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第一篇 衣——穿衣与健康2

冬季穿衣并非越厚越好2

冬天裹保鲜膜保暖是有害的2

穿裙子须分季节3

保暖内衣不宜贴身穿3

冬天须戴帽4

戴帽不宜过松或过紧4

帽子应定期清洗4

冬天随意脱帽易感冒5

帽子不可乱戴5

患头部疾病时戴帽不利于疾病痊愈5

头发干后再戴帽5

天热也不可少穿衣6

游泳衣用后要洗净6

腰带勒得太紧于健康无益6

领带不宜打得过紧7

把工作服穿回家易传染细菌7

新衬衣应洗后再穿7

衣服干洗后应晾一晾再穿8

穿鞋袜应注意保暖8

青春期女性不宜束胸9

青春期女性不宜束腰9

女性不宜穿花色内裤10

不可长时间戴变色眼镜10

变色眼镜并非人人皆宜11

水晶眼镜不宜戴11

眼镜片破了应及时换11

乳房刚开始发育不宜戴胸罩11

乳房充分发育后须戴胸罩12

胸罩应选有肩带的12

胸罩大小要适中12

晚上睡觉应摘掉胸罩13

用围巾捂口鼻于健康不利13

戴手套要有讲究13

冬天戴口罩取暖不科学14

口罩应勤洗且不可反过来戴14

扎耳洞应注意卫生14

耳环应选轻巧的15

青少年不宜扎耳洞、戴耳坠15

夏天佩戴金属首饰不足取15

睡觉时须摘掉项链15

戒指不可长时间佩戴16

不戴有放射性的首饰16

戴首饰过多有损健康16

皮肤过敏不宜戴首饰17

常穿化纤织物于皮肤健康不利17

功能内衣应慎选18

塑身内衣不可长期穿18

塑身内衣并非人人皆宜19

穿塑身内衣减肥不科学19

塑身内衣要选透气性好的19

男士选择内衣大有学问20

夏天不能久穿长筒尼龙丝袜20

天然织物的袜子也有缺点21

特殊人群不宜穿羽绒服21

低腰裤不适宜常穿21

常穿紧身牛仔裤有损健康22

丁字内裤不宜常穿22

尖头皮鞋对健康不利23

常穿硬底皮鞋有损脑健康23

常穿塑料拖鞋易过敏24

常穿化纤拖鞋易导致皮炎24

穿高跟鞋有害无益25

穿“松糕鞋”易致受伤25

运动鞋不宜长期穿26

洗涤剂选用不当有害26

洗衣机不能杀菌27

洗衣服最好分门别类27

衣服久泡后更不好洗28

洗涤剂不可过量使用28

洗内衣不要用肥皂28

第二篇 食——食物与健康30

别用菜刀削水果30

未喷农药的水果也应洗净再吃30

带虫眼的果蔬不一定安全30

不熟的水果不宜吃31

果蔬不能随意多吃31

畸形果蔬不吃为好31

吃水果后要漱口32

吃水果要削皮32

水果不要榨汁喝32

水果不能代替蔬菜33

水果不宜当正餐33

烂水果最好扔掉34

甜瓜不宜多吃34

不可大量食用西瓜34

西瓜最好现买现吃35

打开时间过长的西瓜不宜吃35

香蕉并非人人皆宜35

空腹吃香蕉不足取36

空腹吃菠萝有损胃健康36

甘蔗不可多吃36

荔枝不可多吃37

吃受冻柑橘对身体不利37

橘子不宜多吃37

吃橘子先去橘络不科学38

有苦味的橘子不宜食用38

不能空腹吃橘子38

空腹吃柿子不利于健康38

柿子不能连皮吃39

柿饼不宜多吃39

吃杏过多有害健康39

李子少吃为好39

过量吃樱桃是有害的40

吃桃子有讲究40

梅子切忌生吃41

生吃银杏损健康41

山楂不宜多食41

不宜空腹吃山楂42

不宜空腹吃黑枣42

有些蔬菜不宜生吃42

蔬菜并非越新鲜越有营养43

烧好的菜应及时食用43

菜汤营养更丰富43

腌制蔬菜不宜常吃43

吃优质酸菜不会致癌44

贫血患者多吃菠菜会加重贫血44

女性不可过量吃胡萝卜45

胡萝卜最好烹调后再食用45

黄瓜生吃最营养46

茄子最好连皮吃46

老茄子不宜吃46

土豆连皮吃易中毒46

发芽和变青的土豆不宜吃47

芹菜叶更有营养47

豆芽一定要炒熟48

吃半熟豆角、生扁豆易中毒48

生吃荸荠不利于健康48

菱角不宜生吃48

吃受冻白菜易中毒49

隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃49

新鲜黄花菜不宜多吃49

鲜木耳不宜食用50

蘑菇不宜经常吃50

香菜不可多吃50

不可空腹吃西红柿51

青西红柿食用过多易中毒51

生吃大蒜不妥51

女性适量吃点辣椒有好处51

苦瓜不宜多吃52

鱼、肉、蛋比蔬菜好的说法有失偏颇52

劳累后不宜进补鱼、肉、蛋53

鸡屁股不宜食用53

适量摄入肥肉有好处53

肉皮有很高的营养价值54

“痘猪肉”不能食用54

瘦肉不等于低脂肪54

表面干净的禽蛋不一定就卫生55

红壳蛋并不比白壳蛋营养价值高55

毛鸡蛋并没有太大的营养价值56

臭鸡蛋不能吃56

常吃生鸡蛋有损健康56

食用散黄蛋要分情况57

皮蛋应少吃57

皮蛋不应剥皮就吃58

多吃茶叶蛋有害身体健康58

“功能鸡蛋”并非人人可吃59

适量食用蛋黄对人体有益59

吃鱼并非多多益善60

鱼类并非人人皆宜60

咸鱼不宜多吃61

生食“醉虾”不卫生61

未煮熟的螃蟹不可食用62

死蟹不可食用62

螃蟹并非全身都可吃63

螃蟹并非人人皆宜63

