图书介绍

五禽戏【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

邱慧芳主编著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538441925
出版时间：2009
标注页数：117页
文件大小：36MB
文件页数：120页
主题词：五禽戏（古代体育）－基本知识

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图书目录

五禽戏养生法7

五禽戏——华佗养生大法8

五禽戏的源流8

五禽与五脏及五行的对应关系9

五禽戏功法特点10

健身效果实例举证13

调生理功能13

提身体素质13

养精神情致13

习练要领15

形神意气16

“形”须准16

“神”要似16

“意”随形17

“气”要匀17

由浅入深因人而异18

学练动作由浅入深18

动作幅度因人而异18

练功相关事宜19

习练课堂21

基本步型与平衡22

预备势——凝神调息24

虎戏——伸缩有力刚柔相济28

虎举——调理三焦加强循环30

虎扑——柔韧脊柱疏通经络36

鹿戏——轻盈舒展安闲雅静46

鹿抵——强腰固肾强筋健骨48

鹿奔——牵拉肩背振奋阳气54

熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏62

熊运——防治腰肌劳损强健脾胃功能64

熊晃——调理肝脾提高平衡68

猿戏——轻灵敏捷动静结合74

猿提——灵敏肌肉按摩心脏76

猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能82

鸟戏——活跃经络灵活四肢92

鸟伸——吐故纳新疏通任督94

鸟飞——按摩心肺锻炼四肢100

收势——引气归元106

附录112

关于健身气功112

人体经络及常见穴位图116