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第一章 概论1

第一节 现代社会与体育1

第二节 研究生体育的目的和任务3

一、研究生体育的目的3

二、研究生体育的任务3

第二章 田径运动5

第一节 短距离跑5

一、100米跑技术5

二、200米、400米跑技术7

三、短距离跑教学法8

第二节 背越式跳高10

一、背越式跳高技术10

二、背越式跳高教学法12

第三节 掷标枪13

一、掷标枪技术13

二、掷标枪教学法17

第三章 艺术体操19

第一节球19

一、基本动作20

二、成套动作24

第二节圈28

一、基本动作29

二、成套动作32

第四章 球类运动38

第一节 足球38

一、足球技术38

二、足球战术53

第二节 排球57

一、排球技术57

二、排球战术67

第三节 网球71

一、网球技术72

二、单打战术78

三、双打战术79

第四节 羽毛球81

一、羽毛球技术81

二、羽毛球战术93

第五章 游泳98

第一节 仰泳98

一、仰泳技术98

二、仰泳教学法102

第二节 蝶泳103

一、蝶泳技术103

二、蝶泳教学法107

第六章 健美运动109

第一节 男子健美109

一、发达肌肉的组合训练109

二、锻炼身体各部位的基本动作110

三、健美练习法110

第二节 女子健美及健美操113

一、女子健美113

二、女子健美操118

第七章 气功128

第一节 基本功法128

一、调身功法128

二、调息功法129

三、调心功法129

第二节 常用功法130

一、内养功130

二、站桩功131

三、保健功131

第八章 轮滑136

一、轮滑技术136

二、轮滑教学法138

第九章 交谊舞140

第一节 基本姿势140

一、脚的基本位置140

二、舞伴站立的几种基本姿势140

三、领舞与跟舞141

第二节 基本舞步142

一、吉特巴142

二、探戈147

第十章 运动性伤病及处理154

第一节 软组织损伤的处理与预防154

一、开放性软组织损伤154

二、闭合性软组织损伤154

三、常见损伤及处理155

第二节 常见运动性疾病的处理与预防159

一、低血糖症159

二、运动性腹痛159

三、肌肉痉挛160

四、晕厥160

五、过度疲劳161

六、中暑162

七、溺水162