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第一部分 拉萨地区——雪域高原上的圣城8

拉萨——雪域高原上的圣城12

第二部分 山南地区——藏族文化的发祥地26

羊卓雍错——天鹅之湖30

拉姆拉错——“吉祥天母”的灵魂湖36

雍布拉康——西藏第一座宫殿42

桑耶寺——“超乎想象”的寺庙48

昌珠寺——文成公主的冬宫54

敏珠林寺——宁玛派六大寺之一60

第三部分 日喀则地区——历代班禅的驻锡之地66

珠穆朗玛峰——世界第一高峰70

扎什伦布寺——后藏地区最大的格鲁派寺院76

白居寺——三教共存之地82

夏鲁寺——夏鲁派的主寺88

希夏邦马峰——气候严酷的高峰88

第四部分 阿里地区——世界屋脊的屋脊100

冈仁波齐——世界的中心104

玛旁雍错——不可战胜之湖110

古格王朝遗址——昔日的荣耀116

托林寺——阿里最古老的寺院122

班公错——中国最长的湖泊128

第五部分 那曲地区——藏北地区的政教中心134

纳木错——无与伦比的天湖138

念青唐古拉山——雅鲁藏布江和怒江的分水岭144

羌塘草原——藏北地区的高地150

双湖——野生动物的天堂156

第六部分 昌都地区——西藏的东大门162

强巴林寺——藏东最高艺术水平的展现166

孜珠寺——三十九族地区的苯教寺院172

然乌湖——川藏线必经之地178

盐井拉贡教堂——西藏唯一的天主教堂184

第七部分 林芝地区——太阳的宝库，西藏的江南190

墨脱——莲花秘境194

巴松错——高山峡谷中的碧玉200

南迦巴瓦峰——云中天堂206

南伊沟——藏地药王谷212

卡定沟——天上人间218