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第一章 早一天准备，多一分安全——孕前准备同步指导30

孕前1年，掌握必需的孕育知识30

守株待兔的卵子30

最强壮的那个精子30

生命开始的那一刻31

脐带：胎宝宝的营养通道31

胎盘：联系胎儿与母亲的纽带31

羊水：胎宝宝的保护伞32

为什么会出现双胎和多胎32

什么是异卵双胞胎32

了解同卵双胞胎32

认识不孕不育33

身体过瘦或过胖的女性容易不孕33

第二性征发育迟缓的女性有不孕的隐患33

不注意经期呵护的女性要警惕不孕33

性经历过早的女性会影响排卵33

内分泌失调是女性不孕的常见原因34

宫颈异常会导致女性不孕34

子宫异常是受孕的“第一杀手”34

流产容易导致不孕35

为什么会出现男性不育症35

男性不育重在肾36

如何预防与避免男性不育36

如何进行不孕不育检查37

未来的宝宝会更像谁37

不偏不倚的肤色遗传38

不容“商量”的下颌遗传38

百分之百遗传的双眼皮38

宝宝能继承父母的智力吗38

什么决定了宝宝的身高39

不可不知的遗传性疾病39

严重的显性遗传病患者不宜生育40

严重的隐性遗传病患者不宜生育40

较严重的多因子遗传病患者不宜生育40

及时进行遗传咨询40

什么是遗传性疾病检查41

染色体异常是怎么回事41

如何避免染色体异常42

了解血友病的遗传性42

女性的最佳生育年龄43

男性的最佳生育年龄43

什么是最佳生育组合44

最适宜怀孕的季节是7～9月44

4月份出生的宝宝“好养活”45

高龄妊娠有危害45

把握最佳受孕日46

利用经期推算排卵日46

观察宫颈黏液性状推算排卵日46

根据基础体温得出排卵日46

下午5～7时是最佳受孕时刻46

如何才能形成良好的受精卵47

避免不利受孕因素的影响47

了解最易受孕的姿势48

注意掌握性交的频率48

帮助男性改善性功能的小技巧49

性交技巧助你好“孕”49

孕前9个月，全面体检，治愈不利孕育的疾病50

进行自我健康评估50

告诉医生你的病史50

体温测量51

身高测量51

体重测量51

血压测量52

心率测量52

血糖检查52

血常规检查52

月经检查53

白带异常检查53

妇科内分泌检查54

乳房检查54

病原体检查TORCH54

牙龈炎和牙周炎检查55

孕前治愈龋齿55

男性生殖系统检查56

男性染色体异常检查56

男性肝功能检查56

男性精液检查56

孕前应治愈性传播疾病57

孕前应治愈男性生殖系统疾病57

孕前应治愈子宫肌瘤58

孕前应治愈子宫内膜异位症58

孕前应治愈卵巢肿瘤58

孕前应治愈乳腺疾病58

孕前应警惕巨细胞病毒感染59

孕前应警惕弓形虫病59

孕前应治愈麻疹60

孕前应治愈生殖器结核60

孕前应治愈甲亢61

孕前应治愈心脏病61

孕前应控制糖尿病病情62

孕前应控制哮喘发作62

孕前应控制肾脏疾病病情63

孕前应治愈贫血63

孕前应控制高血压64

孕前应治愈肝脏疾病64

孕前6个月，注重生活方式，合理锻炼身体65

保证充足的睡眠65

睡前散步好处多65

睡前用热水洗脚65

培养睡午觉的好习惯66

不要趴在桌子上午睡66

培养良好的作息习惯66

穿衣宜松不宜紧67

出汗时脱衣穿衣有讲究67

衣服质料要慎选67

预防胸罩综合征68

春秋季节注意保暖68

不穿前脸长后跟尖的皮鞋68

孕前久坐危害大69

孕前应戒烟戒酒69

警惕自然环境的污染70

警惕室内装修中的危害70

装修材料排毒三原则71

厨房油烟污染危害大71

消灭室内的蟑螂72

警惕尘螨危害72