吃鲜海蜇不可取64

贪吃海鲜不可取64

海带不宜多吃65

野青蛙不可吃65

高温煮沸并不能消除所有病菌66

冷冻食物也有细菌66

肉类不可加工至半熟再冷冻67

不宜用热水给冻肉解冻67

腌制食物也须消毒67

先切菜再冲洗不科学68

炒菜时每次炒完都应洗锅68

用小火炒菜不可取68

爆炒并非十全十美69

油热炒菜香的说法不科学69

做菜时放油不宜过多70

做菜时放酱油、盐不宜过早70

烹调绿叶蔬菜时不宜加醋70

吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可71

猪肝应炒至熟透再食用71

调味作料不宜多放72

炒胡萝卜不宜放醋72

鸡精和味精不能混同72

米并非加工得越白越好73

大米不宜曝晒73

不宜用热水淘米或淘洗次数过多73

用冷水下米或下饺子不足取74

不宜用冷水煮菜汤74

冲泡蜂蜜不宜用开水74

煮粥放碱不科学75

不宜用牛奶煮荷包蛋75

牛奶不宜长时间用高温煮75

煮牛奶适宜用旺火76

豆浆和牛奶不可同煮76

煮牛奶时不宜加糖76

煮鸡蛋时不宜加糖77

鸡蛋不宜煎煮太老77

用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学77

炒鸡蛋不宜放味精78

煮挂面、元宵不宜用旺火78

用水长时间泡肉不合理79

不能用冷水炖肉79

炖肉不宜一直用旺火79

炖肉不宜加碱80

煎炸咸肉有害健康80

炖肉时放盐和酱油不宜过早80

蒸馒头用“老面”发酵不科学81

用硫黄熏蒸馒头不健康81

用尼龙绳扎粽子有损健康81

炖鸡先放盐会破坏营养价值82

活鸡现杀现烹不一定就味道美82

未烧透的鱼不宜食用82

吃烧焦的鱼危害大83

烹食鱼类有讲究83

虾米直接煮汤喝不妥83

炒苦瓜前应先用开水焯一下84

绿叶蔬菜不宜长时间焖煮84

做饺子馅时不应挤掉菜汁84

切忌用生油拌饺子馅84

煎煮食物不宜用搪瓷制品85

用铝锅炒菜易中毒85

不可在炉火上直接烘烤食物85

不宜用铜制炊具加工蔬菜水果85

烹制蔬菜不宜用微波炉86

香菇过度浸泡不科学86

泡香菇宜用温热水87

发木耳宜用凉水87

豆芽并非发得越长越好87

海带不宜长时间浸泡87

不宜长期用可乐瓶盛装食用油和酒等88

不宜用金属容器盛酸性饮料88

不宜用金属容器盛装蜂蜜89

油炸食品面前止步89

烧烤食品谨慎食用90

第三篇 住——居住与健康92

新房不应装修完就住92

买“绿芯”木地板要谨慎92

选择涂料不应只注重VOC含量93

挑选家居饰品应注重材料93

房间并非越亮越好94

室内养鸟有害健康94

沙发过软对健康不利95

电视机的高度要适宜95

卧室里放电视机不足取96

居室早晨开窗换气不科学96

夏天室内洒水降温会适得其反97

居室内摆放家具多有害健康97

居室里的花草植物并非越多越好97

封闭阳台弊大于利98

空气清新剂不宜经常使用98

用鸡毛掸子打扫灰尘不利于健康99

用塑料布铺餐桌不健康99

追求绝对安静的环境不可取99

不可滥用消毒剂100

臭氧消毒不能滥用100

杀虫剂使用不当有危害101

地毯应定期清理101

家用电话应经常清洗102

抹布万能、围裙多用不可取102

某些人群不宜睡席梦思103

摆床有讲究104

长时间吹空调有损健康104

空调应定期清洗105

电风扇吹风不宜过大105

复印机对人体有害106

加湿器不能滥用106

用冰箱存放所有食物不科学107

冰箱里不宜混放生熟食物107

饮水机应定期清洗108

气压保温瓶不宜长期使用109

床上用品应定期洗晒109

把煤气开关扭到最小不科学109

天然气也会引起中毒109

应注意扫帚、墩布的卫生110

新车不应买来就开110

应注意给厨房用品消毒111

用消毒碗柜消毒所有餐具不可取111

用酒消毒碗筷不科学112

熬中药不宜用不锈钢锅或铁锅112

铝锅不宜反复擦洗113

盛菜肴不宜用铝锅113

用塑料菜板切菜不利于健康113

生熟食物不分菜刀和菜板易引发疾病114

乌柏木不适宜做菜板114

用油漆或雕刻过的竹筷不利于健康114

用电饭锅烧水有害健康115

常用漂亮的陶瓷餐具不健康115

用各类花色瓷器盛作料对健康有害116

用洗衣粉洗餐具危害大116

切忌用卫生纸擦拭餐具116

用毛巾擦餐具或水果不卫生117

不可直接将清洁剂滴在餐具上117

餐具不宜长时间浸泡在清洁剂中117

冲洗餐具时间不宜过短118

春季居家注意防潮118

第四篇 行——出行与健康120

旅游，重在放松心情120

旅行途中“吃”的要领120

旅行途中喝水“六诀”121

舒服不要忘了卫生121

出游中易引发哪些疾病122

良好睡眠为出行加足动力123

掌握“走路经”，让你玩得轻松124

长假出国游备忘录125

自驾游，健康习惯为伴126

充分准备，尽享飞行愉悦127

乘机前饮食三忌127

乘车需防意外事故128

旅游登山六注意128

野外旅游莫露宿129

