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第一章　提高机体免疫力，对付疾病强有力1

患病如同纳税，逃脱不掉，只能一次性支付，第2次就两手空空1

原则1 小病是由于税金窘困，逃不开只好全支付光1

目录1

患病是锻炼免疫力的机会2

原则2 通过小病来考验身体2

早期治疗，简单有效2

原则3 得了病趁早趁轻治好。3

永不生病的事绝对办不到3

原则5 不仅为了提高免疫力，更要保持其不下降4

洁癖使得身体虚弱4

即使上了年纪，免疫力也不下降4

原则4 目的不是为了能够不生病，而是为了病后能够痊愈4

原则6 任何事情都不该反应过度5

持续性刺激导致免疫力下降，间断性刺激反而增强免疫力5

原则7　接受间断性刺激6

疲劳感是由于血液循环不良所导致6

原则8　感到疲倦时，泡澡可改善血液循环6

植物也有免疫力6

原则9 不要让疲倦感累积7

营养不良也将影响免疫力7

原则11 关键时刻前夕，用一些健康补品8

免疫力也表现为元气的恢复能力8

原则10 为了让免疫充满战斗力，应及时补给营养8

健康并非不生病，而意味着具有一定免疫力9

原则12 与“无病无灾”相比人们更祈求“多病无灾”9

体内即使有病毒存在，机体免疫水平高时病毒也不会导致疾病9

原则13 保持机体的免疫力，疾病也退让三分10

即使是艾滋病（AIDS），100年以后也会成为感冒这样的小病10

原则14 不要过于担心AIDS10

一旦让垃圾过多积累，就很难清除出去10

原则15　在体内垃圾堆积前，迅速将之清理掉11

免疫力下降的报警信号存在个体差异11

原则17 免疫力下降后，会变得敏感12

原则16 了解自身的报警信号12

痛觉灵敏的人，对免疫也很敏感12

第二章　感冒是由于免疫力下降所引起13

发热前免疫一直处于战斗状态13

原则18　赶在高热前痊愈14

困倦是机体免疫开始工作的信号14

原则19 困倦就马上休息，全力恢复免疫力15

人发热时正是病毒退缩之际15

原则20　发热时机体的免疫机制正积极发挥作用15

出汗是血液循环逐步改善的缘故15

原则22 吃一些促进食欲、可口的食物16

原则21 血液循环改善，开始出汗16

暂时没有食欲，不必担心，是机体免疫全部调动的象征16

感冒并非疾病，是机体免疫发挥作用的一种状态17

原则23 在感到恶寒时及时医治17

感觉迟钝是需要睡眠的信号18

原则24 感觉迟钝时就该去睡觉18

在第一时间消灭病毒18

原则26 无意中吞咽漱口水也无碍19

病毒需要宿主，应保证自身细胞不被侵犯19

从口而入的病菌，难过胃酸这一关19

原则25 漱口胜过洗手19

原则27 支援正在斗争的细胞20

第三章　药物有助于提高免疫力21

药物也可防止免疫力下降21

原则28 为防止免疫力下降，可灵活用药22

服用保健品后若认为有效果，可继续使用22

原则29 服用确认有效果的药品23

若对治疗效果期待过高，反而会感到药物没效23

原则30 即使不能马上见效，也别心急23

抗生素并非好药24

毒副作用强的药品很少25

原则32 不要对癌症过分恐惧25

原则31 不要过分依赖抗生素和过分惧怕抗生素25

拥有了免疫力，癌症也不可怕25

原则33 不必担心用药过多26

牢记饭前服药26

原则34 仅仅退热药不能在空腹时服用27

比起剧毒，既是毒，又是药的药品更令人担心27

原则35 即使是万能药，也要注意用量27

适度的饮酒可以提高免疫力27

原则36 适量的酒可以促进血液循环28

食物中毒的病例也存在偶然性28

不留神很容易发生自身感染29

原则37 呕吐之后要当心肠胃炎29

原则38 不仅要注意外来侵入者，还要注意体内的众多敌人30

第四章　性生活也能成为压力31

自主神经失调症并非医学术语31

原则39 不论怎样都不要乱用“神经失调”这个词31

性生活也能成为压力32

原则40 如果性生活成了压力，不妨停止32

情绪的变化也可成为压力32

