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第一部分 孕前1

1．做好怀孕的心理准备2

2．如何选择怀孕的最佳时机3

3．如何推算“易孕期”8

4．生育前哪些人应进行遗传咨询10

5．不宜生育的夫妇10

6．哪些疾病传男不传女12

（1）秃头12

（2）血友病13

7．环境因素对优生的影响13

（1）化学因素14

（2）物理因素15

8．怎样避免缺陷儿的出生16

（1）谁的精子与谁的卵子不该匹配16

（2）什么时候、什么环境下不该怀孕17

9．生物节律与受孕18

（1）如何计算人体生物钟18

（2）利用人体生物节律实行优生19

（3）如何实行生物节律优生20

10．怎样调养孕前身体21

（1）饮食上依然随心所欲21

（2）炒菜用加碘盐还缺碘21

（3）孕前仍然使用化妆品22

（4）必须放弃曾经钟爱的火锅、烧烤等22

（5）穿了防辐射衣就毫无限制地使用电器23

（6）在刚装修好的房子里居住23

11．孕前的营养准备24

12．孕前常规检查项目26

13．孕前特殊检查项目28

（1）性激素六项检查：找出月经不调的原因28

（2）致畸五项（TORCH）的检查28

（3）染色体检查29

14．孕前查血的必要性29

15．男士孕前检查30

16．怀孕前不宜吃的食物31

（1）减少喝含咖啡因的饮料和食品31

（2）避免辛辣食物31

（3）避免饮酒31

（4）避免过多吃糖32

（5）避免食用味精32

（6）避免吃罐头32

（7）避免喝汽水32

17．备孕前必知的禁忌32

18．五种症状预示怀孕困难35

19．九种影响怀孕的疾病36

（1）贫血36

（2）结核病37

（3）心脏病37

（4）肾脏病37

（5）高血压病38

（6）肝脏疾病38

（7）膀胱炎、肾盂肾炎38

（8）性病38

（9）糖尿病39

20．减肥不当影响生育39

21．孕前为何要戒烟41

第二部分 孕期43

第一章 孕期基础知识44

1．怀孕的征象有哪些44

（1）月经过期不来潮44

（2）有胃肠反应发生44

（3）乳房开始胀痛44

（4）小便次数增多44

2．怀孕的判断方法45

（1）基础体温测量法45

（2）宫颈黏液45

（3）黄体酮试验45

（4）妇科检查45

（5）B超检查46

（6）怀孕试验46

（7）小便妊娠试验46

3．月经误期并非一定怀孕46

4．妊娠期总共多长47

（1）怀孕3～4周47

（2）怀孕5～6周47

（3）怀孕6～8周47

（4）怀孕9～10周48

（5）妊娠11～12周48

（6）妊娠13～14周48

（7）妊娠15～16周49

（8）妊娠17～18周49

（9）妊娠19～20周50

（10）妊娠21～22周50

（11）妊娠23～24周50

（12）妊娠25～26周51

（13）妊娠27～28周51

（14）妊娠29～30周51

（15）妊娠31～32周52

（16）妊娠33～34周52

（17）妊娠35～36周53

（18）妊娠37～38周53

（19）妊娠39～40周53

5．如何划分早、中、晚妊娠期54

6．怎样推算预产期54

7．胎儿是怎样形成的55

8．怀孕后母体的变化56

（1）子宫57

（2）阴道57

（3）输卵管、卵巢57

（4）乳房57

（5）体重57

（6）心血管、血液系统57

（7）泌尿系统58

（8）呼吸系统58

（9）消化系统58

（10）骨骼58

（11）皮肤59

9．胎儿在母体中是怎样成长发育的59

10．学会数胎动60

11．胎动的时间及规律61

（1）胎动的时间61

（2）胎动规律和变化61

12．孕妇情绪对胎动的影响62

13．什么是围生期63

14．孕期定期测量体重有何意义64

15．孕妇体重迅速上升是好事吗65

16．孕妇身体增重多少为合理66

17．定期化验尿蛋白有何重要性67

18．正常孕妇不必定期查尿对吗68

19．“B超”检查的意义69

20．孕期B超不可做过多70