出外“踏青”要防花粉过敏129

皮肤晒伤治疗法129

防治晕车、晕船妙招130

第五篇 吃——饮食搭配与健康132

啤酒不宜搭配白酒喝132

啤酒兑汽水不科学132

白酒与汽水同饮危害大132

酒后切忌喝咖啡133

葡萄酒兑雪碧不科学133

用浓茶解酒有损健康133

饮酒时不宜多吃凉粉134

吃鲜鱼时饮酒不科学134

海鲜不宜与某些水果同食134

吃海鲜时喝啤酒不利于健康135

喝啤酒时不宜吃腌熏食品135

喝酒时不宜吃高脂肪食物135

菠菜不宜和豆腐同食136

不可用豆浆冲鸡蛋136

煮豆浆不宜加拌红糖136

牛奶与巧克力同食不科学137

牛奶与橘子同食于健康不利137

牛奶不宜与茶水同饮137

牛奶不宜与果汁同饮138

奶制品不宜与蔬菜同食138

高蛋白食物加浓茶易便秘138

火腿与乳酸饮料搭配不健康138

羊肉不宜与醋同食139

小葱拌豆腐有损健康139

胡萝卜与酒同食危害健康139

萝卜不能与水果同吃139

胡萝卜不宜与白萝卜同食140

土豆烧牛肉不宜常吃140

鱼和咸菜不能同食141

鲤鱼与狗肉不宜同食141

狗肉不宜与大蒜同食141

虾与猪肉不宜同食141

鸡肉和兔肉不宜同食142

螃蟹不可与柿子、茶水同食142

第六篇 喝——饮品与健康144

用保温杯泡茶不可取144

用沸水泡茶不可取144

头遍茶不宜喝144

茶叶并非越新鲜越好145

喝茶不宜太浓145

久放的茶不宜喝146

饮隔夜茶不可取146

茶叶不宜多次冲泡146

清晨空腹喝茶不可取147

饮茶不宜过多147

睡前不宜饮茶147

茶叶不宜煮着喝148

不宜用中草药泡茶148

饮茶不是人人皆宜148

并非所有患者都不宜饮茶149

饭前饮茶有损健康150

献血后不宜喝茶150

嚼食未泡过的茶叶不可取150

冷茶不能喝151

清晨起来不宜喝盐水151

不要等到口渴时才喝水151

不能把医疗用水当饮用水152

水中矿物质含量并不是越高越好152

矿泉水不宜多喝153

长期饮用纯净水会使营养失衡153

开水烧的时间不宜过长154

“千滚水”不宜喝154

灶上隔夜水不宜用来做饭154

暖水瓶中的陈开水不宜喝155

使用隔夜龙头水不科学155

老化水不宜喝156

蒸锅水不宜喝156

没烧开的水不宜喝156

生水不宜喝157

晨起应多喝水157

不可一次喝水过多158

不能直接饮用自来水158

不能直接饮用泉水159

温泉水不适宜饮用159

雨水不可直接饮用160

吃雪或直接饮用雪水有害健康160

饭前饭后不宜大量喝水160

喝白酒保暖不可取161

早晨起床不能饮酒161

空腹饮酒对人体有害162

饮酒催眠有害无益162

饮酒助“性”伤害大163

长期以酒代饭十分有害163

饭前饮酒不利于健康164

饮酒时吸烟危害人体164

夏天喝啤酒解暑不足取164

冷冻啤酒不利于健康165

被阳光直射过的啤酒不可饮用165

大汗时不宜喝啤酒165

口渴时多喝饮料不可取165

饮料不能代替水166

大量饮用可乐饮料对人体有害166

饱餐后不宜喝汽水167

长时间用嗓后喝汽水不科学167

不可边吃饭边饮汽水167

忌饮开盖时间过长的汽水168

饮用果汁要限量168

进餐时喝果汁不足取168

吸烟时喝果汁有害健康169

饭前饭后不可吃冷饮169

运动后切忌马上吃冷饮169

冷饮、热饮应分开饮用170

食用冷饮过多不利于健康170

喝过热的饮料对人体有害170

汤中的渣营养更多171

常喝“独味汤”会导致营养不良171

喝太烫的汤对健康有害171

饭前喝汤才健康172

鲜奶与可存放的奶营养相当172

高钙和高浓度的牛奶往往含有添加剂173

长期饮用脱脂奶不利于健康173

牛奶灭菌有方法173

空腹喝牛奶不健康174

高加工牛奶营养低174

喝牛奶不会使胆固醇增高175

热奶存放于保温瓶中易变质175

空腹喝酸奶不科学175

酸奶不能加热喝176

喝酸奶后要漱口176

不要喝生豆浆或未煮透的豆浆177

不宜空腹喝豆浆177

适量喝咖啡对人体有益177

新婚时不宜喝咖啡178

吸烟时喝咖啡危害大178

工作时喝咖啡对健康不利178

喝过浓咖啡弊大于利179

喝咖啡不宜放糖过多179

煮咖啡时间不宜过长179

过量喝咖啡有损健康180

“油渣”不可食用180

不能只食用橄榄油180

精炼食用油并不比一般食用油质量好181

毛棉籽油不可食用181

鱼油不宜多吃182

过多吃粉丝对人体有害182

凉吃米面食品不科学182

常吃罐头食品易中毒182

水果罐头分次食用不可取183

罐头食品不新鲜的说法是片面的183

银耳汤不可放置过夜184

吃香肠要适量184

过多食用粗纤维不利于健康184

直接食用花粉不科学185

嗜吃槟榔危害大185

葵花子不宜多吃186

多吃五香瓜子有损健康186

苦杏仁不可随意食用186

慎吃生桃仁、杏仁、李仁187

“围边菜”最好别吃187

黄豆并非吃得越多越好188

