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第一章　踢踏舞健美操概述1

一、踢踏舞的起源1

目录1

二、踢踏舞风格流派2

三、我国踢踏舞的开展4

四、踢踏舞健美操的意义5

五、踢踏舞健美操的功能5

第二章　踢踏舞的基本概念6

一、踢踏舞的基础知识6

二、踢踏舞方向术语8

三、双臂和手的基本位置8

一、把杆的基本训练10

二、踢踏舞教材测评规则10

第一节　把杆的基本训练和测评规则10

第三章　踢踏舞的基本动作10

第二节　踢踏舞国际考级初级动作12

一、初级铜牌12

二、初级银牌14

三、初级金牌15

第三节　踢踏舞国际考级中级动作17

一、中级铜牌17

二、中级银牌20

三、中级金牌24

四、中级金把杆27

五、桃乐西格斯顿奖28

二、踢踏行走29

三、踢踏跳行走29

一、踢踏步的行走29

第四节　需要掌握的几种行走方法29

四、踢踏追步30

五、掌跟打击行走30

六、跟掌打击行走30

七、踢踏掌跟打击行走30

八、踢踏跟掌打击行走31

第五节　需要掌握的几种跳步方法31

一、轻跳单脚跳31

二、轻跳足尖踢踏跳31

三、踢踏跳单脚跳32

四、踢踏跳足尖踢踏单脚跳32

五、爱尔兰跳步32

六、爱尔兰曳步跳32

一、屈膝双手摆动伸展运动33

第一节　踢踏舞健美操一级动作33

第四章　踢踏健美操一～三级动作33

二、原地踏步扩胸运动42

三、向前掌跟打击步马步运动45

四、向后掌跟打击步体侧运动49

五、跺点V字步体转运动52

六、登山步腹背运动53

七、踢踏刷子步踢腿运动56

八、轻跳单脚跳运动60

九、放松整理64

第二节　踢踏舞健美操二级动作68

一、跟踢掌跟步伸展运动68

二、踢踏跳落步扩胸运动73

三、切克跺步冲拳运动75

四、拍手和脚下节奏练习78

五、划船步78

六、切克掌跟前后V字步79

七、追步82

八、单一跑跳步83

第三节　踢踏舞健美操三级动作84

一、踢踏跺步运动85

二、连续跑跳运动87

三、踢踏跳运动90

四、交叉运动93

五、爱尔兰基本步98

六、踢踏跳单脚跳102

七、翼状步运动102

八、放松106

第一节　腿部训练112

一、正压腿112

第五章 踢踏舞健美操的基本素质训练112

二、正踢腿113

三、正搬腿113

四、侧压腿114

五、侧踢腿114

六、侧搬腿116

七、后压腿116

八、后腿控制117

九、后踢腿117

十、提踵练习118

十一、双人配合压脚背练习118

十二、双人脚对脚练习119

十三、双人弓步压腿120

十四、双人坐姿分腿压胯练习121

十五、双人躺势分腿开胯121

十六、双人开腿练习122

十七、双人侧压腿练习123

十八、双人横压腿练习124

第二节　腰背部练习125

一、坐姿背部伸展练习125

二、弓背练习126

三、胸腰练习126

四、坐姿扭腰练习128

五、双人拉胸腰练习128

六、双人侧拉练习129

第三节　手臂及肩部的训练129

一、压肩练习129

二、后拉肩练习131

三、向后摆臂练习131

四、后摆臂练习131

一、热身活动133

第四节　爵士舞国际考级初级动作133

二、地面伸展练习144

三、踢腿运动151

附录 踢踏舞名剧名家介绍154

踢踏舞名剧介绍154

※经典剧目《大河之舞》介绍154

※踢踏狗剧目介绍161

※踏歌162

踢踏舞名家介绍162

※美国踢踏舞大师肯内斯162

※爱尔兰舞蹈皇后艾丝琳·荷利163

※里恩·克拉门女士163

※吉麦妮·萨尔斯伯格女士163

※查理斯·凯利163