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第一章 气象基础知识1

1.什么是雾2

2.什么是霾3

3. “雾”与“霾”的区别4

4.新气象符号——“霾”预警信号7

5.雾的预警信号等级8

6.霾的预警信号等级9

7.雾霾有哪些组成成分10

8.隐藏在空气中的尘埃家族11

9.PM10与PM2.512

10.形成雾霾天气的气象帮凶13

11.PM25从哪里来17

12.PM2.5 里究竟有什么21

13.风和降水对雾霾有什么影响22

14.一天中什么时候雾霾污染最严重24

第二章 雾霾对人体健康的影响26

1.PM25对健康的危害不可小觑27

2.雾霾天与呼吸系统的关系28

3.雾霾天与结膜炎的关系29

4.雾霾天如何保护眼睛30

5.雾霾天与心脑血管的关系31

6.雾霾天多吃“一氧化氮”32

7.雾霾比香烟更容易钻入肺部33

8.长期雾霾天易诱发心理问题34

第三章 应对雾霾36

1.选择什么样的口罩37

2.如何正确佩戴口罩39

3.防霾口罩不宜长时间佩戴41

4.什么是空气净化器43

5.空气净化器的挑选45

6.怎样使用空气净化器47

7.雾霾天饮食注意事项52

8.勤洗脸及护肤品的使用54

9.吸烟是室内污染的重要源头55

10.雾霾天开窗通风有讲究60

11.及时收洗干净的衣服64

12.雾霾天出行巧选时间段65

13.雾霾天开车出行有讲究68

14.雾霾天外出应做好防护71

15.雾霾天外出归来先做清洁74

第四章 重点关注人群的防护77

1.老年人的防护78

2.儿童的防护79

3.室外作业人员的防护82

4.孕妇的防护84

5.慢性疾病人群的防护86

第五章 国家应对雾霾的举措及未来工作88

1.城市空气质量监测和预报的“进化”89

2.大气污染防治行动计划90

3.开展雾霾天气人群健康影响监测工作92

4.开展雾霾天气人群健康影响评估预警工作93

附：几款常用的护肺养肺药膳95