21．羊水检查的意义71

22．CT检查会影响孕妇健康吗71

23．妇科检查会造成流产吗71

24．孕期检查的时间和次数72

25．15项孕检项目全解析73

（1）血常规检查73

（2）尿常规检查74

（3）肝、肾功能检查74

（4）血型检查74

（5）梅毒血清学试验75

（6）艾滋病的血清学检查75

（7）淋病的细菌学检查75

（8）乙型肝炎（HBV）病毒学检查75

（9）丙型肝炎（HCV）病毒检查76

（10）唐氏综合征产前筛查76

（11）TORCH综合征产前筛查76

（12）心电图检查77

（13）超声检查77

（14）阴道分泌物检查77

（15）妊娠糖尿病筛查77

第二章 孕期饮食营养78

1．孕妇营养饮食须知78

2．孕期的主要食品79

3．孕期饮食的四大误区84

（1）误区一：多吃苹果少吃西瓜84

（2）误区二：多吃动物胎盘好安胎84

（3）误区三：妊娠期吃糖易患糖尿病85

（4）误区四：呕吐厉害就要多吃零食85

4．最适合孕妇吃的水果86

（1）柿子86

（2）柑橘87

（3）无花果87

（4）秋梨88

5．利于优生的饮食88

（1）改善偏黑的肤色88

（2）告别粗糙的肤质89

（3）培育光泽油亮的乌发89

（4）促进骨骼发育，让宝宝长高89

（5）益脑、补脑、健脑90

（6）拥有良好的视力90

6．孕妇益智健脑的食物90

（1）大枣90

（2）核桃仁91

（3）花生91

7．不同职业孕妇的进补91

（1）脑力型新妈妈91

（2）劳动型新妈妈94

8．孕妇不宜的食物95

9．孕妇不能偏食98

10．各阶段对胎儿有益的食物98

（1）怀孕早期饮食建议98

（2）怀孕中期饮食建议100

（3）怀孕末期饮食建议101

11．孕妇进补要注意什么103

12．孕妇忌多吃罐头食品104

13．孕妇不宜过多食用酸性食物104

14．孕妇抗辐射营养套餐105

一日抗辐射食谱107

15．孕妇如何正确补钙108

（1）少量多次补钙效果好108

（2）选择最佳的补钙的时间108

（3）骨头汤不是最好的补钙方式108

（4）补钙的同时要适量补充维生素D109

（5）补钙并非越多越好109

16．孕妇补充叶酸的注意事项109

（1）必须从怀孕前一个月开始服用叶酸109

（2）我国神经管畸形低发区的女性也要增补叶酸110

（3）服用了叶酸增补剂就能保证不生神经管畸形儿吗110

（4）不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”110

17．孕妇不宜多吃冷饮111

18．孕妇喝牛奶保质期越短越好111

19．怀孕早期饮食注意111

（1）保证优质蛋白质的供给112

（2）适当的碳水化合物供给112

（3）应该有充足的无机盐和维生素供给112

（4）孕早期每日的膳食构成113

20．怀孕中期饮食注意113

（1）培养良好的饮食习惯113

（2）要做到规律饮食114

（3）营养要均衡而多变114

（4）要以没有加工的食物为主115

（5）注意铁质的摄入115

（6）其他注意事项116

21．怀孕晚期饮食注意117

第三章 孕期疾病防治120

1．应对孕期五种易发疾病120

（1）疾病一：九成准妈妈会水肿120

（2）疾病二：腹痛、腹泻莫拖延121

（3）疾病三：孕期最容易感冒121

（4）疾病四：产前抑郁早预防122

（5）疾病五：皮肤过敏痒难忍122

2．孕妇情绪差宝宝易兔唇123

3．孕妇不可不防的几种感染124

（1）霉菌感染124

（2）寄生虫感染124

（3）泌尿道感染125

（4）肺炎125

（5）羊膜腔发炎126

（6）子宫内膜炎126

（7）剖宫产后的伤口发炎127

（8）乳腺炎127

4．孕妇预防疾病：多吃10种食物128

（1）莓129

（2）奶制品129

（3）脂质鱼129

（4）蔬菜类食物130

（5）全谷类食物130

（6）红薯130

（7）西红柿131

（8）豆类131

（9）坚果131