保持适宜的室内温湿度72

卧室的朝向要合适73

挑选合适的卧具73

提高室内活动的安全性73

警惕电磁辐射的危害74

怎样对付电磁辐射74

安全使用微波炉74

使用电脑要谨慎74

谨慎使用电热毯74

孕前夫妻共同锻炼身体75

测试自己的体能75

生活中的小运动75

运动前要热身76

运动前不要吃得过饱76

运动时不宜急停76

运动后不要立即吃饭76

运动后不要立即洗澡76

运动后不要大量喝水76

孕前减肥运动的注意事项77

孕前宜进行有氧运动77

骑车锻炼应注意方式78

最方便的孕前运动：跳绳78

游泳强身又健体78

孕前瑜伽放松身心79

孕前避免剧烈活动79

孕前3个月，科学补充营养，选择健康饮食80

提前储备营养素80

能量之源：碳水化合物80

生命的基础：蛋白质81

构建细胞的基础：脂肪81

营养大厦的支柱：维生素82

食物中的维生素来源82

怀孕不可或缺的叶酸83

哪些食物富含叶酸83

哪些女性需要补叶酸83

营养素的运转和吸收离不开水84

帮助排泄的膳食纤维84

孕前男性的饮食要点85

孕前女性的营养储备85

避免摄入反营养物质86

用食物排除体内毒素86

孕前养成良好的饮食习惯87

孕前饮食要定点定顿87

喝这些饮料对胎儿不利88

避免长期吃快餐88

警惕食物过敏89

避免各种食品污染89

孕前1个月，做好心理准备，迎接胎宝宝的到来90

整理一下纷乱的思绪90

做好受累的心理准备90

考虑自己的经济能力91

尊重自己的真实想法91

心态不佳会影响受孕92

心态不佳会影响胎儿的发育92

孕前及时沟通很重要93

夫妻进行角色分配93

不要被不同的说法打扰93

第二章 悄悄来临的胎宝宝——孕1月同步指导96

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化96

未成人形的小胚芽96

了解胚胎的发育过程96

怀孕如何早知道97

孕期是如何划分的97

饮食营养：一人吃，二人补98

满足各种营养素的供给98

孕早期应适当增加热量98

准妈妈要改善膳食质量99

一日三餐搭配合理99

不要随意补充维生素99

准妈妈如何补锌100

孕期补碘要趁早100

孕妈妈应适量多喝牛奶100

水果并非吃得越多越好101

准妈妈少吃刺激性食物101

小心食物的农药残留102

孕期的烹调方法有讲究102

孕期食谱，孕1月营养菜谱推荐103

奶油白菜103

五彩鸡丝103

山药芝麻粥104

香菇豆腐104

香椿蛋炒饭105

鸡汤面片105

清蒸鲈鱼105

芦笋西红柿106

笋片香菇烧豆腐106

日常生活：注意安全，适当散步107

电脑和手机应少用107

与家电保持安全距离107

孕期应暂时与宠物告别108

准妈妈应远离化学物品108

孕期要增加睡眠时间109

提高准妈妈的睡眠质量109

准妈妈要适当晒太阳109

准妈妈着装要舒适安全110

孕期洗澡的水温不宜高110

准妈妈不宜洗盆浴111

准妈妈洗浴时要防滑倒111

孕期运动好处多112

选择合适的运动方式112

准妈妈每天都要散步113

准妈妈散步的注意事项113

防病保健：了解产前检查，调适不良情绪114

产前检查意义重大114

孕期一共要进行几次产前检查114

孕早期能做妇科检查吗115

孕期避免进行CT检查115

孕早期要查白带115

宫外孕是怎么回事116

学会辨识宫外孕的征兆116

宫外孕的预防117

了解可能出现的胚胎异常117

准妈妈如何预防感冒118

准妈妈要注意脚的保暖118

准妈妈发热会伤害胎儿119

准妈妈阴道出血应警惕119

怀孕后为什么会出现情绪波动120

