺技术动作207

六、防划刺技术动作213

第五章 徒手防枪技术216

第一节 徒手防枪技术的要求216

一、审时度势，仔细观察216

二、合理站位，快速出击217

第二节 徒手防手枪技术动作218

一、对正面持手枪之敌的反击218

二、对背后持手枪之敌的反击229

三、对体侧持手枪之敌的反击234

第三节 徒手防长枪技术动作240

一、对正面持长枪之敌的反击240

二、对背后持长枪之敌的反击246

第六章 解脱技术249

第一节 解脱技术的要求249

一、正确选择解脱方法249

三、恰当选择破解时机250

二、争取一次解脱成功250

四、把握伤害尺度251

第二节 对各种控制的解脱方法251

一、敌右手抓我左手腕251

二、敌左手抓握我右手腕254

三、敌右手抓住我右手腕255

四、敌双手同时抓握我右手腕260

五、敌两手同时抓住我两手腕264

六、敌两人四手抓住我右小臂267

七、敌双手正面掐我颈部268

八、敌双手由侧面掐我颈部275

九、敌单手抓衣领276

十、敌由后抱腰280

十一、敌由前抱腰287

十二、敌由后双手抓肩288

十三、敌由前抱腿290

第三节 处于危险境地的解脱方法292

一、敌抓裆292

二、敌由后锁喉295

三、被敌双手肩下握颈296

四、被敌骑压，敌持刀欲刺299

五、敌由后锁喉，持刀欲刺300

六、被敌骑压，双手用力掐喉301

七、被敌由侧面夹颈304

八、被敌由前夹颈310

第七章 搜身312

第一节 搜身的原则312

一、搜查时要仔细认真312

二、全面对敌实施搜查313

四、选择在安全情况下搜身316

三、严密监控敌人的行动316

五、搜身要及时、尽早地执行317

第二节 搜身的方法317

一、跪姿搜身法318

二、倚墙式搜身法323

三、俯卧式搜身法328

第八章 捆绑、拷扣技术334

第一节 捆绑技术334

一、绳结的打法334

二、捆绑绳的携带方法335

三、捆绑方法339

四、就便器材的捆绑方法348

第二节 铐扣技术351

一、手铐的结构351

二、手铐的佩带方法351

三、手铐的握法351

四、手铐的使用方法352

第三节 徒手押俘技术357

一、徒手押俘的要求357

二、徒手押俘的方法358

第一节 练习硬气功的要求362

第九章 硬气功362

一、注意养成良好的生活习惯363

二、做到以恒为本，进行长时间不间断训练363

三、把握好练习硬气功的三个要素364

第二节 硬气功练习方法366

一、练习功法时应注意的几个问题366

二、功法中涉及到五种呼吸方法367

三、两大穴位368

四、功法368

五、拍打方法391

一、头断砖399

第三节 功力测试的方法399

二、掌断砖400

三、肘断砖400

四、背断棍400

五、臂断棍401

六、腿断棍402

第一节 运动损伤发生的原因及预防措施403

一、运动损伤发生的原因403

第十章 运动损伤的预防与急救403

二、运动损伤的预防措施405

第二节 常见运动损伤的急救处理407

一、软组织损伤407

二、关节脱臼408

三、脑震荡409

四、出血的急救410

第三节 骨折的急救417

一、止血、处理伤口417

二、临时固定伤处418

三、运送伤者423