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第一章 听说不等于认识，糖尿病离我们有多远专家话糖面面观2

为什么说糖尿病是“甜蜜的杀手”2

1．“甜蜜的杀手”之谜2

2．明其危害3

糖尿病是怎样在“潜移默化”中形成的5

1．糖尿病的形成病因5

2．糖尿病的发病过程6

糖尿病最容易“青睐”的高危人群7

快速、全面了解糖尿病的四大类型8

1．Ⅰ型糖尿病8

2．Ⅱ型糖尿病9

3．妊娠期糖尿病9

4．其他特殊类型糖尿病9

解析糖尿病最为常见的基本症状10

1．糖尿病的基本症状10

2．糖尿病症状与原因分解导图11

健康自测，“甜蜜的杀手”离我们有多远12

1．自我检测的重要性12

2．自我检测的方法和步骤12

3．判断方法13

4．不适宜检测的情况13

5．其他注意事项13

“糖友”老唐的“战糖”史：初识糖尿病15

被疑似糖尿病15

被诊断为糖尿病16

第二章 认识不等于理解，防御才是对生命的负责专家话糖面面观20

糖尿病患者亟待走出的十大误区20

1．误区一：父母都没有糖尿病20

2．误区二：糖尿病是吃糖吃出来的20

3．误区三：没有症状不会是糖尿病21

4．误区四：体检查出血糖高21

5．误区五：糖尿病可以根治21

6．误区六：得了糖尿病这也不能吃，那也不能喝22

7．误区七：久病成良医22

8．误区八：胰岛素千万不能打23

9．误区九：控制好血糖不会得并发症23

10．误区十：糖尿病患者不可能长寿23

远离糖尿病应注重的“四个点儿”24

1．多学点儿24

2．少吃点儿24

3．勤动点儿24

4．放松点儿25

未雨绸缪，糖尿病防御需把好“三道防线”25

1．一级预防26

2．二级预防26

3．三级预防27

防治结合，举足轻重的防治“256”方案27

1．两个目标28

2．五项指标28

3．六种手段28

注重细节是预防并发症最好的“防御剂”29

1．预防手脚受伤30

2．不宜长时间看书、看电视31

3．糖尿病患者要防止便秘31

4．洗澡应控制好水温31

5．慎服感冒药31

6．不要排斥住院治疗32

定期体检，将生命的指标掌控在自己的手中32

端正心态，积极防御才能与健康结伴一生33

1．糖尿病患者应排除的心理干扰33

2．糖尿病患者如何进行心理治疗34

“糖友”老唐的“战糖”史：被确诊后的担忧35

确诊后的那些日子35

老齐出“状况”了36

不安中的担忧37

第三章 理解了还要接受，勇于改变你的生活方式专家话糖面面观40

解析不良生活方式如何“邂逅”糖尿病40

“战糖”，关键是要改变生活方式42

如何为改变生活方式做准备43

1．改变生活方式的五个阶段44

2．测试，你真的准备好了吗？46

改变计划从“算计吃”开始47

1．没有绝对禁忌48

2．讲求膳食平衡49

3．因病因人而异49

如何为自己制定饮食治疗计划49

1．第一步：弄清“吃什么”50

2．第二步：算计“吃多少”51

3．第三步：掌握“如何吃”53

怎样为自己量身制定“新菜单”53

1．食谱制定第一步：确定主食量54

2．食谱制定第二步：确定副食量55

3．食谱制定第三步：调整营养配餐55

总量控制好，食谱也能花样大翻新56

1．食物交换法——让食谱花样大翻新56

2．各类等值食物交换量表57

营养素科学补，在战糖中求生活质量61

1．碳水化合物62

2．蛋白质63

3．脂肪64

4．膳食纤维65

5．维生素、矿物质65

顺天应时来调养，四季“战糖”要善变67

1．春季调养67

2．夏季调养68

3．秋季调养69

4．冬季调养69

“糖友”老唐的“战糖”史：接受后的主动求知70

关于“护工”小娴70

学着接受71

开始主动求知72

着手计划行动73

第四章 接受了还需行动，用行动征服糖尿病专家话糖面面观76

改变生活方式的关键是行动76

1．树立全面的目标76

2．积极排除障碍78

怎样将行动融入到日常生活中80

1．活动与运动81

2．如何改变生活方式以增加体力活动81

运动是征服糖尿病的一把“利器”83

1．增强身体对胰岛素的敏感性84

2．能够降低血糖84

3．改善脂类代谢84

4．调整体重，增强体质84

5．增强心肺及神经功能84

学会为自己量身制定运动处方85

1．选择合适的运动类型85

2．确定合适的运动强度86

3．确定科学的运动时间87

需要做足的运动安全保护措施89

1．运动前：做好充足的准备工作89

2．运动中：做好安全防护工作89

3．运动后：关注运动效果及有无损伤90

适合特殊患者的特殊运动安排91

1．老年糖尿病患者的运动安排91

2．胰岛素分泌严重不足患者的运动安排92

3．慢性并发症患者的运动安排92

中医中药与糖尿病的辨证治疗94

1．正确认识中医药对糖尿病的治疗94

2．中医对糖尿病的辨证治疗94

3．中医治疗糖尿病的单方验方97

糖尿病的自然疗法——经络按摩98

1．经络按摩的主要效果98

2．糖尿病常用的按摩疗法99

糖尿病的自然疗法——拔罐疗法107

1．拔罐疗法与糖尿病的防治107

2．拔罐疗法的运用108

3．防治糖尿病常用拔罐疗法108

4．拔罐疗法需注意的事项109

糖尿病的自然疗法——熏洗沐浴110

1．熏洗沐浴疗法与糖尿病的防治110

2．熏洗沐浴疗法的运用111

3．常见防治糖尿病的熏洗方111

4．需要注意的事项112

“糖友”老唐的“战糖”史：在行动中的反思113

成长的力量113

行动与反思114

高科技治疗仪115

奇怪的民间偏方116

玉米须降糖茶117

关于“求仙”与“求佛”119

第五章 行动了还需坚持，在新生活中打败糖尿病专家话糖面面观122

如何在新生活中完善生活环境122

1．饮食环境122

2．情绪环境123

3．出行环境125

怎样有效地坚持新的生活方式126

1．分析身边的人对自己坚持新生活方式的态度127

2．找出不支持的原因127

3．解决问题，获得支持128

学会在新生活中自我监测病情130

1．需要自我监测的项目130

2．血糖监测的细节问题132

分级治疗，科学选药规范治疗134

1．糖尿病的分级治疗134

2．糖尿病不同阶段具体的治疗方案135

降糖药要明明白白地吃才有效136

1．常见的糖尿病患者用药误区137

2．常见降糖药物的用法138

走出误区，重新认识“胰岛素”140

1．胰岛素的几个常见认识误区140

2．正确、全面认识胰岛素141

3．正确理解胰岛素的不良反应142

中西合璧，综合诊治打败糖尿病143

1．中西合璧，标本兼治143

2．生命的保护神“胰岛素”的运用144

积极防控，在新生活中远离并发症147

1．急性并发症的防控147

2．慢性并发症的防控148

“糖友”老唐的“战糖”史：在坚持中的战胜151

不能不说的糖尿病爱人151

“战糖”是一种生活态度152

神奇的经络按摩疗法157

写在最后——获得新生158