图书介绍

儿童少年运动与减肥【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

林文弢主编著
出版社：广州：广东科技出版社
ISBN：9787535966209
出版时间：2016
标注页数：225页
文件大小：15MB
文件页数：240页
主题词：少年儿童－健身运动－关系－减肥

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图书目录

儿童少年肥胖与健康现状2

儿童少年肥胖现状与危害2

儿童少年肥胖的现状3

儿童少年肥胖的危害6

儿童少年肥胖的原因11

生活环境和饮食方式的改变11

过度保护的教养方式12

久坐为主的休闲方式13

巨大的学习压力14

体育时间被挤占15

儿童少年健康与肥胖的概念和判别标准17

健康的概念与判别17

肥胖的概念与判别21

儿童少年运动减肥的策略26

改变观念，科学饮食29

家庭教养，注重科学30

激发运动兴趣，培养运动习惯30

运动生活化31

均衡营养，合理膳食31

减轻压力，保障健身32

多种方法，融合实施33

儿童少年肥胖的影响因素36

儿童少年身体生长与发育规律36

儿童少年的身体形态发育规律36

儿童少年的身体机能发育规律38

儿童少年的身体素质发育规律38

儿童少年肥胖的影响因素39

遗传因素40

环境因素41

社会与家庭、学校教育因素41

心理对儿童少年肥胖的影响44

健康的心理有利于儿童少年的生长发育44

心理暗示对儿童少年肥胖的影响46

儿童少年运动减肥与营养控制50

儿童少年营养及特点50

儿童少年基本营养需要50

儿童少年营养补充的科学搭配52

儿童少年健康成长的合理餐饮制度53

儿童少年良好饮食习惯和饮食行为的培养54

儿童少年运动减肥与营养控制58

儿童少年运动健身中的营养支持58

儿童少年运动减肥中的热能补充量的确定62

儿童少年运动减肥中的“红灯”“黄灯”“绿灯”食品63

儿童少年运动减肥中营养控制方法65

儿童少年减肥误区67

儿童少年营养膳食注意问题68

儿童少年健康“味觉”培养69

儿童少年健身中“高级补品”的正确补充69

“傻吃”的孩子会吃傻70

儿童少年运动减肥中多吃蔬菜真的有益健康吗71

儿童少年饮食安排营养越丰富越好吗72

儿童少年运动减肥中大量摄入肉食有营养隐患吗73

儿童少年运动减肥中贫血的饮食预防74

儿童少年零食行为一定要杜绝吗75

儿童少年运动减肥中的饮料“杀手”77

儿童少年减肥与良好运动习惯的培养80

儿童少年减肥与运动习惯的形成80

什么叫运动习惯80

儿童少年运动习惯的特点81

儿童少年减肥运动习惯的形成84

儿童少年减肥与运动习惯的开发87

儿童少年运动习惯开发的基本内容87

儿童少年运动习惯开发的主要形式90

儿童少年运动习惯开发的误区95

儿童少年减肥与运动习惯的培养98

儿童少年运动习惯的养成99

儿童少年运动兴趣的培养105

儿童少年运动习惯的培养109

儿童少年运动减肥的原则114

儿童少年运动与健康114

促进生理功能发育115

促进神经、肌肉发育116

增强内分泌功能117

促进体格发育117

运动带给孩子的深远意义119

儿童少年运动减肥的原则123

运动减肥各项内容124

儿童少年运动减肥原则127

儿童少年运动减肥的安全防护131

运动前准备活动131

运动过程中要有良好的心理状态132

运动装备的选择132

运动结束时要做好整理活动133

起床后不能立即进行剧烈的身体运动134

睡前不宜做剧烈的身体运动134

儿童少年运动的其他卫生安全134

儿童少年运动减肥的注意事项135

父母一同参与，确保儿童少年减肥成功135

不可用成人减肥的方法帮儿童少年减肥136

儿童少年减肥必须以饮食控制为主136

父母是儿童少年减肥的真正执行者136

合理调控饮食137

养成良好的饮食习惯138

儿童少年肥胖的预防方法139

儿童少年运动减肥的科学方法144

亲子类运动项目144

我是小姚明145

家庭保龄球145

足部悬空石头、剪刀、布146

踩气球146

赶小猪147

羊角球比赛147

吹球进筐148

托球跑148

球类运动项目149

篮球类149

排球类153

足球类156

羽毛球类158

运动配合针刺按摩与儿童少年减肥164

运动配合针刺按摩对治疗儿童少年肥胖的效用164

运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的常用方法165

3种常见的有氧运动类型165

针刺按摩166

运动配合针刺按摩治疗儿童少年肥胖的手法技巧167

手法技巧168

针刺按摩治疗肥胖的具体操作手法及治疗效果172

针刺按摩注意事项182

注意事项182

针刺按摩禁忌证183

儿童少年减肥操186

儿童少年哑铃减肥操186

哑铃减肥操编排原理186

哑铃减肥操的训练方法187

儿童少年垫上减肥操202

垫上减肥操编排原理202

垫上减肥操的训练方法202