（10）鸡蛋131

5．孕妇防辐射八个绝招132

（1）别让电器扎堆132

（2）勿在电脑身后逗留132

（3）用水吸电磁波132

（4）减少待机时间132

（5）要及时洗脸洗手132

（6）补充营养133

（7）内调外养防辐射133

（8）防辐射服装133

6．过敏孕妇如何安全过孕期133

（1）食入性过敏原的防范守则134

（2）吸入性过敏原的防范守则134

（3）孕妇过敏能不能吃药136

7．孕妇泌尿类疾病如何预防136

8．孕妇鼻炎如何治136

9．如何预防便秘和痔疮137

（1）添加蔬果杂粮137

（2）晨起定时排便137

（3）适量的运动137

（4）保持身心愉快137

（5）谨慎服用泻药138

10．孕妇如何预防贫血138

（1）多吃富铁食物138

（2）多吃促进铁吸收的食物139

（3）多用铁炊具炒菜烹调139

（4）多吃富叶酸食物139

（5）按时做产前体检139

（6）四款补血菜谱140

11．孕期常见的胎儿畸形141

（1）脑积水141

（2）肢体畸形142

（3）唇腭裂142

（4）神经管畸形142

（5）消化道畸形142

（6）食管闭锁与食管瘘143

（7）先天性心脏病143

12．孕妇感冒的预防及治疗方法143

（1）生姜144

（2）葱白145

（3）紫苏145

（4）金银花145

（5）荷叶145

（6）薄荷145

（7）白菊花146

（8）豆豉146

（9）菊花脑146

（10）橄榄146

（11）地瓜146

（12）荸荠146

（13）梨子147

（14）萝卜147

（15）辣椒147

（16）绿豆147

（17）甘蔗148

（18）胖大海148

（19）罗汉果148

（20）大蒜148

13．孕妇如何预防妊娠糖尿病149

（1）定期孕检，一旦发现异常就应及早处理149

（2）孕期防病，从饮食、运动两处着手150

14．孕妇慎防葡萄胎150

15．孕妇如何应对白带增多152

16．怀孕期间上火怎么办153

17．孕妇必须关注的三种小病153

（1）牙病有可能会引起心脏病153

（2）发烧可能引起胎宝宝畸形154

（3）经常失眠有可能导致慢性疲劳综合征155

第四章 孕期生活起居156

1．孕期生活要注意哪些方面156

（1）不能常用化妆品和清凉油156

（2）不能接触汽油等有害气体157

（3）孕期为何不宜长时间吹电风扇157

2．孕期的最佳睡姿158

3．孕妇服装的选择159

（1）纠正观念误区159

（2）面料的选择160

（3）款式的选择160

（4）尺寸的把握161

（5）颜色的选择161

4．孕妇不宜睡电热毯162

5．十招有效避免孕吐感觉162

6．孕妇游泳要注意163

孕妈妈游泳后应怎样做164

7．孕妇正确的姿势164

（1）正确的坐姿164

（2）提物的正确方法165

8．孕妇安度三伏天165

9．孕妇安全度过冬天166

（1）注意保暖，严防病毒感染166

（2）注意调节饮食，以保证营养167

（3）注意多晒太阳167

（4）注意严防跌伤167

10．孕妇乳房的护理方法168

（1）孕期乳房护理168

（2）乳腺护理168

11．乳头下陷与扁平的纠正169

12．高龄孕妇须知170

（1）检查胎儿是否畸形170

（2）何时请产假170

（3）孕前检查少不了170

（4）大龄准妈妈要忌口171

13．怎样调节孕期夫妻感情171

14．孕妇要警惕噪声危害172

15．孕期合理的锻炼项目173

（1）步行173

（2）低强度健美操班或健身DVD174

（3）游泳174

（4）孕妇瑜伽和伸展运动174

16．锻炼需要注意的问题174

17．白领孕妇当心办公室污染175

（1）电脑的使用175

（2）电话的使用175

（3）复印机的使用175

（4）空调的使用175

18．孕期保健可有效预防孩子近视176

19．孕妇不宜打麻将176

20．孕妇要注意口腔卫生178

21．孕妇的洗澡清洁178

