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第一章 虚、寒、湿、热、瘀是百病之源2

许多疾病是由虚、寒、湿、热、瘀诱发的2

五毒素之虚2

五毒素之寒4

五毒素之湿5

五毒素之热5

五毒素之瘀6

五毒素伤身有警示，读懂你身体的“求救”信号7

警惕体虚的五个疾病征兆7

体寒的身体信号8

湿热伤身有提示，要听懂身体的“声音”9

体瘀之人，要注意身体发出的“警告”10

养生顺应四时，远离五毒侵袭11

“春困”是未病，是体虚的季节性表现11

夏季养生避热（火）邪，别让热气伤了心12

秋季湿邪易入体，保健注重四防13

冬季导致体寒的原因14

第二章 虚——体虚是亚健康的表现16

阳虚——诊断阳虚的4种方法16

肾阳不足是主要原因17

未病先防，消除阳虚，从生活点滴开始18

防止身体虚弱，从生活中的小锻炼开始18

常晒晒太阳，补阳气19

“药”在食物中，用饮食治阳虚20

若要滋阴补阳即找——大枣姜糖茶20

肾阳虚引起腰痛——枸杞淮山海参汤21

肾阳虚早泄——锁阳羊肉粥22

中医养生，穴位治阳虚有妙招23

阳虚找腰阳关穴补，即可暖全身23

手脚冰凉，阳池穴可暖手暖脚24

温灸神阙穴可回阳救逆，补阳虚25

大椎穴助你温补阳气26

要想补阳，让这4种中药来帮忙27

鹿茸——补肾壮阳，强筋健骨27

杜仲——补中益精，轻身耐老28

蛤蚧——补肾助阳，润肺止咳29

韭菜子——温补肝肾，壮阳固精30

阴虚——自我诊断阴虚的4种方法31

阴虚就是津液不足32

未病先防，消除阴虚，从生活点滴开始33

“药”在食物中，用饮食治阴虚35

补肝益肾、润燥生津——黑芝麻糊35

养阴润肺的补品——百合绿豆汤36

滋阴润燥的补品——白果炖鸡37

中医养生，穴位治阴虚有妙招38

按揉少海穴，降火滋阴38

然谷穴专治阴虚火旺39

阴虚体质者常按“太冲穴”可解烦躁40

血海穴有效缓解阴虚瘙痒41

要想补阴，让这4种中药来帮忙42

麦冬——久服轻身，不老不饥42

女贞子——滋阴补肾，养肝明目43

玉竹——养阴润燥，除烦止渴44

乌梅——生津止渴，涩肠止泻45

气虚——自我诊断气虚的4种方法46

夏季出汗异常也是病，头汗多属气虚47

未病先防，消除气虚，从生活点滴开始48

倒立式瑜伽，防止气虚引起的“内脏下垂”48

久卧伤气，温和运动可健脾利肺49

“药”在食物中，用饮食治气虚50

补气血、益脾胃的汤——大枣桂圆汤50

一款女性养颜茶——大枣蜂蜜茶51

肺气虚的秘方——银贝雪梨汤52

中医养生，穴位治气虚有妙招53

常灸关元穴，可预防反复感冒53

肺气虚，补益肺气找太渊穴54

肺俞穴可治气虚引起咳嗽55

要想补气，让这4种中药来帮忙56

党参——补中益气，健脾益肺56

甘草——和中解毒，众药之主57

黄芪——止汗脱毒，补气之最58

山药——补气健脾，药之上品59

血虚——自我诊断血虚的4种方法60

血虚不等于贫血，女性切勿盲目补血61

未病先防，消除血虚，从生活点滴开始62

血虚体质人群的日常保健62

经常头痛眩晕是血虚，常做有氧运动63

“药”在食物中，用饮食治血虚64

补血止血，治血虚的良药——蛋黄阿胶酒64

补血养颜，生津润肠——黑豆桑葚粥65

补血美容的千古名方——四物汤66

中医养生，穴位治血虚有妙招67

女性血虚常找膻中穴67

血虚引起心悸，找内关穴来帮助68

血虚引起贫血找期门穴，能理气活血69

肝血虚就找足三里穴70

要想补血，让这4种中药来帮忙71

白芍——养血柔肝，敛阴收汗71

当归——补血活血，调经止痛72

熟地黄——滋阴补血，明目益精73

