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第1章 解决超重问题1

令人愉悦并有效的抗饥饿药3

纯黑巧克力的功效3

藏红花粉的神秘力量5

补水很重要6

手表：天然的监督者6

蛋白抵抗饥饿的利器7

辣椒和胡椒粉的奥秘8

辣椒8

胡椒粉和盐：制动器和加速器9

令人苗条的甜点12

调节体重的愉悦13

当心那些买来的低热量食品13

享受当下的感觉14

第2章 激活你的机体16

身体运动的益处18

长期不运动的害处18

对于疾病的预防19

在哪儿和怎么样运动22

爬楼梯的奇迹24

禁食……以此保持年轻26

古老的力量27

禁食的益处28

禁食的实践32

第3章 改善睡眠35

促进入睡36

基础反射36

照明38

睡向好的一边39

早起有益健康42

当人们早起时，他们会变得更加苗条和幸福42

不要睡回笼觉43

睡懒觉什么也得不到43

睡眠的敌人：打鼾和呼吸暂停44

睡眠呼吸暂停45

第4章 清扫日常困扰：消化、过敏等问题49

肠胃问题50

上厕所的新姿势51

坐着工作的危险53

胃酸和食管反流55

食管裂孔疝56

腹部胀气57

过敏58

猪、牛和新鲜的空气59

接吻与过敏：我爱你，但是61

第5章 战胜感染疾病 保护儿童健康62

日常卫生：过犹不及65

容易被忽略的小习惯65

洗澡的顺序68

把杯子转一下68

过度的卫生反而不卫生？69

找到合适的平衡点69

打喷嚏的好处70

疫苗之吻72

唾液的秘密72

一夫一妻制的“奖赏”72

保护孩子73

母乳喂养对母婴都有益处73

捉住弓形虫77

看似无用的器官79

扁桃体、阑尾79

体毛“细微”的力量80

凝视的治疗80

观察病人可以激发免疫系统工作81

第6章 认识急救与治疗的姿势和动作83

应对紧急情况85

心脏停跳和心脏病85

错误的道路87

停止出血88

细心照料耳鼻喉89

按摩牙龈——健康牙齿的基石89

疏通鼻腔90

对抗干眼症91

对付日常问题93

打嗝93

肋部疼痛：按住就不疼94

如何吐痰94

海洋病95

从吞气症到消化不良：两根手指就能解决95

让抽筋消失96

治疗早泄96

第7章 性爱有益健康99

重拾性欲100

基础的问题100

食物101

开心果与勃起102

石榴，还是石榴103

最理想的性爱时长104

革命性的研究104

当事情变得糟糕时105

勃起功能障碍：从阴茎异常勃起到阴茎折断105

女性综合征106

持久性生殖器性唤起107

法式接吻的秘密108

接吻的生化反应——美妙的炼金术108

接吻和按摩——有效的抗压手段109

增加你的吸引力111

凝视的能量：命中注定的4分钟111

敢于发现自己真实的性取向112

眼泪真正的能量113

说服的艺术114

第8章 消除压力与抑郁情绪117

停止焦虑！118

调整一下118

物理疗法120

触摸疗法120

按摩122

让微笑来保护你123

学会自我解放124

让你脑子里的“警察”闭嘴吧124

挣脱掉现实的枷锁125

心理防御126

移情作用127

远离消沉127

培养幸福感128

不稳定平衡129

将电影暂停，欣赏画面吧131

停止反刍消极的事情132

在国民幸福总值上下功夫132

接受失败133

练习冥想136

第9章 训练你的大脑139

改变大脑结构141

认知能力141

关注自己的整体状态142

学习与思考144

使你的大脑再生146

打破常规146

自控力148

意志力148

自制力练习150

推动你的记忆力152

记忆力的重要性152

提高记忆力154

多吃鱼，这是科学的！155

第10章 磁学，第六感和神秘疗法159

让人不安的科学研究161

既视感，刺激记忆的有效工具161

透视心电感应162

一个神秘的现象163

初见端倪？164

通过意念来控制机器手臂166

磁力的力量167

一段历史和生物学故事167

磁疗法168

抑郁169

偏头痛和神经性疾病171

人类无法理解的力量172

掌纹与疾病173

让我看看你的手175

食指长度与前列腺癌176

一种新的诊断法：笔迹学176

察言观色的意义177

个子高的人是否更容易患癌症？177

脂肪分布越科学，保护作用越大177

星座与健康178

出生月份对我们有影响吗？178

月亮会带来什么影响吗？180

死亡更容易在某些时刻到来？181

肤色的含义182

黄色183

灰色183

红色、白色或者橘黄色183

自愈184

后记187

致谢200

作者作品202