准妈妈情绪不稳会伤害胎宝宝120

准妈妈如何宣泄不良情绪121

准妈妈要注意颐养性情121

胎教方法：了解基础的胎教知识122

了解胎教的真正作用122

胎教与早教有区别122

什么是直接胎教123

间接胎教的特点123

大脑发育与胎教124

视觉发育与胎教124

听觉发育与胎教125

记忆力与胎教125

触觉发育与胎教126

反射行为与胎教126

胎宝宝做梦与胎教126

胎教应适度进行127

不要盲目选择胎教方案127

准爸爸必读：与妻子一起迎接胎宝宝128

理解妻子的情绪波动128

做一个合格的倾听者128

不要对妻子保护过度129

让自己幽默一点129

第三章 喜悦与烦恼的交织——孕2月同步指导132

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化132

越来越像人形了132

胎宝宝开始有心跳132

准妈妈的乳房开始胀痛133

悄然变化的子宫133

准妈妈变“懒”了133

饮食营养：给胎宝宝足够的营养保障134

孕2月的饮食建议134

增加营养莫过量134

通过饮食缓解早孕反应135

防治孕吐的中医食疗135

选择易于消化的食物136

食用马铃薯需注意136

准妈妈应多喝石榴汁137

准妈妈应慎食山楂137

贪吃桂圆易流产137

利用芝麻补充脂肪138

孕早期少吃动物肝脏138

孕期食谱：孕2月营养菜谱推荐139

鸡肉皮蛋粥139

姜粥139

口蘑烧茄子140

酸菜鲫鱼汤140

白菜奶汁汤140

健脾萝卜猪肚汤141

茭白炒虾仁141

圆白菜炒青椒142

菠萝炒牛肉142

日常生活：小心谨慎，注重生活细节143

避免可能引起流产的行为143

开车要注意保护胎宝宝143

孕期要注意外阴卫生144

清洗阴道没有必要144

准妈妈不要用指甲油145

夏季少用风油精145

孕期最好留短发146

准妈妈看电视的注意事项146

防辐射服不宜常洗147

学会适当缓解孕期疲劳147

放松身心的椅子操148

消除疲劳的足部保健操148

防病保健：面对流产的是是非非149

关键的第一次产前检查149

做好产检前的准备工作149

了解产前常规检查的内容150

何时进行绒毛细胞检查150

孕期哪些疫苗不宜接种151

孕期做B超有什么用151

准妈妈为什么会流产152

怀疑自己流产了怎么办152

准妈妈不要盲目保胎153

孕早期拔牙易流产153

准妈妈胃烧灼疼怎么办154

孕期仍有月经需检查154

准妈妈为什么易发怒155

发怒前多想想胎宝宝155

不要过分担忧和焦虑156

消除对既往流产的担心156

胎教方法：用胎教促进胚胎发育157

胎教不必拘泥形式157

胎教日记好处多157

警惕早孕反应影响宝宝智力158

胎宝宝大脑发育需要营养158

早些给胎宝宝听音乐159

选择乐曲要因“母”制宜159

让胎宝宝感受音乐节奏160

亲自给胎宝宝哼唱歌曲160

给胎宝宝唱歌要充满感情160

通过抚摸沟通感情161

准妈妈要做好榜样161

适量运动有益胎教161

准爸爸必读：创造温馨的孕育环境162

为准妈妈美化环境162

鼓励准妈妈追求美丽162

帮助准妈妈调整作息162

挑起做家务的担子163

提醒妻子增添衣服163

第四章 顺利度过敏感期——孕3月同步指导166

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化166

可爱的小人成形了166

五官逐渐成熟166

内脏器官更加发达166

准妈妈最难熬的时期167

逐渐变胖的烦恼167

无法回避的尿频167

悄然出现的妊娠斑167

