图书介绍

警察体能基础教育训练【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王海源著著
出版社：北京：中国人民公安大学出版社
ISBN：7811091623
出版时间：2005
标注页数：272页
文件大小：11MB
文件页数：281页
主题词：警察－身体训练

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图书目录

第一章　绪论1

第一节　警察体能训练概述2

第二节　警察体能训练的指导原则和基本要素10

第三节　警察体能训练的基本要求14

第二章　警察体能训练的功能作用18

第一节　警察体能训练的健身功能19

第二节　警察体能训练的教育功能25

第三节　警察体能训练的娱乐功能29

第三章　力量素质训练34

第一节　力量素质概述35

第二节　力量素质训练方法42

第三节　力量素质训练的动作技术55

第四章　速度素质训练66

第一节　速度素质概述67

第二节　速度素质训练方法70

第三节　速度素质训练的动作技术86

第五章　耐力素质训练100

第一节　耐力素质概述101

第二节　耐力素质训练方法109

第三节　耐力素质训练的动作技术125

第六章　柔韧素质训练138

第一节　柔韧素质概述139

第二节　柔韧素质训练方法142

第三节　柔韧素质训练的动作技术145

第七章　灵敏素质训练151

第一节　灵敏素质概述152

第二节　灵敏素质训练方法158

第八章　警察越障碍训练165

第一节　越障碍概述166

第二节　障碍运动项目的特点与动作分类171

第三节　越障碍的动作技术176

第四节　越障碍的自我保护方法181

第九章　警察攀登训练186

第一节　警察攀登概述187

第二节　低层建筑物的攀登190

第三节　高层建筑物的攀登192

第四节　攀登训练的基本要求196

第十章　警察游泳（泅渡）训练199

第一节　熟悉水性200

第二节　竞技游泳204

第三节　实用游泳211

第四节　游泳安全卫生常识217

第十一章　警察体能训练卫生保健221

第一节　警察体能训练与卫生教育222

第二节　警察体能训练常见的生理反应与处置230

第三节　警察体能训练损伤的预防与处理237

附录：公安民警体育锻炼达标手册（摘要）249

参考文献271