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Part1 高血压防治有方法12

什么是高血压12

诱发高血压的原因有哪些12

常测血压早预防13

掌握治疗原则，对症施治14

正确用药有讲究14

饮食调养是王道15

中医降压好帮手16

Part2 降压食材大集合18

五谷杂粮18

糙米：促进血液循环，松弛紧张神经18

黑米：软化血管增强血管弹性19

小米：益气养血降血压20

黄豆：清洁血液，软化血管21

蚕豆：利尿排钠，促进血液循环22

黑豆：滋阴补肾通血管23

赤小豆：利尿解毒降血压24

绿豆：清热解毒，净化血液25

燕麦：疏通血管，利尿排钠26

荞麦：扩张和软化血管27

小麦：清热除烦，平稳血压28

薏米：健脾祛湿降血压29

红薯：富含膳食纤维，排毒降压30

南瓜：净化血液，稳定血压31

山药：抑制胆固醇合成32

玉米：降低胆固醇，维持血管弹性33

蔬菜34

芋头：补中益气调血压34

马铃薯：利尿排钠，疏通血管35

芹菜：利尿排毒降血压36

大白菜：富含粗纤维，利尿排毒37

油菜：富含钙元素，活血降压38

黄瓜：利尿排钠，扩张毛细血管39

冬瓜：清热利尿降血压40

苦瓜：高钾低钠、清热降压41

西葫芦：利尿排钠，抗病毒42

四季豆：高钾低钠，排毒降压43

韭菜：温补肝肾，高纤降压44

菠菜：补血明目，防衰降压45

菜花：富含类黄酮，保护血管46

圆白菜：清洁血管，净化血液47

洋葱：含有能降血压的前列腺素A48

西红柿：抗氧化，通血管49

茄子：排毒降压护血管50

茼蒿：扩张血管降血压51

莴笋：高钾低钠多纤维52

莲藕：清热除烦、养血补心53

白萝卜：清热排毒、利尿降压54

胡萝卜：富含胡萝卜素，通血管55

金针菇：减少血液中的脂类含量56

猴头菇：调节血脂通血管57

香菇：清血脂、护血管、降血压58

平菇：利尿排毒通血管59

黑木耳：高钾低钠利血管60

黄花菜：清热利尿，抗炎消肿61

竹荪：富含营养，抗病防癌62

笋：清热利尿，排钠降压63

水果64

苹果：利尿排钠护血管64

梨：清热润肺、祛躁除烦65

香蕉：高钾低钠，松弛神经66

柠檬：养护血管，消脂降压67

西瓜清热解暑，利尿降血压68

火龙果：净化血液，养护血管69

葡萄：利尿排钠通血管70

橙子：疏通血管降血压71

橘子：富含维生素C、橘皮苷，养护血管72

柚子：利尿排钠降血脂73

金橘：双向调节血压74

山楂：富含黄酮类等活性物质75

猕猴桃：富含果胶和膳食纤维，排毒通血管76

石榴：利尿排毒，稳定血压77

肉蛋及水产78

猪肉：松弛神经，抑制血管收缩78

牛肉：富含钾和亚油酸，排钠降血脂79

鸡肉：舒张血管，保钾排钠80

鸭肉：清热利水，改善高血压症状81

草鱼：清热滋肝降血压82

鲫鱼：健脾开胃，活血通络83

鲤鱼：清热解毒，利尿排钠消肿84

鲈鱼舒张血管，稳定血压85

三文鱼：舒张和保护血管86

金枪鱼：富含金枪鱼肽，快速降血压87

带鱼：富含钾和镁，排钠降压88

虾：舒张血管，促进血液循环89

海蜇：软坚散结，降压消肿90

牡蛎：富含锌，控制和稳定血压91

紫菜：扩张血管，改善血管功能92

海带：清热利水，利尿排钠93

干果及其他94

红枣：富含维生素P，有益血管健康94

板栗：高钾低钠，利尿排钠95

核桃：保护血管健康，降血脂和血压96

花生：利尿解毒，消脂降压97

榛子消脂降压，健脑益智98

菊花：清热解毒，平肝降压99

绿茶：清热解毒、舒张血管100

金银花：清热解毒，抗菌消炎101

槐花：扩张血管，增强血管弹性102

莲子芯：清热利尿，扩张血管103

枸杞子滋补肝肾，利尿排钠104

杜仲：利尿排钠，双向调血压105

决明子：清热明目降血压106

莲子：舒张血管降血压107

黄芪：补益气血，双向调节血压108

夏枯草：舒张血管，持久降压109

黄连：舒张血管，调节收缩压和舒张压110

天麻：改善血管功能，消脂降压111

丹参：扩张动脉血管，改善微循环112

葛根：降低血栓素B2的浓度，调节血压113

何首乌：降血脂，稳血压114

荷叶：清热、平肝、降压115

三七：扩张血管降血压116

Part3 高血压日常护理及饮食调理118

原发性高血压怎样降压118

儿童高血压怎样降压124

更年期高血压怎样降压130

老年高血压怎样降压136

肥胖型高血压怎样降压142

妊娠高血压怎样降压148

Part4 高血压并发症的日常护理及饮食调理154

高血压合并糖尿病怎么样调理154

高血压合并冠心病怎样调理160

高血压合并高血脂怎样调理166

高血压合并脂肪肝怎样调理172

高血压合并肾功能衰退怎样调理178

高血压合并胆囊疾病怎样调理184

高血压合并眼底病变怎样调理190

高血压合并痛风怎样调理196

高血压合并中风怎样调理202