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前言 世界上最贵的幸福就是好好睡一觉17

序 困吗？累吗？想不通就先放下吧22

1 失眠的时候你离自己最近31

抛弃谁，也别抛弃自己32

一种叫做『坚强』的脆弱35

别和别人比，因为没法比37

不管睡不睡得着，我还是我38

活着，不是为了勉强自己40

心灵透支太多，就会慢慢死去42

悲伤，也是一种勇气44

2 我们为何如此不安47

世界有多美，不安就有多沉48

孤独，比不安更寂寞50

努力，别一开始就用错方向51

从get it到enjoy it53

快乐抵消不了的不快乐55

因为痛，所以不做痛苦的逃兵57

3 和羞怯的自己谈恋爱61

你爱不完美的自己吗62

烦恼，不过心中的一粒尘埃64

幸福的环境培养幸福的人66

失眠，所以累觉不受吗68

4 活得像滞销品一样的人生73

勉强自己，多半还是因为有所希冀74

什么都想要的“得不到”76

凡事迎合，小心内伤77

利己，不损人，也是一种病态吗79

不喜欢的人，请果断pass81

6 引诱你失眠的野心是什么101

睡不着的晚上，你在算计什么102

成功≠做大事104

能做自己喜欢的事情就是幸运107

不要错在动机上109

所谓做自己，就是听从内心的声音111

7 人生不是写着『万事如意』的贺年卡115

尽力做自己能做到的事情116

控制自己而不是掌控成败120

你好了，人生就会变精彩123

放过自己，压力就小了125

焦虑，提升你的失眠风险129

恐惧，纸糊的围墙罢了131

8 不安的夜里，天空挂满伤害135

我们不完美，但至少要对自己诚实136

睡前过滤心中的不安因子140

日本首富为什么赚钱141

扛不住，你就睡一觉143

每个人都会有那么几晚辗转难眠145

失眠时，请反省你的生活方式147

不能给你满足感的工作，差不多该辞了150

9 不一样的你才是你自己155

现实中的自己VS理想中的自己156

认清自己是最好的转换心情157

没必要活得像谁，像自己就够了158

爆发吧，给坏情绪一个出口161

越是压抑，越是焦虑163

说好不在乎的，心里也要放下166

10 失眠99％都是因为想太多169

逃避，遇见失眠170

天下没有不痛就愈合的伤172

到底是入睡太难，还是烦恼太多174

失眠的苦恼根本是生活的痛苦176

失眠没关系，太阳照常升起178

11 小小思维转变幸福指数瞬间提升181

害怕差评的欲望阻碍睡眠182

如果人群让你孤单，不如一个人狂欢184

不要做气炸自己的河豚186

心情不好时，做一件你真正喜欢的事190

你的失眠和你的想法相关194

把能做的事情做完就好197

12 伸个懒腰做自己201

寻找接受自己的伙伴202

比起他人的认可，你肯定自己更重要204

温柔，也当有力量207

如果心告诉你别那样，你就别那样209

即使怀疑也要试着相信211

放下执念吧，没什么非要不可214

成为睡得着的类型216

后记218