生吃花生有损健康188

有几类人群应慎食花生188

长芽的花生不可吃188

不可过多食用红薯189

红薯并非人人可吃189

红薯带皮吃易中毒189

腐竹并非细腻光滑的好189

某些人群应慎食粽子190

多吃味精不健康190

酱油、黄酱不宜生吃190

生吃白糖不可取191

食醋并非老少皆宜191

吃醋并非多多益善192

第七篇 玩——娱乐休闲与健康194

不可经常泡舞厅194

跳跳舞毯时间不宜过长194

不宜经常唱卡拉OK195

摇滚音乐不宜常听195

不宜迷恋玩掌上游戏机196

打扑克也须注意健康196

打麻将不可成瘾197

常过夜生活不利于健康198

激光棒不适宜做玩具199

通宵上网不可取199

迷恋网游危害多200

应注意防晕动病201

远地旅游须防时差症201

旅游时应注意卫生201

旅途中也应注意饮食调理202

旅游时应注重休息202

外出旅游应带醋203

并非人人都可以乘飞机203

太阳镜并非颜色越深越能保护眼睛204

第八篇 乐——心理与健康206

别让“心病”从内部瓦解你的健康206

心理健康从情绪的管理起步207

调摄七情，益寿延年208

健康四字箴言：慈、俭、和、静209

七情就是在这样伤害我们的身体209

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果211

痛心疾首！不良情绪引发癌症211

糖尿病也是一种情绪疾病212

眼睛不适，不妨找情绪算算账212

焦虑是一种病，需要及时治疗213

静心，制怒——化解焦虑的真正法门214

救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活215

彻夜难眠，都是“心魔”惹的祸216

远离失眠小运动217

温馨的卧室，还你自然醒217

放松法：关掉手机，地球没你照样转218

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲219

疏导法：情绪宜疏不宜堵219

变通法：变通思维抵掉负面情绪220

冥想法：闭上眼睛就能给你带来快乐221

距离法：不要和电脑“如胶似漆”223

高考生可以用这些方法缓解压力224

大学生择业心理调适必修课225

失恋后如何走出情绪低谷226

离婚女性的精神自我安慰法227

股民心理健康全攻略228

第九篇 运动——运动与健康230

早晨并非锻炼身体的最佳时间230

晨练前应先喝水230

不宜空腹晨练231

晨练后不宜立即进食231

清晨在户外不宜做深呼吸231

雾天须避免户外锻炼231

锻炼应避免严冬和酷暑232

不宜在高架桥下锻炼232

在树林中晨练不合理233

夏季不要在直射阳光下锻炼233

应时常变换锻炼模式233

并不是运动量越大越有效234

酒后运动危害大234

空腹运动与健康235

剧烈运动后不宜“急刹车”235

爬楼梯不是一种好的健身方式235

快步倒行应注意安全236

近视患者也应参加体育运动236

长跑不一定适合所有人237

变速跑锻炼效果好237

杠铃不能随意加重237

仰卧起坐不是幅度越大越好238

自行车车座不宜过高238

冬泳并非人人适宜239

冬泳前喝酒保暖不科学239

游泳时间要适宜239

随意潜泳危害大240

锻炼后大量补水不科学240

运动前后不宜多吃糖241

锻炼后不宜立即洗澡241

夏季运动后不宜洗冷水澡242

节假日补锻炼弊大于利242

家务劳动不能代替锻炼243

大病初愈不应急着锻炼243

气功练习不当会损害健康244

第十篇 保健——老年人保健与健康246

人老不等于脑老246

老人并非越瘦越好246

老年人应少吃甜食247

老年人饮食宜清淡247

老年人不宜过多食用脂肪247

老年人适量吃鸡蛋有好处248

老年人不宜过多食用蛋白质248

老年人不宜多喝酒248

老年人多喝咖啡对健康不利249

老年人应注意清晨饮水249

老年人不宜睡眠过多250

老年人睡觉时不宜仰卧250

老年人不适宜饭后锻炼250

老年人不适宜晨练251

老年人应避免下棋过度251

老年人不适宜在风雨天气锻炼252

老年人旅游准备应充分252

高龄老人应拄拐杖252

老年人应避免回头太猛253

老年人不应常穿平底鞋、拖鞋253

老年人不应忽视无痛性疾病253

老花眼突然不花不是返老还童254

老年人也可以过性生活254

老年人阳痿可以治疗255

老年人应避免过度大笑255

老年人应重视口腔卫生255

老年人不可大量用降压药256

老年人不可滥用解热镇痛类药物256

老年人不宜大量服用利尿药物256

老年人骨质疏松不能只补钙257

老年人便秘吃泻药不足取257

老年人不宜坐着打盹257

老年人不宜经常染发258

第十一篇 美容——美容化妆与健康260

不可同时使用多个厂家的化妆品260

使用化妆品不可过量260

过期化妆品不宜使用261

不要迷信进口化妆品261

不可用手直接挑用化妆品261

