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第一章 静下来，心不躁：及时纠正自己的行为偏差1

不冷静是因为修养不够2

不够沉稳的表现是太自私5

放下自尊，为了明天活得更有尊严8

跟自己比较，欣赏自己的点滴进步11

患得患失会导致得不偿失15

世界本来就不公平，习惯去接受它吧18

要明白自由是有边界的22

行事冲动叛逆，会输得很惨26

有阅历才有智慧的累积29

不要追逐虚荣，忽略内在修炼32

第二章 静下来，宽容人：要修炼自己的心智35

努力修炼自己的心智36

发牢骚要慎选倾诉对象40

不要轻易看不惯别人43

伤害你最深的往往是身边人46

道不同也可以为谋49

不可低估小人物身上的能量52

过火的热情会灼伤人56

人情练达不等于熟谙世故59

不要在错误的人身上浪费感情63

对待朋友不要雪上加霜67

第三章 静下来，收锋芒：人生才会处处顺畅71

爱出风头的人容易先受伤72

最好不要轻易外露锋芒76

不能过早地亮出底牌79

争强好胜，小心碰头82

做人要尽可能的谦虚谨慎85

学会谦卑，懂得感恩88

固执己见是不能冷静的表现91

不要做被人一眼看穿的精明人95

做人不能太任性99

春风得意时，一定要静下来102

第四章 静下来，成大器：低调比高调更易于成就人105

放低姿态，你将赢得更多106

人不可有傲气110

低调是做人的最佳姿态113

凝聚人心最有效的方法是自嘲116

不能将野心暴露在外119

不做逾越界限的事情122

做人应该宠辱不惊125

做人不能太狂妄129

做一个温和的强者133

不要表现得太过狂傲136

第五章 静下来，稳住心：专心致志地做好眼前的事139

人还是稳健一点好140

能忍也是一种能力143

学会随遇而安146

要做到临危不乱149

思考是一种静态的力量152

不做违心的事情155

静下来，多拿出一点耐心159

让躁动的心安静下来162

平心静气才不会与人争斗165

叫得响亮不如做得漂亮168

第六章 静下来，管住嘴：不逞口舌之快伤人心171

与人交谈不要句句扎心172

想招人恨就去挑别人的错176

不冷静的人才会信口开河179

多说不如会说183

不要强迫别人接受你的观点186

少说以娱乐心态嘲弄他人的话190

实话有时比谎言更伤人193

直语要婉转含蓄的表达196

不要给热忱的心泼冷水200

不要轻易驳斥别人203

第七章 静下来，知进退：既不伤害别人又能保全自身207

不要抬高自己贬损他人208

用冷静的理性温暖人心211

别将“耍贫嘴”当成幽默214

别拿幼稚当可爱217

“以退为进”是一种策略220

伸是一种本能，屈是一种韬略223

别把“鲁莽”当“勇敢”227

做人要圆融不要圆滑230

深谙刚柔兼济之道233

可以“意气风发”，不可“意气用事”236

走得快不如走对路240

第八章 静下来，不骄躁：品格比能力更重要243

本分做人，踏实做事244

做人要厚道247

静下来是一种教养250

不要把别人的难堪当成笑料254

不要触碰别人的逆鳞257

“乱贴标签”容易造成误解261

弱者最需要的是尊重264

不要轻易责难别人268

学会悦纳自我包容别人271

不要把罪责推给别人275