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第一章 孕前营养饮食调护1

第一节 孕前营养饮食调护对优生有重要的意义1

一、优生的来源1

二、中医理论基础3

第二节 孕前四季饮食养生5

一、为什么孕前要进行饮食调护5

二、什么是良好的孕前饮食6

三、孕前的五大饮食原则6

四、孕前饮食需注意的四个重点8

五、如何做好孕前四季饮食养生9

第三节 准妈妈孕前营养饮食调护10

一、准妈妈孕前营养基础10

二、准妈妈孕前饮食宜忌13

三、推荐给准妈妈的助孕食谱19

四、高龄产妇需要哪些孕前准备22

第四节 准爸爸孕前营养饮食调护23

一、准爸爸孕前营养基础23

二、准爸爸孕前饮食宜忌26

三、推荐给准爸爸的养精食谱29

四、准爸爸孕前要特别注意35

第二章 孕期营养饮食调护38

第一节 孕早期特点38

一、妊娠第一个月（0～4周）39

二、妊娠第二个月（5～8周）44

三、妊娠第三个月（9～12周）48

第二节 孕中期特点51

一、妊娠第四个月（13～16周）52

二、妊娠第五个月（17～20周）55

三、妊娠第六个月（21～24周）59

四、妊娠第七个月（25～28周）63

第三节 孕晚期特点66

一、妊娠第八个月（29～32周）66

二、妊娠第九个月（33～36周）70

三、妊娠第十个月（37～40周）72

四、临产前（40～42周）77

第四节 孕期饮食宜忌78

一、孕期安全饮食78

二、孕期饮食禁忌79

三、孕妇饮食误区89

四、孕早、中、晚期饮食宜忌90

五、十种常见孕妇体质的饮食宜忌93

第三章 孕期常见不适的饮食调护98

第一节 孕吐反应98

一、引起孕吐反应的主要原因98

二、中医学对孕吐反应的认识99

三、面对孕吐反应，应该注意些什么99

四、孕吐反应，准妈妈应该怎么吃100

第二节 浮肿102

一、引起浮肿的主要原因102

二、中医学对孕期浮肿的认识102

三、面对孕期浮肿，应该注意些什么102

四、孕期浮肿，准妈妈应该怎么吃103

第三节 便秘104

一、引起妊娠便秘的主要原因104

二、中医学对妊娠便秘的认识105

三、面对孕期便秘，应该注意些什么105

四、孕期便秘，准妈妈应该怎么吃106

第四节 腹泻108

一、引起妊娠腹泻的主要原因109

二、面对孕期腹泻，应该注意些什么109

三、孕期腹泻，准妈妈应该怎么吃109

第五节 孕期血糖升高110

一、引起孕期血糖升高的主要原因110

二、中医学对孕期糖尿病的认识111

三、面对孕期血糖升高症，应该注意些什么111

四、妊娠期糖尿病，准妈妈应该怎么吃112

第六节 妊娠高血压113

一、引起妊娠高血压的主要原因114

二、妊娠高血压的易患人群114

三、中医学对妊娠高血压的认识115

四、面对妊娠高血压综合征，应该注意些什么115

五、妊娠期高血压，准妈妈应该怎么吃116

第七节 孕期贫血117

一、引起孕期贫血的主要原因117

二、中医学对孕期贫血的认识118

三、面对孕期贫血，应该注意些什么118

四、孕期贫血，准妈妈应该怎么吃119

第八节 先兆流产120

一、引起先兆流产的常见原因120

二、中医学对先兆流产的认识121

三、面对先兆流产，应该注意些什么121

四、先兆性流产，准妈妈应该怎么吃121

第九节 孕期咳嗽122

一、引起孕期咳嗽的主要原因122

二、中医学对孕期咳嗽的认识122

三、面对妊娠咳嗽，应该注意些什么123

四、妊娠咳嗽，准妈妈应该怎么吃123

第十节 孕期感冒124

一、引起孕期感冒的主要原因124

二、中医学对孕期感冒的认识125

三、面对妊娠感冒，应该注意些什么125

四、妊娠感冒，准妈妈应该怎么吃125

第十一节 孕期失眠126

一、引起孕期失眠的主要原因126

二、中医学对孕期失眠的认识127

三、面对孕期失眠，应该注意些什么128

四、孕期失眠，准妈妈应该怎么吃128

第十二节 孕期黄褐斑130

一、引起孕期黄褐斑的主要原因130

二、中医学对孕期黄褐斑的认识131

三、孕期黄褐斑，准妈妈应该怎么吃131

第十三节 妊娠纹131

一、引起妊娠纹的主要原因132

二、面对妊娠纹，应该注意些什么132

三、妊娠纹，准妈妈应该怎么吃133

第四章 怀孕各个季节特点及饮食建议134

第一节 春季134

一、春季怀孕的注意事项134

二、春季怀孕的益处135

三、星级推荐——春季孕妇食补的最佳食物135

第二节 夏季及夏末秋初137

一、盛夏及夏末秋初怀孕的注意事项137

二、夏末秋初怀孕的益处138

三、重磅推出——夏季及夏末秋初孕妇清凉清淡食品139

第三节 秋季142

一、秋季怀孕的注意事项142

二、秋季怀孕的益处143

三、强力推荐——秋季孕妇最佳水果144

第四节 冬季145

一、冬季怀孕注意事项145

二、冬季怀孕的益处146

三、闪亮登场——冬季孕妇最佳的食物146

四、冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题149

五、五类食物营养高，冬季保胎不可少150