龙眼肉——补血安神，养血益颜74

第三章 寒——体寒的人身体冷痛76

自我诊断寒的4种方法76

精神压力过大，也是体寒原因之一77

未病先防，散寒从生活点滴开始78

冷暖交替关节疼，冬季5个小方法呵护脆弱关节78

宫寒女性难受孕，好习惯来帮忙79

“药”在食物中，用饮食治寒80

一碗汤，让你身体暖起来——生姜当归羊肉汤80

祛风散寒的佳肴——大麦牛肉粥81

解表散寒，和胃补中——葱白粥82

中医养生，穴位治寒有妙招83

常按手三里穴，可散胃寒83

找肩井穴缓解肩关节冷痛84

体寒四肢怕冷，按按昆仑穴85

止冷痛就找合谷穴来帮忙86

要想祛寒，让这4种中药来帮忙87

八角茴香——温阳散寒，理气止痛87

白芷——温中散寒，驱除积气88

吴茱萸——止痛散寒，止泻助阳89

肉桂——温肾散寒，温补命火90

第四章 湿——身体里面“水”过多92

自我诊断湿的4种方法92

运动做操很重要——祛痰湿养生操93

未病先防，除湿从生活点滴开始94

长期居住在湿气大的地方，会使体内湿气加重94

改变不良生活习惯，是改善痰湿体质的关键95

夏季防湿祛邪小妙招96

“药”在食物中，用饮食除湿气97

健脾化湿的良方——薏米红豆粥97

化痰又祛湿的养生茶——桂花陈皮茶98

湿气重就吃——健脾米仁粥99

健脾除湿还清肝——荠菜鲫鱼汤100

祖传的除湿热秘方——龟苓膏101

中医养生，穴位治湿气重有妙招102

承山穴是除湿的大穴102

要想祛湿痰，就寻丰隆穴103

夏季除湿要穴——阴陵泉穴104

要想除湿，让这4种中药来帮忙105

茯苓——利水渗湿，健脾胃105

砂仁——化湿行气，温中止泻106

薏米——健脾渗湿，除痹止泻107

木瓜——和胃化湿，舒筋活络108

第五章 热——体热之人容易上火110

自我诊断热的4种方法110

热性体质：常发热，宜清凉养生111

未病先防，散热从生活点滴开始112

越懒越要动，运动才能祛热112

调摄精神，远离湿热113

“药”在食物中，用饮食治热114

茯苓粥——除去大肠湿热，便自通114

银花茶——防治上焦湿热的最好饮品115

中医养生，穴位治热有妙招116

按摩内庭穴祛胃火116

眼屎过多内火旺，常点按关冲穴117

夏季燥热心烦，寻少冲穴118

上火引起失眠，常按劳宫穴119

嘴角溃烂点按厉兑穴120

要想泻热，让这4种中药来帮忙121

葛根——除烦止渴，清热降压121

金银花——疏散风热，清热解毒122

槐花——清肝泻火，凉血止血123

栀子——泻火除烦，清热利尿124

第六章 瘀——体瘀者易患妇科病126

自我诊断瘀的4种方法126

保暖——最简便的防瘀、治瘀法127

未病先防，祛瘀从生活点滴开始128

“药”在食物中，用饮食治瘀130

女性“痛经宝”——桃仁大枣红糖粥130

活血养血，女人养颜的圣品——四物茶131

瘀斑快快消——荔枝粥132

中医养生，穴位治血瘀有妙招133

女性的保健要穴——三阴交穴133

膈俞穴活血行血，补血养血134

要想散瘀，让这4种中药来帮忙135

牛膝——活血通经，引血下行135

鸡血藤——补血活血，疏通经络136

川芎——活血行气，化瘀止痛137

丹参——活血通络，清心除烦138

第七章 虚、寒、湿、热、瘀引起的常见疾病140

感冒140

哮喘142

眩晕144

失眠146

胃炎148

腹痛150

泄泻152

高血压154

高血脂156

糖尿病158

肥胖160

颈椎病162

肩周炎164

腰痛166

月经不调168

痛经170

带下病172

乳腺增生174

痤疮176

湿疹178

牙痛180

耳聋、耳鸣182