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第一部分　理论1

第一章　体育的概述1

第一节　体育的概念1

第二节　高等学校体育的目的和任务9

第二章　体育锻炼对增强体质的作用16

第一节　体育锻炼对人体各器官系统的影响16

第二节　体育锻炼对发展身体素质的作用26

第三章　体育活动与大学生心理健康32

第一节　大学生心理健康的标志32

第二节　我国大学生心理健康的现状35

第三节　体育活动的心理保健作用37

第四节　体育活动对大学生心理发展的影响39

第五节　体育活动的社会心理功能48

第四章　科学的身体锻炼51

第一节　身体锻炼的概念51

第二节　身体锻炼的基本原则51

第三节　身体锻炼的内容和方法53

第五章　体育卫生与保健知识59

第一节　合理的生活习惯59

第二节　饮食与营养卫生63

第三节　体育锻炼的卫生要求68

第四节　女子体育卫生71

第五节　体育锻炼疲劳的产生与恢复76

第六章　运动损伤的处理与预防81

第一节　运动损伤的分类81

第二节　运动损伤产生的原因及预防82

第三节　常见运动损伤的处理85

第四节　运动中常见的生理反应及处理88

第七章　体质测试与健康评价92

第一节　体质与健康的概念92

第二节　影响体质与健康的主要因素95

第三节　体质与健康的评价指标102

第四节　体质测试的基本要求与体质的评价方法108

第八章　竞技体育与奥林匹克运动111

第一节　竞技体育的特点和分类111

第二节　奥林匹克运动115

第二部分　实践124

第一章　田径运动124

第一节　田径运动概述124

第二节　跑126

第三节　跳跃139

第四节　投掷147

第五节　基层田径运动会的组织与裁判151

第二章　篮球158

第一节　篮球运动概述158

第二节　篮球的基本技术159

第三节　篮球的基本战术175

第四节　篮球竞赛的主要规则与裁判法194

第三章　排球201

第一节　排球运动概述201

第二节　排球的基本技术202

第三节　排球的基本战术213

第四节　排球竞赛的主要规则与裁判法219

第五节　软式排球运动简介224

第四章　足球228

第一节　足球运动概述228

第二节　足球的基本技术及主要练习方法230

第三节　足球的基本战术242

第四节　足球竞赛的主要规则与裁判法253

第五章　乒乓球262

第一节　乒乓球运动概述262

第二节　乒乓球基本技术264

第三节　乒乓球基本战术类型与常用战术278

第四节　乒乓球竞赛规则与裁判法285

第六章　羽毛球293

第一节　羽毛球运动概述293

第二节　羽毛球基本技术296

第三节　羽毛球基本战术312

第四节　羽毛球竞赛主要规则316

第七章　网球321

第一节　网球运动概述321

第二节　网球基本技术323

第三节　网球基本战术332

第四节　网球竞赛主要规则335

第八章　武术与散打341

第一节　武术运动概述341

第二节　武术基本技术347

第三节　各套路动作名称及图示350

第四节　散打基本技术374

第五节　散打竞赛主要规则390

第九章　艺术体操395

第一节　艺术体操概述395

第二节　艺术体操的基本动作398

第三节　艺术体操的创编原则与音乐404

第十章　健美操408

第一节　健美操运动概述408

第二节　健美操的基本动作413

第三节　健身健美操426

第十一章　体育舞蹈437

第一节　体育舞蹈概述437

第二节　摩登舞445

第三节　拉丁舞452

第四节　体育舞蹈的竞赛456

第十二章　健美运动459

第一节　健美运动概述459

第二节　健美锻炼的原则与方法460

第三节　人体主要肌肉群及其锻炼方法463

第十三章　游泳472

第一节　游泳运动概述472

第二节　游泳教学的一般原则475

第三节　游泳的基本技术478

第四节　游泳的安全与救护488

第十四章　球类运动的竞赛方法与组织编排492

第一节　球类运动的竞赛方法492

第二节　球类运动竞赛的组织方法498

参考文献501