饮食营养：品种多样，均衡营养168

孕3月的饮食建议168

适当增加碳水化合物168

补镁有益胎儿发育168

日常饮食要合理搭配169

避免食用过敏食物169

准妈妈不可缺水170

安胎保胎也有食物陷阱170

准妈妈不宜全吃素食171

菠菜补铁效果差171

吃海鲜要有选择172

食用荔枝莫过量172

准妈妈不宜多吃薯片172

腌制的酸性食物有危害173

适当减少食盐量173

红糖比白糖更有益174

维生素不能代替蔬菜174

鱼和豆腐一起吃174

孕期食谱：孕3月营养菜谱推荐175

胡萝卜炒牛肉175

花生红薯甜水175

瓜片肉丝176

虾皮烧冬瓜176

日常生活：养胎护胎的关键期177

有效预防胎宝宝致畸177

远离身边的铅污染177

孕期要正确系安全带178

双胞胎妊娠要加倍呵护178

高龄孕妇如何安全度过孕期179

家庭生活要注意安全179

过度静养不可取180

孕期如何安全做家务180

孕期如何选择护肤品181

学会辨识护肤品的安全性181

孕期如何挑选内裤182

穿鞋要适合孕期生活182

职场孕吐如何应对183

工作之余巧休息183

孕期如何维持职业形象184

工作时怎样保持舒适的坐姿184

孕期如何面对出差问题185

遇到这些情况应暂时停止工作185

准妈妈的冥想式瑜伽186

静坐：简单有效的运动方式186

防病保健：及时筛查胎宝宝先天缺陷187

畸形儿如何形成187

胎儿畸形早知道187

AFP检查：最常见的缺陷筛查188

哪些准妈妈要做唐氏儿筛查188

什么是羊膜穿刺术189

需要做羊膜穿刺术的重点人群189

什么是葡萄胎190

确诊是葡萄胎怎么办190

哪些因素导致葡萄胎190

葡萄胎患者还能怀孕吗191

用药不慎可致胎宝宝耳聋191

什么是孕期敏感综合征192

引起敏感综合征的原因192

过于敏感对胎宝宝的伤害193

如何克服敏感综合征193

胎教方法：根据胎宝宝的发育开展胎教194

把自然界的美好传递给胎宝宝194

多欣赏艺术品展览194

对胎宝宝的听觉进行良性刺激195

警惕噪音对胎宝宝的伤害195

进行亲子对话训练196

可以进行运动胎教197

帮助胎宝宝做体操197

准爸爸必读：帮助妻子减少痛苦198

帮妻子按摩头部198

帮助妻子洗头发198

护送准妈妈上班199

满足妻子的依赖感199

为妻子做胃推拿199

第五章 孕育进入安定期——孕4月同步指导202

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化202

胎宝宝会动了202

成长进入旺盛期202

生殖器官基本形成202

准妈妈食欲大增203

准妈妈可能会贫血203

流产危险降低203

饮食营养：增加热量与营养素的摄入204

孕4月的饮食建议204

脂类食物要适量204

及时补充钙质205

孕中期补铁是重点205

准妈妈不能缺铜206

拒绝营养过剩206

警惕营养叠加207

蛋白质不可过量207

有些水准妈妈不能喝207

准妈妈贫血的食疗方法208

不宜常吃精制食物208

多吃野菜有益妊娠209

适量吃些无花果209

吃绿豆补充赖氨酸209

准妈妈不要贪吃冷饮210

饥饱不一危害大210

孕期食谱：孕4月营养菜谱推荐211

豆腐山药猪血汤211

胡萝卜牛骨汤211

海带焖饭212

炒鳝丝212

日常生活：平稳期也不能掉以轻心213

制订生活计划表213

注意日常行为禁忌213

准妈妈如何平安过夏季214

准妈妈冬季生活准则214

准妈妈的乳房护理215

孕期秀发的特别护理215

掌控好上网的时间和频率216