化妆工具应注意保养和更换262

经常用口红不可取262

痤疮患者不可随意用化妆品262

洗澡后不宜马上化妆263

夏天化浓妆不可取263

不可经常浓妆艳抹264

素面朝天对皮肤不好264

化妆水含适量酒精无妨264

粉质化妆品不能直接涂在脸上265

用纸巾卸唇膏不足取265

卸妆不能简单化265

睡觉前应卸妆266

全家不宜共用一种护肤品266

润肤品使用应区分性别267

夜晚不宜用白天的护肤品267

护肤品使用应区分季节267

不宜使用纯甘油护肤268

睡前才用护肤品不科学268

天然护肤品也不一定安全268

不可长期用功能性护肤品269

果蔬敷面并不比其他方法效果好269

果酸护肤不可长期使用270

不宜使用自制护肤品270

用鲜芦荟汁涂面不足取270

常用面膜护肤有伤害271

黏性面膜不宜频繁使用271

撕拉型面膜不宜多用271

蒸脸应讲究时间272

皮肤脱屑也是病272

中性皮肤同样需要护理272

油性眼霜不宜多用273

涂抹眼霜不宜用力273

面霜不能代替眼霜273

眼霜不能只涂在鱼尾纹处274

抗皱霜并不能有效除皱纹274

须控制面部按摩时间274

磨砂膏不可随意用275

频繁去角质不足取275

用手挤粉刺不可取276

溶解油脂不能去除粉刺276

敷面膜去除粉刺不科学276

化妆品不能治痤疮277

用避孕药治疗青春痘不足取277

青春痘也须治277

长粉刺者应注意饮食调节278

不只是油性肌肤才会毛孔粗大278

补水方式应加以区别279

身体补水不等于肌肤补水279

润肤霜并不能改善皮肤粗糙状况279

防晒用品并非SPF值越高越好280

四季皆须防晒280

阳光不足时也须防晒280

防晒不能仅靠打伞281

整形手术应慎做281

羊胎素应慎服282

激素类美容品不可滥用282

换肤美容不足取282

不应过分依赖“洗肠美容”283

随便除痣不可取283

中药美容同样有副作用284

时尚花茶不可大量饮用284

光子嫩肤并非人人适用285

水疗美容并非人人适用285

断食排毒法不利于健康286

不可随意修眉286

随意剃腋毛不科学287

切忌随意修眼睫毛287

美容时聊天影响效果287

快速美白不可取288

不应盲目用化妆品矫治眼袋288

用雌激素隆胸不可取288

注射隆胸应谨用289

虎牙不可拔掉289

少男少女不宜文身289

青少年不宜做双眼皮手术290

青少年不宜做酒窝成形术290

洗头不宜过频290

2合1洗发水不一定好用291

长期使用一种洗发膏不利头发保养291

去屑洗发液除头屑治标不治本291

洗发液不宜随意使用292

洗头时不宜用力抓挠292

搓洗头发不科学293

洗发后立即吹风伤头发293

吃海带不能使头发变黑293

头发分叉并不是剪掉就行294

色拉酱并非治疗头发分叉的万用良方294

以盐洗头治脱发效果有限294

应先焗油后用护发素295

频繁染发有损健康295

染发剂不可随意选用295

染发前须做贴肤试验296

头发泛黄可以改善296

烫发不能改善差的发质296

经常烫发不可取296

不宜长期留长发297

用纱巾罩头发于护发不利297

不能湿发睡觉297

梳头不宜过频298

梳头不宜用塑料梳子298

第十二篇 减肥——减肥与健康300

胖人并非因为吃得多所以胖300

嗜吃零食易导致肥胖300

胖了才减肥不足取301

靠过分节食减肥不可取301

为减肥只吃水果有损健康302

巧克力不能作为减肥食品302

吃香蕉蘸蜂蜜不健康302

葡萄柚不可吃得过多303

连续吃苹果餐减肥不可取303

减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物303

低脂不等于低热量303

减肥餐并非热量越低效果越好304

一日吃两餐并不能减肥304

减肥也不能拒绝营养的摄入304

饮用咖啡减肥不可取305

饮水不会使身体发胖305

阿特金斯饮食法不利于健康306

以蔬菜代替主食减肥不合理306

长期用甩脂机减肥有害健康306

腹泻减肥有害无益307

流质饮食减肥法不可滥用307

减肥药不能盲目服用307

高强度运动并不能有效减肥308

仰卧起坐并不能有效减掉腹部脂肪308

体重下降不等于减肥成功308

用电子刺激法减肥不可取309

快速减肥对身体不利309

按潮流减肥不可取309

过分束腰减肥危害多310

办公室内多伸懒腰310

锻炼平衡荡荡秋千311

打羽毛球有益健康312

第十三篇 孕产——孕产与健康314

避开八大黑色受孕时间314

择时环孕保证后代更健康314

准妈妈防营养过剩315

孕妇最佳食物316

孕妇不宜多吃的食物317

胎儿期的保健诀窍318

孕期重点补充铜元素318

准妈妈补维生素E，宝宝不易患哮喘319

孕期不必担心怀孕发胖319

孕期最易被忽视的“营养”320

孕期要注意抑郁症320

孕妇要防辐射321

孕期要警惕铅污染321

孕妇少看电视322

妊娠期宜侧卧不宜仰卧322