（1）洁阴三不可179

（2）注意清洁乳头179

22．孕期做家务需特殊保护179

（1）做饭时的注意事项180

（2）洗衣服时的注意事项180

23．孕妇谨慎使用化妆品180

24．孕妇用手机的注意事项182

（1）手机对孕妇有哪些危害182

（2）怀孕的头3个月孕妇用手机尤其小心183

（3）孕妇防手机辐射4大措施183

25．孕妇在公共场所如何防菌184

26．孕妇不宜做的工作184

27．警惕农药对孕妇的危害186

28．注意孕期的性生活186

（1）孕早期应适当减少性生活186

（2）孕中期适当性生活187

（3）孕晚期应尽量避免性生活187

（4）孕36周后严禁性交187

29．注意高危妊娠问题189

注意事项190

30．警惕过期妊娠191

31．预防流产和早产191

32．早期流产不要盲目保胎193

33．妇科炎症对妊娠的影响193

34．孕妇能打预防针吗195

第五章 孕期胎教196

1．什么是胎教196

2．胎教的意义197

3．胎教的最佳时间198

胎教黄金时段：两个高峰期198

4．孕妇应如何提高胎教效果199

5．准爸爸如何参与胎教199

6．推荐准爸爸的三种胎教方法201

（1）情绪胎教201

（2）抚摩胎教202

（3）对话胎教203

7．胎教方法不当会伤及胎儿205

8．孕妇的微笑是胎儿最好的胎教206

（1）微笑也是一种胎教方法206

（2）准爸爸也可以进行微笑胎教207

9．不同时期的胎教法208

不同时期的胎教法209

10．语言胎教210

11．阅读胎教211

（1）实施月份211

（2）练习方式211

（3）注意事项212

12．阳光胎教212

13．抚摩胎教213

14．运动胎教214

15．音乐胎教215

（1）选择优美动听的音乐215

（2）父母唱歌给胎儿听216

（3）胎教传声器216

16．孕妇必听的十首胎教乐曲216

第六章 产前检查与准备218

1．为什么要做产前检查218

2．哪些胎儿疾病进行产前检查218

3．产前检查的内容219

（1）产前检查时间219

（2）了解妊娠情况219

（3）了解具体预产期220

（4）全身检查及产科检查220

4．哪些女性需做产前诊断220

5．胎儿产前监护223

（1）什么时候做产前监护223

（2）查过B超，仍需做胎儿监护223

6．产前入院准备224

7．孕妇产前多吃助产食品226

8．正确认识消除产前焦虑226

（1）为什么会产生产前焦虑症227

（2）如何正确对待产前焦虑症227

9．准妈妈的产前运动228

（1）产前运动的原则228

（2）运动方式229

10．识别产兆的三个常见特征231

（1）见红231

（2）不规律阵痛231

（3）胎儿（子宫）下降231

第七章 分娩常识232

1．分娩方式的选择232

（1）自然分娩232

（2）剖宫产232

（3）无痛分娩233

（4）主动分娩233

（5）诱导分娩233

（6）水中分娩233

2．保证自然分娩（顺产）的方法234

（1）选择合适年龄分娩234

（2）孕期要营养合理，控制体重234

（3）定时做产前检查235

（4）做好分娩前的准备235

3．顺产的优点和缺点235

（1）顺产的优点235

（2）顺产的缺点235

4．哪些孕妇不能自然分娩236

（1）产科因素236

（2）医学疾病236

5．剖宫产手术过程238

（1）剖宫产是怎么进行的239

（2）麻醉，需要准妈妈配合239

6．剖宫产的优点和缺点240

（1）剖宫产的优点240

（2）剖宫产的缺点241

7．哪些产妇适合剖宫产241

8．剖宫产后再怀孕的注意事项243

（1）剖宫产后再生育，需在两年后再孕243

（2）妊娠晚期要防止腹部受挤压243

（3）发生腹痛及早就医243

（4）注意胎动情况244

（5）宜提前住院待产244

（6）再次分娩应以剖宫产为宜244

（7）再次剖宫产时，应行输卵管结扎244

9．无痛分娩详解245

（1）什么是无痛分娩245

