老年人不生病的智慧【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

老年人不生病的智慧PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 饮食决定健康—食物是最好的医药1

合理的饮食结构对健康最重要1

冲绳岛人长寿的饮食方案2

如何吃出健康4

饮食牢记四句话6

老年人饮食十大注意7

老人早餐三宜三不宜8

饮用酸牛奶需要注意9

杂食有利于身体健康9

饮茶清淡为宜11

一天应补多少盐12

餐前喝水利吸收13

饭后饮茶弊端多14

剩菜打包要谨慎15

肉色发红食用要谨慎16

喝绿茶，抗前列腺癌16

体质不同吃不同水果17

夏天常吃鸭肉不上火18

滋补食疗有禁忌19

常吃橘子可防癌20

单吃是营养，混吃是毒素22

第二章 养生之道—老年人的健康快车27

春季养生应注意什么27

立春多甜少点酸29

清明气血要和谐30

夏季养生应注意什么30

秋季养生应注意什么32

冬季养生应注意什么33

唾液的保健功能不可小视34

摄入蛋白质过多对健康不利35

睡眠过多容易疲倦36

夏季苦味食品宜多吃37

冬季应警惕的疾病38

中老年人泡脚应注意哪些问题40

蜂蜜王浆助您延年益寿41

枸杞益肝明目抗衰老42

食物过敏杀手排行榜43

抗抑郁药的副作用不容乐观44

运动也能健脑46

黑芝麻滋润强壮抗衰老47

板蓝根不能当茶随便喝47

山药补脾养胃助消化49

第三章 留意身体信号—及早发现疾病，及早治疗51

亚健康的表现及对策51

排便带血可能得了痔疮53

高血压背部撕裂疼痛紧急就诊54

警剔吞咽困难55

假牙不适及时处理56

急性呼吸短促是病兆57

足后跟行走痛是发炎58

五官是健康的晴雨表59

感冒有哪些病兆60

慢性支气管炎的症兆61

高血压有什么症状61

心绞痛有何症兆63

糖尿病有何症兆63

脑血栓有哪些症兆64

脉管炎有什么症兆65

从舌苔看身体健康状况66

老年“三低”不可忽视67

老人“气短”要当心68

腰背疼痛警惕内脏69

下肢寒冷可能是病兆70

冠心病的身体征兆72

第四章 防胜于治—预防乃健康之本75

健康自测小常识75

定期体检是对自己健康的负责76

有下列征状应抓紧时间体检77

体检要注意什么79

男性更年期如何自测80

预防老年痴呆的瓜果食品81

如何自我诊断食物过敏82

洋葱可防治骨疏松84

如何预防老人中暑84

如何预防感冒85

如何预防高血压86

如何预防低血压87

如何预防脑血栓88

如何预防老年性阴道炎88

如何预防老年性白内障和青光眼89

马齿苋可防冠心病90

老年痴呆症的预防方法90

如何预防中老年猝死91

第五章 笑口常开—做自己的心理医生95

要活好，心别小95

老年人心理健康的标准98

心理的衰老是最可怕的99

有害态度有害身体101

心理压力是疾病之源102

嫉妒比生气更可怕104

乐在人生的好心态105

“情绪中暑”需小心106

乐观豁达解秋悉108

神志安定防抑郁110

经常性情绪冲动有害身体113

过度紧张透支健康115

年轻心态抗老化116

退休的心理调适118

重视情绪锻炼120

笑可以治病121

发怒是典型的慢性自杀122

老年焦虑症的治疗124

老年抑郁症的治疗126

第六章 日常起居—家庭健康生活方式攻略129

老年人失眠有何法129

居家铺地毯不卫生131

空调仔细洗“澡”132

严防室内有污染133

不宜常用凉水冲脚135

晚睡晚起为何有害135

电器不宜集中摆放在卧室里138

不宜使用隔夜龙头水139

警惕家庭衣物的隐患140

新衣服为什么也会含毒141

晨练不宜穿纯棉衣服143

醒后懒床5分钟144

常睡软床不利健康145

晨练后千万不要“回笼觉”146

早睡早起好身体147

谨防电视综合征148

“空调”暑危机四伏149

第七章 生命在于运动—适当地运动让您更长寿151

动一动，少病痛151

老年人怎样合理安排运动量152

老年人锻炼应注意哪些事宜153

老年人运动的五大注意155

避免运动的不良习惯157

步行，最安全的老年运动160

怎样预防运动时中暑161

眼球运动可刺激并强化肝功能162

预防老化的脚伸直运动163

防止动脉硬化的有效体操163

使精神振作的踏步运动164

冬季锻炼防误区164

大餐之前多运动166

无汗运动也健身167

“金鱼摆尾”治腰痛169

登高延缓老化170

提肛练习治痔疮172

第八章 老年两性—最红不过夕阳红175

正确地对待老年两性175

性生活对老年人生活有意义176

老年人再婚对身心有好处177

老年人再婚对家庭社会好处多179

再婚夫妇相处要和谐180

再婚老年人是否应有性要求181

老年人如何防止性衰老182

适度的性生活能延缓性衰老183

老年男子不宜随便补充雄激素184

能够长寿的性行为185

女性“性爱肌”的锻炼185

秋季性生活应注意什么186

提高性欲的“爱情食品”187

补充维生素B2可提高房事质量188

夫妻分床利健康189

第九章 健康知识—安享晚年，一身轻松191

老人噎食如何有效急救191

老年人要注意的耳朵保健192

老年人的牙齿保健194

老人忌做的七种危险动作196

一份行之有效的降血压食谱197

降血脂该吃什么198

“饭后百步走”该怎么走199

维生素该怎么补201

用酸奶制伏口臭202

胡萝卜是个好东西203

晚餐与病204

午餐的六种理想食物205

清晨饮水有利健康206

痛风把好饮食关207

家庭病房要怎么布置208