孕妇感冒伤胎儿大脑323

产后五注意324

坐月子穿衣要注意324

产后不宜马上进补营养高汤325

产后腰腿痛的原因325

产后不宜“捂月子”326

第十四篇 育儿——育儿与健康328

不宜给新生儿包“蜡烛包”328

初乳有利于新生儿生长328

给新生儿喂奶不宜过晚329

用奶瓶喂奶不如母乳喂养好329

新生儿房间不宜过冷或过热330

不宜给新生儿睡软床330

新生儿睡觉应讲方位330

新生儿不宜枕枕头331

新生儿也应常洗澡331

不宜给新生儿挑“马牙”332

用大黄给新生儿排胎粪危害大332

切忌挤新生儿乳头332

新生儿的囟门可以洗333

新生儿身上的怪味不可忽视333

新生儿无尿不可忽视333

母乳喂养应注意细节334

婴儿最好的食物是母乳334

躺着喂奶不利于孩子的健康335

定时喂奶不合理335

第一次哺乳前不宜先喂糖水336

应把婴儿未吸尽的乳汁挤出336

断奶不宜过晚336

婴儿断奶后不宜久用奶瓶337

不宜给婴儿喝牛奶337

不可长期用炼乳给婴儿做主食337

切忌单独用米粉喂养婴儿338

婴儿不宜常喝豆奶338

婴儿吃西瓜不宜过多339

不宜给婴儿喝酸奶339

婴儿应少吃蜂蜜339

婴儿腹泻时不该禁食340

婴儿腹泻时不宜喝鸡汤340

婴儿腹泻不必忌食油341

婴儿腹泻不可服止泻药341

婴儿大便干燥时不宜吃香蕉341

给婴儿补铁不宜过量342

不可用黄连给婴儿清胎毒342

给婴儿用中药针剂不可取342

奶粉不宜冲得过浓343

不宜过早添加辅食343

添加的辅食不可过于精细344

切忌给婴儿喂嚼过的食物344

婴儿饮食不宜过咸345

给婴儿吃鸡蛋不宜过量345

不可盲目喂婴儿吃鸡蛋清345

喂奶不能代替喂水346

给婴儿喝饮料不宜过多346

给婴儿穿袜子有好处347

不宜把婴儿捂得过严347

应多注意婴儿腹部保暖348

用卫生纸替代尿布不可取348

切忌用洗衣粉洗尿布348

婴儿睡前不宜进食349

婴儿房间夜里不宜开着灯349

婴儿的生活环境不宜过于安静350

睡前不宜摇晃婴儿350

抱着婴儿睡觉不可取351

母婴同睡一被窝不科学351

不宜让婴儿睡在大人中间352

婴儿打呼噜并非是睡得香352

让婴儿含着乳头睡觉危害多352

父母应及时调整婴儿睡眠姿势353

不宜让熟睡的婴儿起来撒尿353

切忌婴儿通宵使用电热毯354

给满月婴儿剃胎发不可取354

不宜用爽身粉给女婴搽下身355

父母应及时给婴儿剪指甲355

不宜给婴儿吸假乳头355

给婴儿剃光头不可取356

不应阻止婴儿学爬356

婴儿学走路不宜过早356

不宜让婴儿久坐357

应常带婴儿出门357

不宜多抱婴儿357

切忌高抛婴儿358

亲吻婴儿不可取358

不宜逗引婴儿大笑358

捏婴儿脸蛋不可取359

不应禁止婴儿啼哭359

不宜用电风扇给婴儿吹风359

“恒温”育儿不科学360

预防佝偻病也不应让婴儿多吃钙片360

给婴儿喂药时不宜捏住他的鼻子361

不可让婴儿躺着吃药361

喂药前后不宜给婴儿喂奶361

婴儿外用药要有讲究362

不可把喉片当糖果给儿童吃362

儿童喝小儿止咳糖浆不可过多363

酵母片治疗小儿消化不良弊大于利363

切忌给儿童用成人药363

不可给儿童服用阿司匹林364

不宜盲目用小儿安给儿童退热364

应重视儿童的早餐364

儿童早餐食谱须多样化365

不可常给儿童吃快餐365

儿童进餐切忌狼吞虎咽366

儿童饭前饭后不宜剧烈活动366

儿童不宜常吃方便面366

儿童不宜喝咖啡367

儿童喝饮料不可代替喝水367

儿童不可以果汁代替水果367

不要给孩子喝浓果汁368

不可给孩子直接服用葡萄糖368

儿童不宜空腹喝牛奶368

儿童大量喝茶不可取369

儿童食用动物肝脏不可过量369

儿童吃山楂片不宜过多369

儿童不可大量吃橘子370

儿童吃荔枝不可过量370

儿童吃香蕉不可过量370

儿童吃桑葚不宜过多371

儿童吃甘蔗不宜过多371

儿童吃笋不宜过多371

应避免儿童偏食372

防止儿童贪食372

孩子吃酒心糖不可过多372

儿童不宜常吃巧克力373

儿童常吃糖危害多373

儿童不宜常吃泡泡糖374

儿童不宜常吃果冻374

儿童吃爆米花不可过多374

儿童吃羊肉串不可过多375

儿童不宜常吃彩色食品375

不宜给儿童吃人参补品375

儿童不宜参加拔河比赛376

儿童不宜使用坐便器376

儿童不宜使用塑料餐具376

儿童不可过早穿皮鞋377

儿童不可使用成人护肤品377

常给儿童化妆不足取378

不宜常给儿童用爽身粉378

儿童不宜经常接触卫生球378

男孩也需要经常洗阴部379

切忌经常摸弄男孩生殖器379

女童不宜久穿开裆裤379

应及时纠正儿童咬指甲的坏毛病380

儿童不宜涂指甲油380

儿童不宜用硬毛牙刷381

儿童赤脚有好处381

儿童坐自行车横梁不利于健康381

男孩乳房保健不应忽视382

儿童不应穿紧身裤382

第十五篇 生活习惯——生活习惯与健康384

