图书介绍

跳出头脑，融入生活【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）史蒂文·C·海斯，（美）斯宾斯·史密斯著；曾早垒译著
出版社：重庆：重庆大学出版社
ISBN：9787568915311
出版时间：2019
标注页数：324页
文件大小：25MB
文件页数：357页
主题词：精神疗法

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图书目录

1人类的痛苦4

人类的痛苦是普遍的4

带来痛苦的问题10

再看那些产生痛苦的问题12

过有价值的生活：不失为另一种选择14

2为何语言会带来痛苦16

人类语言的本质16

即便入类的婴儿也能这么做19

人类语言能力的优势24

有效的方法如何使你备受煎熬26

为什么语言会产生痛苦28

你在做什么33

逃避带来的问题——是双倍的36

逃避感受37

思维列车40

3逃避的力量44

我们为什么会做无用功44

逃避感受也可能不起作用48

那么，你该怎么办51

继续前进55

4放轻松59

越是不想，就越是会发生59

接纳心态和积极态度61

积极心态和忧虑68

“用积极态度来改变”的问题72

5思维的麻烦79

思维的产物79

为什么思维会有这样的影响力82

审视自己的想法，而不是根据自己的想法来看问题93

思维列车94

6拥有想法与陷入这个想法101

认知解离：将你的思维与其所指分离101

创造属于自己的认知解离的办法123

7如果我不是我的所思，那么我又是谁129

考虑一下你的自我概念化129

自我的三个意义132

做观察的自我140

准备工作147

采取下一步行动154

8正念157

每日实践157

实践内容159

正念在上下文中的意义179

9积极心态是什么，又不是什么183

需要接纳什么183

积极心态的目标187

10积极心态：学习如何跳跃206

积极心态的范围206

跳起来209

使用你的技巧，并学习一些新技巧211

飞跃237

11什么是价值243

选择人生方向的价值243

价值是什么，又不是什么250

12选择你的价值262

你所侍奉的主人262

向前迈进一步：10个有价值的领域269

分级并检测你的价值276

开始采取行动278

13下决心采取行动281

迈出大胆的步伐281

不同旅程，多张地图293

创建有效行动的模式295

究竟是谁的生活308

附录 ACT所蕴含的价值和信息318

理论和基本原则318

结果320

关于本书321

行为治疗322

行为训练323

将该书作为专业心理干预的辅助手段324