图书介绍

航空服务人员形体训练【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

魏全斌，朱毅盛，刘忠主编著
出版社：成都：四川教育出版社
ISBN：7540852511
出版时间：2010
标注页数：89页
文件大小：17MB
文件页数：97页
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图书目录

第一章绪论1

第一节形体训练概述1

第二节形体训练的基本内容和要求3

第三节形体美的内容和标准5

第四节影响形体美的因素和科学基础8

第五节航空服务类从业人员形体美的职业要求10

第二章形体基础训练12

第一节柔韧训练12

第二节力量训练24

第三节把杆训练32

第三章形体扩展性训练43

第一节有氧健身操43

第二节搏击健身操49

第三节轻器械健身操51

第四节街舞健身操58

第五节拉丁健身操60

第六节中国民族民间舞蹈62

第四章身体发展不平衡及形态畸形的矫正训练69

第一节“一肩高一肩低”的矫正方法70

第二节“溜肩”的矫正操70

第三节“驼背”的矫正方法71

第四节“脊柱侧弯”的矫正方法72

第五节“O”型腿的矫正方法73

第六节“X”型腿的矫正方法74

第七节“八”字脚的矫正方法74

第五章营养与运动饮食76

第一节营养健康饮食76

第二节日常自我健身方法82

参考文献89