人需要适时休息384

不动不等于休息384

娱乐要合理有度385

睡眠并非越多越好385

不能等困了才睡觉385

面对面睡觉不科学386

晚睡觉有损健康386

夜晚睡觉不应把门窗关严387

睡前做好准备活动387

午睡时间不宜过长388

午睡应注意姿势388

蒙头睡觉不健康389

开灯睡觉有损健康389

躺在沙发上睡觉不健康389

睡觉时不宜高抬手臂390

睡觉憋尿危害大390

夏夜不宜露天睡觉390

不可吹着电风扇睡觉391

开着空调睡觉危害大391

夏天睡凉席有讲究392

夏天光着上身睡觉易致病392

冬天盖被不宜太厚393

电热毯不能整晚使用393

选床有讲究393

“高枕”并非“无忧”394

夫妻同被共眠对健康不利395

醒后不宜立即起床395

睡回笼觉不利于健康395

看完电视就睡觉不健康396

睡觉时张口呼吸有害健康396

睡觉时不宜将手机放枕头边397

戴着夜光表睡觉于健康不利397

做梦对身体无害397

睡眠时打鼾不健康398

整夜点蚊香睡觉有损健康398

早晨不宜长时间赖床399

笑也要讲方式399

并非任何人都适宜饭后散步400

饭后吸烟不利于健康400

吸烟并不能提神400

用冷水洗头不足取401

跷二郎腿对身体不好401

频繁洗脸对皮肤不好401

不宜长期用热水洗脸402

早晨不能只用清水洗脸402

暖水袋里的水不宜用来洗脸403

不可用同一盆水重复洗手洗脸403

使用洗面奶有讲究403

用肥皂洗脸不足取404

牙膏不宜用来洗脸404

用毛巾有讲究404

洗脸方式很重要405

慎用公共香皂洗手405

忌用汽油洗沾满油污的手406

不宜用过冷、过热的水刷牙406

饭后不应立即刷牙406

早上刷牙并不是最好的407

牙膏并非泡沫越多越好407

牙膏要常换408

牙刷应定期更换408

左右横着刷牙不科学409

药物牙膏并非人人适用409

一支牙膏全家用不可取410

慎用含氟牙膏410

定期洗牙有益健康410

用盐水漱口不可取411

用牙齿启瓶盖损害牙齿健康411

舌头也需要护理412

不能随便刮舌头412

不宜用漂白粉浸泡假牙412

适量献血有益健康413

常去氧吧吸氧不足取413

不可经常清洗大肠414

及时排便才有益健康414

便后用纸并不能擦干净414

大便后不可用废纸擦415

大便时不宜看书报415

乘车时看书报有损健康415

不宜在阳光下看书报416

躺在床上看书报对健康不利416

看完报纸须洗手417

夏日不宜用凉水冲脚417

日光浴并非多多益善417

赤膊纳凉不科学418

夏夜在树下乘凉不可取418

车里长时间开空调很危险419

受冻后不应急于暖手脚419

皮肤瘙痒不宜用手抓419

桑拿不宜常洗420

起床后不宜马上叠被子420

冬季天天洗澡弊大于利421

久淋热水浴不利于健康421

空腹或饱食后洗澡不科学421

酒后不宜洗温水澡422

手蘸唾液数钱有害健康422

阳光下裸眼观雪易导致雪盲423

不可经常挖鼻孔剪鼻毛423

指甲剪不宜混用423

涂指甲油应注意卫生424

留长指甲不利于健康424

指甲不宜剪得太短424

贴仿真指甲不足取425

不宜经常掏耳朵425

强咽痰液有害健康425

不应常吐唾液426

唇干用舌舔会加剧唇干426

不可完全靠眼药水来缓解眼部不适427

长期使用眼药水不足取427

多滴眼药水并不能增加疗效428

灰尘迷眼不可用手揉或用嘴吹428

经常挤压手关节不足取428

夏天出汗后不宜立刻擦去429

钥匙也须定期消毒429

看电影不宜坐正中间430

看电视时间太长不利于健康430

看电视不应距离太近431

看电视不宜角度过偏431

关灯看电视有害健康432

大量出汗时不宜立即吹电风扇432

使用耳机要科学合理433

电子按摩并非人人皆宜433

男性应避免久坐434

男性留胡须有害无益434

剃须有讲究435

胡须不可连根拔435

乳晕上的毛不可乱拔435

上厕所时吸烟有害健康436

过滤嘴香烟危害更大436

被动吸烟也有害436

清晨睡醒时吸烟不可取437

女性不宜喝茶、饮酒、吸烟437

用脑不会使大脑早衰438

不宜抑制打呵欠438

不宜抑制打喷嚏438

不宜抑制叹息439

不宜抑制哭泣439

伤心难过就应及时倾诉439

深呼吸不可过度440

不可猛力擤鼻涕440

流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔441

青少年须慎做近视眼手术441

常嚼口香糖不能健齿441

强忍“三急”危害大442

女性洒香水不宜过多442

不可把香水洒在皮肤上443

玩完电脑应洗洗脸再睡觉443

热水洗脚好处多多443

伏案工作易患疾病444

第十六篇 疾病防治——疾病防治与健康446

自我感觉良好不代表没病446

亚健康不是病的说法不正确446

感冒后锻炼没好处447

脂肪肝也是病447

脂肪肝可以治愈447