上下班途中要注意安全216

准妈妈可以外出旅行了217

避免不自然的震动217

准妈妈的运动须知218

制订科学的运动计划218

孕期运动要循序渐进219

哪些准妈妈不宜锻炼219

帮助呼吸的鼓胸运动219

防病保健：产前诊断的最佳时期220

孕4月的产前检查220

准妈妈肚子小是怎么回事220

注意观察分泌物221

如何防治阴道炎221

准妈妈鼻塞怎么办222

如何应对头痛来袭222

生理性腹痛莫紧张223

腿部抽筋巧防治223

出现腹泻不可小视224

腹部瘙痒莫抓挠224

如何纠正乳头凹陷224

胎教方法：开展胎教的好时机225

抚摩胎宝宝的方法225

如何轻推胎宝宝225

进行视觉功能训练226

定时与胎宝宝对话226

每天适当增加对话次数227

经常呼唤胎宝宝的乳名227

对胎宝宝进行宫内运动训练228

布置浪漫的生活空间228

想象宝宝的行为举止228

用漫画书激发准妈妈的想象力229

不妨做一做“白日梦”229

准爸爸必读：多陪陪妻子230

正确对待妻子的饮食230

与妻子一起进行胎教230

宽慰妻子对容貌的担心230

性生活要有节制231

帮准妈妈揉揉腰231

为准妈妈按摩腹部231

第六章 感受幸福的律动——孕5月同步指导234

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化234

“装备”越来越齐全234

宝宝发现了新玩具234

动作越来越频繁234

腹部轻微的疼痛235

准妈妈乳房的变化235

饮食营养：要营养，不要体重236

孕5月的饮食建议236

注意饮食搭配236

增加主食和动物性食品236

卵磷脂让宝宝更聪明237

准妈妈要避免高糖食物237

食用猪腰要防中毒238

促进胎儿视力发育的食物238

鸡蛋的最佳烹制方法239

熟吃西红柿更营养239

孕期食谱：孕5月营养菜谱推荐240

笋菇豆皮汤240

鸡蛋沙拉240

椒盐排骨241

什锦腐竹241

日常生活：避免不必要的伤害242

日常行动要缓慢242

久坐起身时要有支撑242

注意腹部的安全242

选择更大的胸罩242

警惕乘车中的危险隐患243

在工作和生活中注意休息243

远离繁重的体力劳动244

不要长时间使用电扇和空调244

开灯睡眠不利妊娠245

准妈妈不宜睡席梦思245

选择正确的睡眠姿势246

孕中期的性生活246

孕妇练习瑜伽的益处247

练习瑜伽的注意事项247

避免心理上过于放松248

减轻对分娩的恐惧248

避免过分依赖248

防病保健：监测胎宝宝的发育状况249

根据子宫高度监测胎儿发育249

根据体重和腹围监测胎儿发育249

根据胎动和胎心监测胎儿发育249

测量宫高的方法250

测量腹围的方法250

胎儿宫内发育迟缓怎么办250

准妈妈耳鸣怎么办251

孕期“养眼”有妙招251

胎教方法：多与胎宝宝互动252

教胎宝宝说话252

采用正确的音乐节律252

给胎宝宝唱欢快的歌253

了解胎儿的心理表达253

准爸爸必读：提前开始扮演父亲的角色254

细心照顾准妈妈254

和准妈妈一起记录胎动情况254

创造良好的家庭氛围255

做妻子最坚实的依靠255

第七章 聆听爱的呼唤——孕6月同步指导258

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化258

胎儿即将发育成熟258

宝宝能听到什么258

心音越来越强258

越来越明显的妊娠斑259

胃口更加好了259

子宫超过肚脐259

偶感下腹胀痛259

饮食营养：特殊准妈妈的特殊营养260

孕6月的饮食建议260

