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第一编 总论1

第一章 国际Olympic竞技会(俗称万国运动会)之历史1

第二章 远东选手权竞技会(俗称远东运动会)的由来4

第三章 运动选手之资格7

第四章 竞技者的饮食物8

第一节 消化器之卫生8

第二节 饮食物之选择10

第三节 活动原动力的营养品10

第四节 含有Vitamin的食物14

第五节 含有Vitamin A的食物14

第六节 含有Vitamin B的食物14

第七节 含有Vitamin C的食品15

第八节 Vitamin A B C的食品表15

第九节 严禁酒和烟草17

第五章 竞技者的服装18

第一节 运动选手肉体的美丽18

第二节 帽子18

第三节 运动背心19

第四节 运动短裤19

第五节 跑鞋20

第六节 竞技训练中的注意事项21

第七节 竞技和年龄23

第八节 竞技上体格的种类23

第六章 补助竞技进步的运动25

第一节 补助运动的分类25

第二节 赛跑的补助运动26

第三节 跳跃投掷技的补助运动28

第七章 竞技练习上的三个顺序28

第一节 警告运动29

第二节 主要运动29

第三节 整理运动30

第八章 竞技场的布置和设计31

第一节 跑道的形状33

第二节 直线两端的曲线部33

第三节 径圈和田圈的构造34

第四节 跑道的幅和区划35

第五节 出发线和决胜线的位置35

第六节 决胜线上的条件36

第九章 竞技会的组织和管理37

第一节 竞技委员的组织37

第二节 竞技员的态度46

第三节 观客在竞技场上的态度47

第四节 顺序单的编制48

第五节 竞技和照相49

第六节 竞技照片的摄影法50

第二编 各论51

第一章 出发的种类51

第一节 直立出发52

第二节 蹲踞出发53

第三节 出发时的三动作54

第四节 自第二动作到第三动作56

第五节 出发后的步幅大小问题57

第六节 出发时候的呼吸58

第二章 短距离赛跑59

第一节 短距离赛跑者的资格59

第二节 短距离的范围60

第三节 出发后的十米突61

第四节 全速力赛跑的要诀62

第五节 跑一直线上的练习63

第六节 短距离练习的分量65

第七节 将近决胜线以前的冲法67

第八节 二百米突赛跑69

第九节 转弯处的跑法70

第三章 中距离赛跑71

第一节 四百米赛跑72

第二节 四百米跑者的三种体型73

第三节 四百米赛跑的练习74

第四节 八百米竞走76

第五节 八百米选手的条件78

第六节 八百米的练习法78

第七节 千五百米竞走79

第八节 千五百米竞走的要领80

第四章 长距离竞走82

第一节 五千米和一万米竞走82

第二节 跑长距离选手的体型82

第三节 长距离的走法83

第四节 长距离的呼吸法83

第五节 长距离竞走的练习法85

第五章 Marathon竞走88

第一节 Marathon的意义88

第二节 对于Marathon竞走的理解89

第三节 Marathon竞走的秘奥90

第四节 Marathon竞走所注意事项92

第六章 团体竞走93

第一节 替换竞走93

第二节 传驿竞走95

第三节 团体竞走96

第四节 木棒的传递法96

第五节 替换竞走选手的分配98

第七章 跳栏竞走98

第一节 跳栏竞走者的资格100

第二节 跳栏竞走的要领101

第三节 跳栏的练习法103

第四节 百十米高栏竞走104

第五节 高栏竞走的要领105

第六节 二百米低栏竞走105

第七节 低栏竞走的要领106

第八节 四百米跳栏竞走106

第九节 三千米障碍物竞走107

第八章 跳跃技108

跳远和立定跳远108

第一节 跳远竞技的设备108

第二节 跳远竞技者的体型109

第三节 跳远的方法109

第四节 跳远的练习112

第五节 立定跳远之大概113

三级跳远115

第一节 三级跳远之解说115

第二节 三级跳远的要领116

跳高和立定跳高117

第一节 跳高竞技的设备118

第二节 跳高竞技者的体型118

第三节 跳高的方法119

第四节 跳高的练习122

立定跳高123

第一节 立定跳高之大概123

撑竿跳高124

第一节 撑竿跳高的设备124

第二节 竿的选择和持法124

第三节 撑竿跳高者的体型126

第四节 撑竿跳高的练习127

第九章 投掷技128

投铁饼128

第一节 投铁饼的场所和设备128

第二节 投铁饼选手的特征129

第三节 投铁饼的准备练习130

第一目 身体各部统一的训练130

第二目 铁饼的持法131

第三目 未旋身动作前的姿势132

第四目 旋身动作和运脚之研究132

第五目 旋身动作和远心力之研究136

第四节 投铁饼的练习137

推铁球138

第一节 推铁球的场所和设备138

第二节 推铁球选手的特征140

第三节 推铁球的准备练习141

第一目 推铁球的要领141

第二目 铁球的持法142

第三目 身体各部的统一143

第四目 关于转身动作的研究144

第五目 推出时的姿势146

第四节 推铁球的练习148

投镖枪149

第一节 投镖枪的场所和设备149

第二节 投镖枪选手的特征151

第三节 投镖枪的准备练习152

第一目 投镖枪的要领152

第二目 镖枪的握法153

第三目 关于准备疾走的研究153

第四目 投射时高度之分量和身体的调和156

第四节 投镖枪练习法的几个重要点157

投铁棰157

第一节 投铁棰的场所和设备157

第二节 投铁棰选手的特征158

第三节 投铁棰的准备练习159

第四节 投铁棰的基本练习161

第一目 一回转投掷法161

第二目 二回转投掷法162

第三目 三回转投掷法162

第十章 混合竞技164

第一节 五项运动164

第一目 何谓五项运动164

第二目 五项运动的采点法165

第三目 五项运动的练习法166

第二节 十项运动167

第一目 何谓十项运动167

第二目 十项运动的采点法168

第三目 十项运动的练习169

第四目 五项和十项运动的体格和体质170

第十一章 田径赛的规则172

第一节 赛跑和竞走的规则172

第二节 团体竞走的规则175

第三节 高低栏及四百米跳栏竞走的规则176

第四节 三千米障碍物竞走的规则177

第五节 跳远和立定跳远的规则177

第六节 跳高的规则178

第七节 立定跳高的规则180

第八节 撑竿跳高的规则180

第九节 投铁饼的规则182

第十节 推铁球的规则183

第十一节 投镖枪的规则184

第十二节 投铁棰的规则185

第十三节 五项运动的规则185

第十四节 十项运动的规则187

第十五节 五项和十项运动的采点表187

第十六节 竞技成绩纪录194

本书的参考书209