（2）无痛分娩是否会影响我的胎儿245

（3）无痛分娩是否会影响产程245

（4）无痛分娩是否能完全达到止痛的目的246

（5）无痛分娩是否有缺点246

（6）实行无痛分娩的待产妇是否可以进食246

10．水中分娩的优缺点246

（1）优点246

（2）缺点247

（3）不适宜水中分娩的人群247

（4）水中分娩适宜产妇248

11．分娩第一期的辅助动作248

12．分娩第二期的辅助动作249

13．分娩时的科学呼吸方法250

（1）第一产程呼吸练习250

（2）第二产程呼吸练习251

14．分娩的姿势有哪些251

（1）仰卧位分娩法251

（2）侧卧位分娩法252

（3）坐位分娩法252

（4）现代坐位分娩的方法252

15．对分娩姿势要有正确的理解252

（1）分娩姿势局限性253

（2）分娩姿势需要专用设备253

（3）选用分娩姿势的培训253

（4）有关分娩姿势的误区254

16．分娩减轻疼痛的方法254

（1）呼吸的调节法254

（2）选择好陪伴255

（3）选择适合自己的镇痛措施255

（4）利用各种方法转移注意力255

（5）把握分娩用力255

（6）用力的方法256

17．解析产程中的十大意外256

（1）前置胎盘256

（2）胎盘早期剥离257

（3）胎儿缺氧窒息258

（4）妊娠高血压综合征258

（5）脐带脱垂259

（6）产中及产后大出血260

（7）子宫破裂261

（8）早期破水合并感染261

（9）难产262

（10）羊水栓塞263

第三部分 产后265

第一章 轻松坐月子266

1．坐月子注意事项266

（1）环境要清洁舒适266

（2）要有充足的休息266

（3）衣着要合适、身体要清洁266

（4）及早进行适当的锻炼267

（5）预防生育性肥胖267

（6）亲人的关怀十分重要268

2．坐月子应吃的15种营养食物269

3．剖宫产月子注意事项270

4．春季坐月子注意事项271

（1）做好保暖271

（2）保持室内适宜湿度272

（3）开窗通风272

（4）饮食清淡多饮汤水忌油腻272

（5）注意睡眠272

（6）春季洗浴的注意事项273

（7）户外活动273

（8）春季坐月子营养食谱273

5．夏季坐月子注意事项275

（1）坐月子防止中暑275

（2）防止着凉276

（3）夏季坐月子饮食禁忌276

（4）夏季坐月子营养食谱276

6．秋季坐月子注意事项278

（1）注意防风278

（2）不要过于保暖278

（3）防止干燥278

（4）秋季坐月子营养食谱279

7．冬季坐月子注意事项280

（1）冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新280

（2）新妈妈冬季坐月子服饰的选择281

（3）新妈妈被子要薄一点，床不要太软281

（4）冬季坐月子营养食谱282

第二章 产后保健284

1．怎样预防产后抑郁284

2．避免产后肥胖的方法285

3．产后简易有效的减肥法287

4．产后满月塑身18招288

（1）产后饮食去脂术288

（2）满月塑身操289

（3）坐月子轻松瘦身8招289

（4）满月后积极瘦身10招290

5．产后运动的三个原则291

（1）避免剧烈运动291

（2）选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒292

（3）切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替292

6．慎对产后第一次性生活292

（1）与恢复夫妻生活的时间有关292

（2）与产妇全身情况有关292

（3）与伤口缝合情况有关293

7．怎样打造产后完美性生活293

（1）怀孕期间生理变化293

（2）产后生理及心理状态294

（3）产后房事何时恢复295

（4）产后“第一次”注意事项295

（5）产后避孕295

8．产后美容护理295

（1）内调296

（2）外调296