心脏病准妈妈的饮食调理260

妊娠糖尿病准妈妈的饮食调理261

饮食调养肾功能261

有脂肪肝的准妈妈如何吃261

准妈妈有胆囊疾病怎样进食262

妊娠高血压综合征的饮食调理262

高血压准妈妈的食物烹调263

进食时要细嚼慢咽263

孕期食谱：孕6月营养菜谱推荐264

鲜贝蒸豆腐264

北芪红枣炖鲈鱼264

冬瓜海鲜卷265

红枣黑豆炖鲤鱼265

日常生活：衣食住行需注意266

如何应对坐车人多拥挤266

如何应对车厢空气污染266

坐车没有座位怎么办266

避免去拥挤的场所267

不要独自进行家庭大扫除267

厨房要保证良好的通风268

准妈妈少用厨房小家电268

煮饭时不宜站立过久268

准妈妈洗衣要注意268

如何战胜妊娠斑269

预防妊娠纹的出现269

孕期做体操的注意事项270

准妈妈如何做胸部体操270

孕期电梯式体操270

孕期胸贴地猫式体操270

增加产道肌肉弹性的运动271

锻炼骨盆和腰肌的运动271

强健腹背肌的运动271

孕中期如何放松心情272

多想想胎宝宝272

适量活动和正常工作272

对自己降低要求272

保持心情愉快272

放松地哭出来272

平静面对身体的变化273

拥有良好的心态273

防病保健：坚持进行自我监护274

正确分辨胎心音274

准爸爸如何听胎心音274

如何判断胎心音是否正常275

准妈妈如何数胎动275

因发烧导致的胎动减少276

因剧烈外伤导致胎动加快276

重视前置胎盘的筛查277

定期化验尿蛋白277

经常变化的胎位278

孕期应预防肾结石278

胎教方法：胎宝宝已经“懂事”了279

每天定时开展音乐胎教279

专注才能取得好效果279

选曲时应注意胎动的类型280

准妈妈每天都要唱几首歌280

父与子的对话时间281

准妈妈要阅读有益的书刊281

准爸爸必读：陪妻子一起等待胎宝宝的成长282

做准妈妈的胎教好助手282

学习分娩知识282

帮妻子稳定胎动282

做好宝宝诞生后的计划282

担负起家庭采购的任务283

了解孕中期的性交体位283

第八章 呵护娇嫩的胎宝宝——孕7月同步指导286

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化286

为将来储备营养286

神经功能开始起作用286

胎宝宝会打嗝了286

膨胀的腹部287

感受腰背疼痛287

开始心神不安287

心脏和肾脏负担加重287

饮食营养：“三低”饮食防肥胖288

孕7月的饮食建议288

适当多吃补血食物288

食用栗子有好处289

芹菜通便又降压289

正确饮食防腹胀290

晚餐后控制水分摄入290

有助准妈妈睡眠的食物291

上班族准妈妈的饮食调理291

孕期食谱：孕7月营养菜谱推荐292

花生猪蹄汤292

蔬菜牛肉粥292

虾皮紫菜汤292

山药红米粥293

猪肝绿豆粥293

红枣莲藕排骨汤293

砂仁鲫鱼汤293

日常生活：一举一动需谨慎294

坐车出行防撞方法294

公共场所防撞策略294

撞倒后的应对措施294

夏季驱蚊注意安全295

如何避免蚊虫叮咬295

如何正确使用腹带295

准妈妈用热宝有危害296

准妈妈冬季如何保暖296

夜晚抽筋怎么办296

孕期忌用一次性餐具297

陶瓷餐具应慎用297

不锈钢餐具莫滥用297

彩色餐具易致中毒297

孕中期游泳益处多298

孕期游泳的时间和场地298

上班族准妈妈的简易运动299

用运动来缓解孕期便秘299

缓解脸部水肿的手指操300

促进内分泌平衡的前后推掌运动300

促进血液循环的能量传递运动301