原则41 从心底微笑33

睡眠过多导致体质下降的说法并不科学，是因为体质不好才嗜睡33

压力能够检测34

原则42 不要有过多的压力34

对世事反应过强均会造成免疫力下降35

原则43　发低烧时首先要休息35

原则44　做任何事都不要过度，不要为不能之事烦恼36

不必将压力加码36

原则45 不要连续接受某种同样的刺激36

医生的任务是帮助病人解除压力36

原则46 医护人员不仅能与疾病也能与压力打好交道37

性情急躁的医生不是合格的医生37

原则47 什么都不必考虑，彻底放松心情37

做个简单比喻，人体好比自来水管道38

第五章　注意身体发出的报警信号38

原则48 时不时也该洗洗体内管道39

免疫力可以通过锻炼获得39

原则49　运动不能带有包袱40

免疫就如同人生40

原则50 不能把罪过全归于自由基41

牙齿的周围正进行着剧烈的斗争，且范围在扩大41

原则51 通过口腔的状态可以判断免疫力状态42

体液是细菌的最好培养基42

胃酸扮演着屏障的角色43

原则53　饮水过量也无碍43

原则52 外伤要用创可贴43

睡眠不足会导致免疫力下降44

原则54 困倦时既使是在会场上也可瞌睡一下45

心脏最好长期运送适量的血液45

原则55 心脏输送过量血液时不需要特别的锻炼，当低于身体必要量时应该警惕45

过胖给心脏增加负担46

原则56 减低身体的脂肪比例46

胆固醇水平不要超过平均值46

骨髓是免疫力的来源，它在睡眠期间活动47

原则58 要对自身免疫力有信心47

与过去相比，国人的免疫力有所增加47

原则57 对体检结果不要反应过度47

原则59 为了恢复免疫力，首先做到晚上睡觉48

脊柱是神经系统的枢纽48

原则60 通过按摩改善血液循环49

所谓健康就是独立生活的能力49

原则61 消除导致疾病的压力50

忽视身体的不适信号，后果会很严重50

原则62　感觉不适时就该大声说出来51

即便是猝死的人，生前也曾发出某些信号51

原则63 留心身体不适的信号52

医学的发展基于人类的体验积累52

原则64　体验原则不可乱用53

第六章　去有坐堂医生的药店54

流感初期去医院会被传染54

原则65 到有坐堂医生的药店55

把身体做为整体来考虑比局部考虑要周密科学55

原则66 有感冒迹象时可向药店里的医生商量讨教56

总在医院转，难免会开重药56

原则67 固定的药店可提醒服用正确的药57

比起专科医生，患者了解得更详细58

原则68 生病要去看经常出诊的医生58

医生和病人应该有共同语言58

原则69 药店是病人和医生的联络站59

第七章　找诊断水平高的医生60

医生随身携带有关如何给易产生误解的病人以忠告的书籍60

原则70 带着手册去医院61

医学的第一步并非治疗61

原则71 首先诊断，然后治疗62

医生应能与各种病人打交道62

原则72 不要急于治疗63

获得正确诊断确实不易63

原则73 抛弃对大医院的盲目信仰63

住院也会拖延病情64

住院减轻了生活压力，免疫力会得到提高65

原则75 忘记生病的事65

原则74 家中若能休息可在家中治疗65

光想着生病的事，终会得病65

原则76 为了调节心情，暂时住院也可67

药店不光出售药品67

原则77 即使不买药，也可去药店67

过不去心病这一关，病就不好治67

原则78 向医生敞开心扉68

关心健康胜过关心疾病68

原则79　做一个健康的你68

即便把医院转遍，也未必会得到正确的诊断69

原则80 多和医生、护士交谈69

在药店的时间要多补给3分钟69

原则81 在近处找一个信得过的医生70

人多的医院不一定是好医院70

原则82 不要找顺着自己说话的医生71

不要找寡言的医生，而要找一名优秀的医生71

原则83 和自己易沟通的医生交流71

疾病意识很容易产生，而健康意识却很难树立71

原则84　让自己生活在健康意识里72

后记73

摆脱疾病的困扰，成为健康的人73