治疗脂肪肝不宜吃保肝药物448

脂肪肝患者不宜服降血脂药物448

脂肪肝患者不可服降酶药物449

转氨酶升高应加强煅炼449

治疗肝炎不应首先考虑抗病毒449

不能把慢性肾病当做肾虚450

慢性肾病患者不应卧床休养450

肾虚不能单纯靠吃补肾药450

腰痛并不都是肾虚引起的451

肾炎患者性生活不宜过多451

肝炎患者性生活不宜过多451

打针后不宜用手按摩452

未婚青年也会患前列腺炎452

眼前突然发黑应引起重视453

近视患者戴隐形眼镜应慎重453

蛀牙宜补不宜拔454

戴假牙也会导致牙病454

治便秘不应靠服药455

年轻人也可能会患骨质疏松455

骨质疏松患者不宜长期卧床休息455

心脏病患者也须锻炼456

心脏病患者应注意保暖456

心脏病患者应保持情绪良好457

早搏不代表患有心脏病457

患冠心病的老人须带保健盒457

心血管病患者不宜晨练458

中风患者不宜喝酒458

中风患者应注意情绪调节458

中风患者须控制体重458

糖尿病患者须控制性生活459

糖尿病患者不应忽视体育锻炼459

痛风患者须控制体重460

慢性腰痛患者不宜睡软床460

扭伤后不宜马上贴膏药460

扭伤后不可热敷461

扭伤后不宜用酒精或酒搓461

对骨折伤者须注意抢救方法461

冻伤后不可用火烤、用热水烫462

慢性病患者不宜长期卧床休息462

腹部手术者术后不宜马上进食463

手术后不宜卧床不动463

手术后强忍咳嗽有害健康463

手术后不宜过多用止痛药464

手术后勤换药不可取464

手术前后不可吸烟喝酒464

探视患者送水果有讲究465

探望患者不宜送鲜花465

家庭病房的患者应定期到医院检查465

家庭病房须注意隔离466

家庭病房中患者用品应注意隔离466

家庭病房须注意消毒466

家庭病房应严格掌握隔离期限467

家庭储备药品不宜过多467

用药应因人而异468

忘记服药后再补上不科学468

酒后服药损健康468

不宜用果汁饮料送服药469

不宜用茶水送服药469

不宜用啤酒送服药469

不宜用牛奶送服药470

不宜用酸奶送服药470

吃药不喝水不可取470

切忌随意搭配用药471

药品并非价高疗效就好471

不可盲目迷信新药、进口药472

迷信补药不可取472

迷信偏方不可取472

服西药也须忌口472

服药应讲究时间473

躺着服药不可取473

吃完药立即睡觉不可取474

病症消除后不宜立即停药474

口服胶囊药剂不宜剥壳服用474

药片、胶囊不宜研碎服用475

某些药物不宜用热水送服475

口服注射针剂有很多不利475

打针不比吃药好476

中西药合用见效快的说法不科学476

中药也有毒副作用477

中药也能用于急救477

并非所有中药都应趁热喝477

吃中药对胃不会有影响478

不可长期服用复方甘草片478

六神丸不宜久服478

胖大海并非人人宜用479

含朱砂、雄黄中成药不宜长期服用479

煎焦的药汤不宜服用479

过夜中药不宜服用480

煎中药不宜用开水480

煎中药时间不宜过长480

吃苦药不可配甜食481

夏季也可服汤药481

常喝板蓝根防病不可取481

头痛时使用止痛药不可取482

镇痛药不宜经常服用482

速效感冒胶囊不宜常用483

感冒药不宜混用483

感冒患者不可滥用中成药483

用抗生素治感冒不可取484

咳嗽时不可滥用药484

川贝并不适合治疗所有咳嗽485

硝酸甘油片不宜站立服用485

发热初不宜用退热药485

抗生素不能包治百病486

青霉素皮试呈阴性也可能导致过敏486

健康人也须补充维生素487

维生素不宜大量服用487

维生素C不宜空腹服用488

服用维生素C后不可吃虾488

维生素C与肾结石无关488

维生素E并非女性专用药488

饭前不宜服用维生素类药物489

肝炎患者常多用药不可取489

高血压患者不能凭感觉服药489

癫痫患者须定时服药490

儿童常服驱虫药不可取490

失眠就服安眠药不妥490

多含润喉片清喉消炎不可取491

肤轻松不宜长期大量使用491

鼻腔喷雾剂不宜长期使用492

外涂药酒须注意方法492

伤口不宜勤换药493

伤口化脓不宜抹紫药水493

碘酒和红药水不宜同时用493

用酒精消毒并非越浓越好494

流产药不可随意服用494

切忌服避孕药推迟经期494

丙种球蛋白不能多用495

哮喘患者不宜大量频繁使用气雾剂495

肺气肿患者忌服安眠药495

消化不良就吃酵母不可取496

溃疡病患者不可多服小苏打496

糖尿病患者不能服避孕药496

冠心病患者不宜服用消炎痛497

性功能障碍者不宜服用安定药497

胃病患者不宜间断用药497

糖尿病患者擅自停药不可取497

不可同时服用多种药497

酒后服用安眠药不可取498

睡前不宜服用降压药498

抗心律失常药不可滥用498

催欲药物不可滥服499

家庭药箱须定期清理499

家庭药箱的药不可取出就用499

营养不良易患心绞痛500

饮啤酒要防啤酒病500