练习呼吸法稳定情绪301

回避不必要的压力302

扩展个人兴趣和社交圈302

适当上网放松302

为产假做好工作计划303

确认工作接替者303

交接工作应明确303

防病保健：预防早产很重要304

什么样的准妈妈容易早产304

了解早产的征兆304

预防早产的方法304

警惕妊娠高血压305

预防妊娠期高血压疾病305

正确应对妊娠水肿306

了解妊娠期肝内胆汁郁积症306

准妈妈为什么会呼吸困难307

宫颈内口松弛怎么办307

胎教方法：“三口”之家的甜蜜交流308

促进胎宝宝的视力发育308

与宝宝一同享受日光浴308

准妈妈的习惯会影响胎宝宝309

良好习惯从胎宝宝抓起309

与胎宝宝玩匍匐爬行游戏309

准爸爸必读：照顾妻子越来越周到310

照顾妻子要主动310

让妻子多想有利的事情310

纠正妻子的错误站姿310

妻子行走姿势不对应提醒311

为妻子做乳房保健311

做好妻子的牙齿防护工作311

关注妻子的头晕症状311

第九章 开始忐忑不安——孕8月同步指导314

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化314

开始具备呼吸能力314

胎动逐渐减少314

眼睛时开时闭314

偶尔感觉肚子发紧315

该每两周做一次体检了315

此时的胎位情况315

饮食营养：孕晚期的营养更重要316

孕8月的饮食建议316

合理饮食避免巨大儿316

增加食物的种类317

多吃鱼能防早产317

紫色食物营养高317

孕期食谱：孕8月营养菜谱推荐318

鸡汁玉米羹318

莲子猪肚汤318

冬瓜炖乌鱼319

虾皮烩萝卜319

日常生活：加倍小心，关注细节320

准妈妈不要走站太久320

孕晚期避免负重320

洗手时别忘清洁嘴唇321

孕晚期不宜远行321

为母乳喂养做准备322

睡觉时不要仰卧322

孕晚期的脊柱伸展操323

孕晚期的肩膀扭转操323

孕晚期的肩部伸展操323

上班族准妈妈的简易伸展操323

孕晚期为何会有睡眠障碍324

在家里享受自然浴324

防病保健：及时产检，预防疾病325

正常胎位与异常胎位325

胸膝卧位法矫正胎位325

侧卧位法矫正胎位325

孕晚期产检的重要性326

了解孕晚期产检项目326

矮小孕妇需要特殊保健327

瘦弱孕妇需要特殊保健327

高龄初产妇怎样加强孕期保健327

胎教方法：迎接胎教的“尖峰时刻”328

让胎宝宝感受莫扎特的《春泉》328

与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》328

欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》328

寻找和胎宝宝交流的话题329

给胎宝宝朗诵优美散文329

让胎宝宝接受传统文化的熏陶329

做勤于编织的准妈妈330

让胎宝宝感受折纸的乐趣330

对胎宝宝的常用招呼用语331

适合孕晚期的胎教运动331

准爸爸必读：孕晚期更要细心呵护332

孕晚期的丈夫守则332

帮妻子解除失眠的烦恼332

注意性生活的细节333

准爸爸要牢记的数字333

第十章 为分娩做准备——孕9月同步指导336

怀孕历程：胎宝宝和孕妈妈的变化336

骨骼变得很结实336

做好了降生的准备姿势336

越来越强壮有力336

准妈妈水肿症状严重337

行动越来越艰难337

尿意频繁337

情绪变得不稳定337

子宫底达到最高位置337

饮食营养：为宝贝储备营养338

孕9月的饮食建议338

适当给准妈妈加餐338

哪些食物能够防便秘339

