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序篇——为何行为很难改变1

第一章 行动与动机大法则9

行动动机的发生9

期待与感情的发生11

透过身体和行为解读感情15

透过期待探究心的本质欲求17

苦恼来自矛盾的情感20

隐藏的感情24

本章小结26

第二章 DNA气质与行动大法则27

DNA与欲求和情绪反应27

人格气质与行为29

压力气质与感受方式和反应强度37

本章小结44

第三章 人际关系大法则47

关于人际关系47

人际关系改善技术——DNA气质咨询步骤49

本章小结55

第四章 “本来的自己”大法则57

社会的自己与本来的自己间的平衡57

未来自我印象法59

宇宙自我印象法64

本章小结68

第五章 倾听大法则71

倾听的姿势：运用有效沉默71

咨询与指导的区别72

觉察未完成情感的咨询法74

倾听者与指导者的区别75

清空自己，促其觉察76

指导时也需要倾听对方的感受78

避免就事论事，进行情感层面的交流81

放下阻抗84

观察的姿势：捕捉关键词和关键信息87

通过对方表情确认复述效果90

关于共感91

跟随对方的DNA气质调整咨询94

本章小结97

第六章 咨询大法则99

沉默练习99

SAT初级咨询技术——初级咨询师篇102

SAT高级咨询技术——中级咨询师篇111

本章小结117

第七章 阻碍倾听的感情大法则119

了解自己的心理特性119

感情认知困难容易带来压力症状123

倾听者需要自我成长的理由124

觉察自我解离中的自己125

本章小结128

第八章 自我主张大法则129

自我主张的重要性129

自我主张的基本姿势132

七条要诀133

信心、闪现与坚持135

跟随对方的DNA气质调整自我主张的方式139

本章小结143

附章一 复合DNA气质的自我理解及自我护理法145

宗像恒次DNA气质理论综述145

复合人格气质的自我护理法则147

压力气质与人格气质同时出现时的自我护理法149

附章二 SAT人际关系技巧（DNA气质组合）153

不同人格气质的人际交往法则153

压力气质程度不同者的人际交往法则155

相同气质的人际交往法则156

写给想要继续学习的朋友159

参考文献161