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第一章 降血压怎么吃2

降血压也需要吃点荤2

有选择性地吃鱼2

多吃糙米辅助降血压3

限制盐量降血压5

降血压讲究矿物质平衡6

不要吃丰盛的晚餐8

降血压的饮食原则10

降血压的7种食物疗法12

生食芹菜的降血压食疗方14

猕猴桃的降压作用15

常吃银耳降血压16

菊花饮食降血压17

清淡饮茶才降血压19

洋葱的营养吃法20

降血压的茶饮22

鸡汤有降血压作用24

隔水蒸茄子通络降血压24

土豆降压新方法25

山药的降压食疗法25

一天一点醋降压又降脂27

孕期高血压的饮食应注意什么28

高血压患者不能吃的食物30

能量饮料对心血管不利30

平衡膳食金字塔31

生吃西瓜子的降压作用31

适合高血压患者的水果32

高血压患者的营养八宝糊33

选择适合体质的茶饮34

自制夏日降血压凉茶35

降压枸杞茶的做法35

冬季早餐适可而止36

治疗便秘的食疗方37

高血压患者的冬季膳食38

降压的食用油——野茶油40

补充叶酸预防脑卒中41

第二章 日常保健怎么做提高维生素D水平有助降血压43

空气污染会影响血压水平44

喝水贵在掌握分寸和时间44

洗脚敷药的降压疗方46

等半分钟的保健疗法46

夏季空调不能开得太低47

自然降血压的生活方式48

从头痛警惕高血压49

治疗便秘降血压49

积极治疗打鼾50

天气转凉警惕心脑血管疾病52

高血压老人冬季洗澡十忌52

矿泉浴的降压疗法54

花卉疗法缓解高血压56

根据体质选择足疗药材58

高血压沐足疗的注意事项59

高血压患者的足浴疗方60

“衣着宽松”有助降血压62

办公室里的降压方法62

高血压的危险时刻63

高血压患者降压要忍“性”65

高血压患者保证睡眠的方法66

第三章 用药注意什么69

常用的降压药69

降压药的适应证和禁忌证70

联合用药的优势72

根据血压水平选择用药方案72

根据血压波动服用降压药73

降压药怎么联合使用74

短效降压药的不足与长效降压药的优势75

长效药和短效药的服用方法76

血压达标才是用药目的77

高血压的个体化用药78

降压药是早晨服用还是晚上服用79

高血压用药需要生活干预81

降压药的用药原则82

餐前饭后服用哪种降压药83

临界高血压别急着用药85

服用降压药物时的年龄因素85

降压药不可与柚子同食86

阿司匹林每天该服用几次87

50岁以上的患者是否该用阿司匹林87

常吃降压药半年洗一次牙88

服用降压药警惕血钾异常88

夏季用药需减少剂量89

坐飞机时服药的注意事项89

儿童高血压患者应少用药90

降压药与其他药搭配用要小心91

使降压药“失灵”的感冒药93

降压药与抑郁症94

避免过度降压风险95

第四章 自我监测怎么做自我监测的好处97

合理安排自我测压的时间98

如何选择血压计99

选择血压计的检查工作100

家庭测血压的3个阶段101

自测血压的注意事项102

如何正确测血压103

不盲目估计血压104

测量血压可选择的部位105

焦虑者不宜自己测血压106

偶然测出高血压不算数107

老年人的血压还需站着测107

徒手判断自己血压的高低108

监测血压切莫“重高轻低”109

自己处理血压计故障110

踝臂指数111

定期校准血压计112

特殊人群的血压测量113

口味重要常自测血压115

高血压患者必须做的检查115

血压检测要频繁116

血压监测也需要“随时随地”116

中青年人应警惕血压正常高值117

清醒看待体检报告单118

第五章 心理保健如何做性格与高血压121

心理社会因素的刺激影响血压121

松弛疗法122

轻松音乐从“心”降压123

从“心”降压9步曲124

身在职场的“减压”方法125

高血压患者的情志护理127

“冥想”抚平血压128

息怒降血压128

“少说多听”稳定血压129

高温下心血管病人忌“情绪中暑”129

老年高血压患者的“身心”保健131

第六章 什么运动降血压高血压患者运动的好处133

运动中的注意事项134

高血压患者运动的时间135

散步——简单易行的降压运动136

高血压患者不适合晨练137

高血压患者力量训练指导138

减肥降压138

根据体质选择运动139

适合高血压的简单运动方式140

夏日的“魔鬼时间”不要运动140

动动脚踝降血压141

甩手降血压142

打乒乓球适合“三高”患者143

太极拳降压的功效144

适合高血压患者的慢跑运动145

高血压的运动处方146

高血压的危险动作148

深呼吸可降血压148

高血压的4个慢动作149

高血压患者不宜爬高楼150

可进行冬泳锻炼的高血压患者150

高血压患者可进行冷水锻炼152

控制血压的“松静”功152

停止运动的警告信号153

放风筝——适合高血压患者的运动154

高血压患者出游的注意事项155

第七章 如何按摩降血压头部推拿158

头部九宫疗法159

按摩疗法的禁忌证161

“点穴”拒绝高血压162

降压保健操163

高血压患者4种简易按摩降压法164

按摩10法165

每日按压的3个穴位168

换季“点穴”降血压168

捏手掌心降压快169

拍手疗法170

按摩保健法170

使用按摩椅应慎重171

不适合使用按摩椅的人群172

适合高血压患者的养生操172

治疗便秘的自我保健按摩174

“举手之劳”防治心脑血管疾病174

第八章 并发症怎么预防与护理常见高血压并发症177

高血压急症及其护理178

预防高血压并发症的注意事项179

心脑血管疾病的危险人群180

降压有度预防并发症180

高血压眼病的救治181

通过检查发现肾损害183

高血压肾病患者的自我管理183

高血压病人如何防中风185

冬季预防中风的方法185

血压升高的危险信号186

冠心病患者冬日保健188

心绞痛的护理方法189

预防夜间心绞痛191

通过疼痛辨识心绞痛192

冠心病的预防194

高血压患者应适当调脂194

高血压引起的记忆障碍195