适当补充营养制剂339

南瓜补血效果好339

食用海带好处多340

适量食用干酵母340

适当控制进食量340

孕期食谱：孕9月营养菜谱推荐341

菠萝鸡胗341

豆仁饭341

菠菜牛肉342

杞子二肚汤342

清蒸酸梅鱼342

火腿笋丝炒豆苗343

牛蒡炒肉丝343

香蕉百合银耳汤344

蛤肉炒藕片344

菊花汤344

香干马兰头345

海带烧冬瓜345

鸽肉参芪汤345

日常生活：为分娩蓄精养锐346

家务活动要注意346

保证高质量的睡眠346

孕晚期的日常基本动作347

孕妇吸氧要谨慎347

孕晚期的运动宜慢348

根据自身情况选择运动方式348

有利顺产的孕期体操348

练习腹式呼吸的好处349

正确的腹式呼吸方法349

孕晚期更需要心平气和349

防病保健：关注胎宝宝的安全350

孕晚期应加强监护350

警惕甲状腺功能亢进350

检查胎宝宝的体重350

孕晚期的超声波检查351

超声波检查的重点351

警惕胎膜早破352

预防胎盘早剥352

监护脐带缠绕353

为什么会发生宫内感染353

宫内感染的影响354

宫内感染的症状354

预防宫内感染的方法354

什么是前置胎盘354

出现前置胎盘的原因355

前置胎盘的症状355

前置胎盘的治疗355

胎教方法：实施全方位的胎教356

教胎宝宝背儿歌356

把大自然的声音录下来356

英语胎教进行时356

给胎宝宝上常识课357

抚摸胎宝宝头部、背部和四肢357

自己动手画幅画358

多欣赏美术作品358

和胎宝宝玩“藏猫猫”358

准爸爸必读：帮助妻子准备分娩359

决定产后的护理事宜359

选定生产的医院359

准备好住院时的物品360

别让自己紧张360

睡觉时帮妻子关灯361

随时与妻子保持联系361

消除妻子的恐惧情绪361

第十一章 宝宝降生了——孕10月同步指导364

新妈妈与乖宝宝：即将到来的见面364

小宝宝完全成熟了364

准妈妈的状态364

饮食营养：为分娩蓄积能量365

孕10月的饮食建议365

在宫缩间歇期进食365

早上一份麦片粥365

临产前的饮食调理366

吃植物油可预防小儿湿疹366

缺维生素B1不利于分娩367

第一产程的饮食要点367

第二产程的饮食要点367

孕期食谱：孕10月营养菜谱推荐368

艾叶羊肉汤368

小豆冬瓜黑鱼汤368

黑芝麻百合369

胡萝卜牛腩饭369

腐竹猪肝粟米粥369

火爆腰花370

三色毛豆仁370

牛奶燕窝粥371

豆腐皮粥371

香菇烧白菜371

日常生活：准备最后的冲刺372

临产前要储备体力372

不要独自出门372

保持身体的清洁372

不宜提早入院373

注意保持身体平衡373

产前锻炼骨盆底肌肉373

产前增强大腿肌肉374

产前下蹲姿势练习374

产前锻炼腹部肌肉374

有益分娩的呼吸技巧375

练习分娩时的用力方法375

防病保健：产前警惕意外情况376

临产前的身体检查376

阴道流水怎么办376

什么是过期妊娠377

如何预防和处理过期妊娠377

借助工具减轻阵痛378

采取合适的姿势减轻阵痛378

阵痛来临时的呼吸法379

应对剧烈阵痛的呼吸法379

想要使劲时的呼吸法379

胎教方法：将胎教进行到底380

如何做好最后一个月的胎教380

给胎宝宝听各种各样的声音380

通过想象向胎宝宝传递爱381

给宝宝当勇敢者的榜样381

准爸爸必读：帮助放松妻子的身心382

创造一个轻松的环境382

关注妻子的身体382

做好家庭卫生工作382

给妻子积极的心理暗示383

分担妻子分娩中的痛苦383

理解妻子的痛苦383