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培养健康体魄和奋发进取精神1

一、儿童时期1

当代儿童--电视迷2

游戏也是必不可少的2

体质与体力比例失调4

孩子早上睡懒觉是双亲的缘故5

食物里最重要的是蛋白质6

感觉不到的“运动不足”6

三分饥饿三分寒7

二、中学生时期9

大人不一定都了解孩子9

缺乏社会公德教育的孩子10

集体生活的重要性11

考试期间特别需要营养均衡12

安排好白天的膳食13

生存的意义来源于上进心14

三、大学生时期15

一批优秀的大学生15

守业型的学生16

幼稚的大学生17

不同类型的两种人18

奋发进取精神来自严格的管教19

精力与有规律地生活相关19

参加体育运动队的好处20

人必须有好朋友、好前辈、好老师21

四、男子的厄运之年22

厄运之年是人生的一个阶段22

注意夫妻间融洽23

自己管理自己的健康、营养23

四十二岁健康检查--防灾之道25

借酒消愁愁更愁25

从厄运之年开始新的生活26

妻子的爱情是奋发图强的良药27

夫妻同心安度厄运之年27

五、安度更年期的办法29

更年期综合症的各种表现29

节制饮食30

更年期综合症发自精神不振31

评论家俵萌子的六件大事32

家庭主妇是一家之主33

六、长寿者的秘诀35

何谓老化？35

退休时的注意事项36

以礼待人37

保持乐观情绪38

安排好一日的饮食38

为了有个幸福的晚年39

人的奋发精神来自集体40

准备迈进老龄化社会41

保健和长寿的几个问题43

一、为消灭肥胖症而奋斗43

人为什么会发胖？43

消除肥胖母亲有责44

肥胖是成年人患病的先兆45

生活紧张与饮食过多45

减肥的五条措施46

科学的食谱49

二、快速睡眠法52

发达国家失眠症患者多52

睡眠的类型53

失眠症的种类54

做梦无关紧要55

解除失眠症的方法55

烦恼的中年妇女57

三、妇女一生中的一个篇章--烦恼的思秋期57

妇女嗜酒症患者不断增加58

饮酒自慰60

孕妇与酒63

治标也治本64

四、复合食品的功过66

“食物相克”和“食物互补”66

秋刀鱼加萝卜汁是理想的菜肴67

胡罗卜、黄瓜破坏维生素C68

理想的日本食品69

杂食民族能长久生存下去70

五、眼睛是疾病的缩影73

眼睛是人体的窗口73

儿童和近视眼73

通过眼底检查，了解血管状况75

不必勉强，请您戴上老花镜75

可怕的是糖尿病引起的失明76

视网膜脱离、青光眼、白内障77

要有充足的维生素A78

关键在于预防78

六、美味佳肴引起可怕的结石80

人体所有脏器都可能有结石80

有结石的人未必疼痛81

饮食能引起结石吗？82

先进的检查结石方法83

外科手术治疗胆结石84

重新评价日本的膳食85

七、健脑慢跑法86

双脚与大脑的进化86

逃离死神87

用脚能提高脑子的功能87

跑三十分钟等于走三个小时88

思考问题应在起跑后的十至三十分钟89

慢跑与健康的膳食90

要慢跑是有道理的90

向初学者提供前十二周的日程表91

八、大蒜博士的一番话93

大蒜能治疗结核93

大蒜的臭味及其杀菌能力94

大蒜是人体耐力之源95

蛋白质、维生素和大蒜95

大蒜能滋补精气96

大蒜和成人病的预防97

除去大蒜臭味的办法98

大蒜的副作用98

大蒜的种种吃法99

人类的常见病--头痛100

头痛的种类100

九、头痛原因种种100

脑细胞不会感到疼痛101

头痛的过程101

大脑器质性病变引起的头痛102

伴有恶性疾病的头痛诊断103

要对医生讲真情104

市场出售的头痛药的使用方法104

头痛与食物105

避免因头痛造成的精神压力106

十、养身是返老还童的好方法107

长命和长寿107

努力推迟大脑细胞的老化108

正确的步行方法109

乘电车坐着将加快大脑老化109

正确的姿态能较多地吸入氧气110

应重视摄取钾和必需的氨基酸111

经常保持肌肉放松112